年底，很多人忙着写总结、赶策划、冲业绩，工作压力很大，再加上购物、抢票、探亲访友等生活琐事，压力猛然来袭。压力太大对身心健康有诸多危害。近日，发表在美国《神经病学》杂志上的一项新研究又让压力&罪加一等&。研究发现，与工作压力较小的人相比，工作压力大的人发生脑卒中的危险较高，其健康危害不容小视。　　护士和服务员压力大　　许顶立教授是这项研究的通讯作者。他告诉《生命时报》记者，这项研究一共包括6项关于工作压力和卒中风险的分析，超过13.8万人参与，随访时间3～17年不等。根据研究对象的加班情况、工作强度以及心理要求等，研究人员把他们分为四类：一是低要求、低约束的被动工作，如门卫、矿工及其他手工劳动者；二是低要求、高约束的低紧张度工作，如自然科学家和建筑师；三是高要求、低约束的高压力工作，如服务员或护工等服务业人员；四是高要求、高约束的主动工作，比如医生、教师及工程师等。　　研究发现，工作压力小的行业一般心理要求较低，但对其控制力较高，以自然科学家和建筑师为代表；相反，工作压力大的行业一般心理要求较高，而对其控制力较低，以护士和服务员为代表；后者发生脑卒中的风险比前者高22%，发生缺血性卒中的风险高58%；工作压力大的女士发生卒中的可能性比压力较低的女士高33%。　　许顶立表示，护士和服务员等工作人员所承受的压力比想象中大，值得社会关注。&他们的工作压力经常会瞬间增大。&比如，午餐时间服务员被呼来喝去忙得不可开交，患者出现突发情况护士要第一时间赶去处理等，这种爆发型压力对健康十分不利。 许顶立分析说，工作压力大的人常常睡眠、饮食不规律，生活中缺乏主动锻炼，再加上抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响，卒中风险大大增加；而且工作压力还与代谢综合征、BMI（体质指数）增高、血糖代谢紊乱、高脂血症等已知卒中危险因素相关。　　六成以上疾病与压力有关　　压力大不仅容易引发脑卒中，它对身体的危害几乎是&全方位&的，堪比吸二手烟。美国哈佛商学院和斯坦福大学共同研究发现，工作要求高使员工被诊断出疾病的风险增加50%，工作与家庭有冲突使健康出问题的风险增加90%，加班导致死亡风险增加20%。研究人员比较发现，压力大导致的健康风险和吸二手烟极为相似。不仅如此，美国哈里斯调查中心指出，人体60%～90%的疾病与压力有关。　　损伤记忆。法国研究发现，长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小，进而损伤记忆和学习能力。　　胃肠变弱。张磊晶说，压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。　　免疫力降低。巴西研究发现，持续处于压力、焦虑状态下，会降低免疫力，让人容易患病。　　容易痴呆。瑞典研究发现，如果中年时期经历很多压力事件，日后患上认知障碍症的风险会很高。　　精子质量差。张磊晶指出，高压生活会影响男性生殖系统的正常功能，时间长了可能降低精子质量，甚至引起阳痿。　　严重脱发。加拿大西安大略大学研究发现，头发是压力水平的&晴雨表&，长期承担高压可能抑制头发的生长，出现严重脱发。　　皮肤生病。张磊晶表示，粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。长期压力大还会引起牛皮癣、麻疹以及各类皮炎。　　定个新年减压计划　　许顶立建议，日常工作压力较大的人群要从自身做起调整生活方式，规律作息、多吃蔬果、定期运动。另外，单位也应定期安排出游、拓展训练等活动，帮员工减压。近日，《美国新闻和世界报道》刊文建议，新年里大家不妨定个减压计划，有助于对抗年底和日常压力，在此基础上，两位专家进行了具体指导。　　做事要分轻重缓急。生活中，很多人像无头苍蝇一样瞎忙，导致疲惫不堪、压力缠身。想要减压，人们必须认清一个事实：你不可能完成所有的事。所以，应把事情按轻重缓急排序，把精力尽可能多地放在重要的人和重要的事上。　　做好消费预算。超额消费是压力增大的源头之一，特别在逢年过节期间，购物时一不留神，生活成本就会陡然增高。因此，最好做一张消费预算表，列出必买物品，提前设定支出限额，尽量把消费控制在预算内。　　表达爱意和感激。美国西北大学研究发现，善于表达情感、经常主动拥抱、接吻的人，经历慢性压力和抑郁的可能性较低。因此，建议大家在生活中大方表达情感，不妨多说几句&我爱你&、&谢谢你&，就能有效降低压力水平。马上到来的元旦、春节，亲朋好友聚在一起，就是祝福和感恩的好时机。　　每天留给自己20分钟。这20分钟只属于你自己，最好找个安静的地方喝杯热茶、做深呼吸、听舒缓的音乐或是做会瑜伽，试着清理心灵，神经得以放松的同时，压力也会渐渐离开。　　送自己一个小礼物。忙了一年，不妨犒劳一下自己，送自己一个小礼物，让内心得到平衡和满足。在你忙着为家人准备大餐时，也要做一道自己最爱吃的菜，享受节日盛宴会让压力消散。　　多补维生素C。研究表明，当承受巨大心理压力时，身体会消耗比平日多8倍的维生素C。要想减少压力对身体的损害，不妨多吃些富含维生素C的食物，比如橘子、猕猴桃、橙子、鲜枣等。
孩子冬季感冒小心这些并发症冬季寒冷，孩子很容易感冒，有记载显示，5岁以下的小儿平均每人每年发生4-6次，随年龄增加会逐渐减少。单纯的感冒并不要紧，但如果护理不当，出现了并发症，恢复就更不容易了。宝宝冬季感冒，应小心这些并发症。　　1.炎　　咽部与耳之间有一通道，称耳咽管，婴幼儿的耳咽管呈水平位，管两端分别位咽部和耳部，所以咽部有时容易顺着管道到耳部，患时患儿会述耳疼，用能看到发红，有分泌物，甚至有、，这是由引起的耳疾，应及时去耳科就诊。　　2.　　正常婴儿的粘膜富有血管，特别柔软、娇弱，鼻腔是空气进入肺的第一关，当冬季寒冷空气刺激及外界的细菌、病毒侵入时，可使鼻粘膜发炎，损伤后的鼻粘膜发生水肿，变肥厚，这样本来就很狭窄的鼻腔的口径就显得更加狭窄，而发生、鼻塞、通气不良、张口呼吸、咽部发干、易咳嗽，有时发低热，也有的不热，这是鼻炎的表现。　　3.炎　　多见于1岁以内的婴幼儿，此管是位于眼内眦下行鼻腔之间的一个通道，鼻炎时炎症很容易上行到鼻根部直至眼部，两眼结膜发红、充血、流泪、流涕，眼有分泌物，眼与鼻之间皮肤发红、略肿，此部位血管特别丰富，组织又特别松软、炎症能乘虚继续上行并扩散到颅内，应引起家长高度重视。　　4.　　是儿童时期常见的疾病，多数同时存在咽炎，乳儿期的还没发育，4岁以后到12岁扁桃体发育到最高峰，是在口腔的后两侧，扁桃体表面有许多隐窝，一旦感染，患儿会述嗓子疼、咽水、咽物疼，有时会牵扯到耳朵根部疼，干咳，重时发热、发冷。由于扁桃体是人体最大的腺体，对人体起防御功能，如不是经常发炎，不主张手术摘除，发炎时用可以治好。　　5.　　喉部紧接咽部，是上最狭窄的部位，一旦发生炎症，容易使整个呼吸道的腔道变得更狭窄，可造成，2-3岁幼儿易患此病，来诊者都是急症，患儿出现呼吸困难，憋气、声嘶哑、失声、、头上冒汗、四肢发冷，严重时因气道梗阻造成组织缺氧，致脑、心、肾受损害。　　需要注意的是，这些并发症发病时不是绝对分开的，有时会同时发病，有时会症状互相交错，家长在护理时一定要注意观察孩子的精神状态，如果出现精神萎靡、呼吸困难等症状应及时就医。
有助老人降低血脂的食物本文导读：猕猴桃不仅是美容圣品，还具有保健功效，能有效降低血脂。除了猕猴桃外，很多食物也有这样的功效。什么食物有助老人降低血脂呢？一起来看看下吧猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等。　　需要注意的是，猕猴桃籽由于个体很小，且裹有一层坚硬的外壳，直接吞咽将难以被消化。在吃猕猴桃时，最好多咀嚼几次，将籽嚼碎，更有利于籽中营养成分的吸收。　　被称为&水果之王&的猕猴桃，不但好吃还具有很强的保健治病功效，专家表示，猕猴桃营养价值极高，它含有丰富蛋白质和矿物质，猕猴桃籽提炼出的猕猴桃籽油可起到降低血脂、延缓衰老的作用，因此，患有的老年朋友可以选择食用猕猴桃油。　　其他有助老人降血脂的　　1、每天一个苹果　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。　　2、用橄榄油做食用油　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。　　3、每周一碗姜汤　　姜中的成分&生姜醇&及&姜烯酚&是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。　　4、每天吃半个洋葱　　洋葱是价廉物美的保健，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使&好胆固醇&浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。5、每周两次清蒸海鱼　　海鱼的欧咪伽&3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。　　甘油三酯超标、胆固醇超标是威胁中老年朋友身体健康的主要因素，专家认为调整好饮食可降低血脂。以上是专家推荐的降血脂食物，另外，早餐中喝一碗燕麦粥，午餐吃半碗豆类，晚餐吃点大蒜也可起到降低血脂的作用。
看病就医描述疼痛要重视描述细节包括疼痛的具体部位、范围、性质和伴随症状，这些对于区分疼痛的病因和机制很重要　　颈肩痛、腰腿痛、偏头痛、带状疱疹后遗神经痛&&慢性疼痛无处不在，但很多人就诊时却说不清楚到底是哪里痛、何时痛、怎么痛法，让医生无处下手，给诊断和治疗增加了困难。专家表示，疼痛不像其他疾病，譬如骨折的X线、细菌感染的白细胞增高，可以直接测量和确诊，它没有化验指标，评估只有依靠描述。因此，患者要想描述清楚，一定要重视&细节&&&描述清楚疼痛的具体部位、范围、性质和伴随症状。　　慢性疼痛，一般指的是超过三个月的疼痛。疼痛不仅会令人痛苦、对机体造成多种不良影响，而且会引起恐惧、焦虑等不良情绪，甚至导致自残或自杀等极端后果。美国的数据显示，无法缓解的疼痛对健康的影响和社会负担，已超过心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性疾病的总和。最新的数据报道显示，过去24年间我国致残的首要原因，都是慢性疼痛。因而，慢性疼痛诊疗正逐渐受到全世界的重视，我国已率先将疼痛学科作为临床一级诊疗科目独立了出来，目前，全国超过60%的二级以上医院建立了疼痛科，越来越多的患者有了疼痛会主动去疼痛科就诊。　　然而，疼痛既看不见又摸不着，很多患者就诊时，往往说不清楚，让医生无处下手，给诊断和治疗增加了困难。广州市第一人民医院疼痛科主任医师阮祥才教授表示，疼痛不像其他的病，没有量化指标，评估只有依靠描述。因此，要准确地描述疼痛就必须重视&细节&，描述清楚疼痛的具体部位、范围、性质和伴随症状，这些对于区分疼痛的病因和机制很重要。　　譬如，同样都是坐骨神经痛，腰和臀部的疼痛就可以很好地指示病因;膝关节疼痛很容易扩散，甚至扩散到半边的身体，我们就要增加中枢敏化性疼痛的诊断;疼痛的性质，如刀切伤、挤压伤等主要表现为钝痛、锐痛、绞痛等，而像带状疱疹性或糖尿病性周围神经痛等则多表现为电击样、刀割样、虫咬样、针刺样或麻木痛，还有一些夜间尤其疼痛的病患，则需要先排除癌肿的可能性，再考虑神经病理性疼痛的疑诊;疼痛的伴随症状，如头痛伴恶心呕吐，或鼻塞、畏光或流眼泪等，对于诊断具有很好的指示作用;以往治疗用药和目前用药情况，包括药物名称、剂量、时间、效果和副作用等，则可以帮助医生少走诊疗的弯路。　　阮祥才表示，疼痛的评估是有效诊疗的第一步，除了患者描述时要注重细节外，家属也要关注患者的精神和心理状态。现代医学已经证实，身边的人，尤其是家人，关心和支持慢性疼痛患者的心理，引导情绪，鼓励精神，或简单地陪着散步，就可以帮助减痛和改善功能的治疗。
冬天太冷起不来？快乐起床有妙方&冬天太冷，早上赖床起不来。&近日，90后刘小姐因此辞职，她把这份离职申请发到网上后，被网友戏称为&史上最具共鸣的辞职理由。&事实上，很多人一到冬天就很难起床，那么，有没有什么好办法帮助起床呢?　　北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒分享了几个快乐起床的好方法。　　一是晨起一杯温开水。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。　　二是打开卧室所有的灯。如果早起对你而言是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，一定会很快忘掉睡不醒的痛苦。　　三是听点节奏感强的音乐。有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
冬天太冷起不来？快乐起床有妙方冬天太冷，早上赖床起不来。&近日，90后刘小姐因此辞职，她把这份离职申请发到网上后，被网友戏称为&史上最具共鸣的辞职理由。&事实上，很多人一到冬天就很难起床，那么，有没有什么好办法帮助起床呢?　　北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒分享了几个快乐起床的好方法。　　一是晨起一杯温开水。清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。　　二是打开卧室所有的灯。如果早起对你而言是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，一定会很快忘掉睡不醒的痛苦。　　三是听点节奏感强的音乐。有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。&
便秘要如何调理 快速缓解便秘的方法得了之后要怎么样去改善呢?　　1、调整饮食和生活习惯　　对于单纯患有便秘的病人，首选方法并不是药物，而是生活习惯和饮食的调节，并不需要用到药物治疗。一日三餐要按时吃，饭前半小时喝大概200ml的凉开水，对缓解日常便秘很有效。在没有的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，养颜、排毒、治便秘，还没有副作用。　　2、多吃高纤维类的　　高纤维食物能够增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。高纤维类的食物包括，芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。但是必须要注意的是，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。　　3、多吃非水溶性食物
&苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。　　4、保证充足的睡眠　　不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。便秘食物　　1、芹菜　　芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。　　2、地瓜(红薯)　　味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。　　3、荸荠　　荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的，适合于有痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等的患者食用。　　由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。　　4、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、&-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等　　但是治疗便秘也有几个误区：　　一、排毒润肠药
&在女性中有一种现象很常见，那就是便秘就吃点排毒、润肠之类的胶囊，或者喝点减肥茶，或者吃点果导片，殊不知，长期用这类药物，不仅不会缓解便秘，还可能会加重病情，甚至会导致恶性病变。因为排毒胶囊、大部分减肥茶、果导片等都含有一种蒽醌类药物，是一种泻剂，长期服用会导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，这样下去，还容易引起肠黏膜细胞发生癌变，最终诱发肠癌。　　二、凉茶　　女性便秘主要是由虚火引起的，治疗以润肠通便、益气养血为主，长期便秘的女性如果需要药物治疗，可在医生指导下选用一些中成药。喝凉茶对实火便秘有效，但不适合治疗虚火便秘，所以并不太适合女性，特别是脾胃虚寒的人喝了凉茶，可能会患上腹泻、肠痉挛等胃肠道疾病。
肾不好，五脏六腑都生病
心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方：如果把肾比喻成一个&锅炉&，那么身体燃烧后产生的&煤渣&（代谢物）都必须经锅炉排出。一旦&锅炉&出现问题，废物排不出去，不仅会损毁&锅炉&，整个系统也会崩溃。
　　陈香美院士告诉记者，肾有三大功能，一是生成尿液，维持水的平衡。&人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。&二是排出人体的代谢物和有毒物质。&人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。&三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素（EPO）促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。
　　正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。
冬季养生切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。呼吸道疾病、、等应重点预防。　　呼吸道疾病　　冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃，易感染呼吸道疾病。一定要注意通风换气，建议在午间温度相对高时开窗通风。适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午10时到下午2时适当到户外活动，但活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是不错的选择。抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下很容易发生呼吸道疾病。　　心脏病在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是等心血管疾病的高发期。要注意温度变化，做好保暖。由于老年人血管容易收缩，黏稠度比较高，因此一定要多喝水，以降低血液黏稠度。另外，一定要保持心态平和，避免情绪激动。　　脑血管病　　老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能促使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生或，俗称。要保持心态平和，并且听从医生建议，循序渐进地锻炼，不做太剧烈的运动。
身体4个小细节 一眼看出酒精是否伤了肝
酒精是否伤了肝是很隐蔽的病情，因为酒精对肝脏的损害不会立刻表现出来，有一个日积月累的过程，当饮酒者出现肝损害症状时，超过3/4的肝细胞已经失去了正常功能，肝脏的损伤已经很严重了。要怎样判断酒精是否伤了肝呢？经常喝酒的人应多观察以下4个部位：1.小便：如果尿液长期黄得像浓茶、咖啡，就说明你的肝出了问题。酒精性、都会导致尿色黄。　　2.眼白：仔细观察患者的眼睛不难发现，很多人的眼白部分都比较黄，这是因为长期饮酒导致肝脏受损，使逆流入血，引起血中胆红素的升高，使患者眼黄，除了眼白发黄以外，患者还会有皮肤发黄等症状。　　3.脾胃：食欲不振、恶心腹胀、，这些症状并不意味着一定是肠胃出了毛病，很可能是你的肝脏受损导致的结果。　　4.手掌：当患了酒精肝、特别是后，在大拇指和小指根部的大小鱼际处，皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，这种与正常人不同的手掌称为肝掌，这是肝脏受损的一个典型表现。　　肝脏最怕的8件事　　1.过度喝酒　　现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个&无醉不归&才肯罢休。　　2.胡乱吃药　　没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员&&这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的&煎熬&！　　3.睡眠不足　　如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的&凶手&。　　4.整天抑郁，爱发怒　　人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：&一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。&偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。　　5.爱吃油腻　　油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！　　6.爱吃宵夜　　丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！　　7.抽烟　　抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。　　8.吸毒　　解析：如前所述，肝脏是人体的&化工厂&，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的&毒品&呢！　　夏季三大致命饮酒方式　　其实，偶尔少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，正如&破窗效应&一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。　　其实除了过量饮酒外，夏日还存在一些比过量饮酒更危险的致命误区：　　一、混合饮酒。夏日里的碳酸饮料很容易成为混酒的首选，但酒和碳酸饮料混喝，是非常危险的，碳酸饮料里的一些成分，会使酒精很容易通过血脑屏障，从而引起脑部神经的症状反应。　　二、浓茶解酒。浓茶里含有、咖啡因。酒本身对心血管就有一定的刺激。如果同时再有茶碱和咖啡因，对心血管系统无疑是火上浇油。此外茶碱还有利尿作用，排尿多，会使血液中的甲醛带入到肾脏，对肾脏造成损伤。所以浓茶并不是解酒保肝的最佳选择。经常饮酒的人群应该配合使用葵花护肝片等药物。护肝片是经典的解酒护肝药物，其组方中的六种中药配伍，各有作用，可以综合起到保肝解酒的作用。茵陈可以清热解毒，促进酒精代谢。柴胡，可以加速乙醇的分解和代谢，保护肝脏。五味子可以除烦热，解酒毒。猪胆粉主要起到促进胆汁的排泄的作用。所以日常配合使用护肝片，可以有效的控制酒精对肝脏造成的损伤。　　三、搭配腌制食品。很多人喜欢在饮酒的时候选一些下酒菜，而一些腌制食品，因为简单方便成为了很多人的首选，熟不知腌制食品中所含有的亚硝酸胺，可以和酒精中的乙醇相互作用，对身体的毒害和副作用非常大。 所以不要因为贪图一时的享受，而使肝脏和身体受到永久的伤害。
冬季睡不醒不想动 不是&懒癌&是抑郁了冬季当你无法从被子里钻出来、不想外出、不想做家务、想吃甜食、睡眠时间长，被家人抱怨太懒的你，现在可以&理直气壮&的表示&自己患上冬季抑郁了。&近日，微博上一则&日本心理学专家指出女性冬季抑郁的5大特征&引发众多女网友转载，并纷纷表示自己&中箭&，内容称，只要女性满足以上三个特征就要怀疑是否患上抑郁，在我们看来冬季变懒真的是抑郁的征兆吗？冬季真的容易抑郁吗？　　还真的有冬季抑郁哦！　　专家介绍，在医学上冬季，又称季节性情绪失调症（Seasonal&Affective&Disorder，简称），通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。这类患者一旦到了冬天就会觉得无精打采、乏力、、抑郁悲观，反应迟钝、生活懒散、脾气变大等症状。　　&20-30岁的年轻人是主要发病人群，女性的发病率是男性的4倍，但是男性一旦患病，症状比女性更为严重。&专家表示，如果有明显的性格改变，时间超过2周依旧没有好转，就应该主动来医院检查一下，以免过度的悲观情绪引发消极自杀倾向或行为。　　为何冬季会易发生抑郁？　　之所以冬季抑郁会发生，主要是因为冬季阳光照射时间缩短，就会出现变化，导致紊乱和，出现情绪与精神状态的紊乱。这种季节性的情绪失调具有很强的周期性，到了春季，日照增多后会有所恢复，这样的状况会每年不断重复。　　专家介绍，进入冬季以后，日照时间减少，褪黑就会增多，这种会直接抑制&&的合成，而&5-羟色胺&作为&情绪稳定剂&，与人的情绪成正比。日照时间缩短，直接导致里的&情绪稳定剂&减少，从而使人更易产生。　　专家支招：预防五大措施　　预防冬季抑郁侵袭，有哪些好方法呢？医生建议最好做到以下几点：　　（1）各位网友在冬季要注意自我和家人的，合理安排好工作及休息之间的时间；　　（2）在阳光充足的情况下，可以多做或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，分泌增多，使人情绪高涨变开朗；　　（3）如果出现，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪；（4）多读些、感兴趣的书籍，以活跃自己的情绪和思维；　　（5）注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，水果中的、，蔬菜中的、等也是很好的抗抑郁良药。
三餐这么搭配 让你一整天吃得有精神！每天繁忙的工作要求白领要保持充分的精力，有什么方法可以做到呢？除了劳逸结合外，还要多注意饮食才行。今天，就要告诉大家一日三餐如何安排和搭配可以帮助我们保持充分的精力，千万别错过了。一日三餐的最佳时间早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些量和高油脂的食物中国营养学会建议，早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%。午餐：11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作主食，比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。晚餐：18：00-20：00。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%-40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。一日三餐如何搭配早餐的营养搭配。营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。午餐的营养搭配。俗话说&中午饱，一天饱&。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。晚餐的营养搭配。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。除此之外，白领每天的饮食还需要注意什么呢？白领应少吃多餐，定时&充电&。紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐--牛奶+面包+水果；二是中式早餐--豆浆+煮鸡蛋+面包。商务餐尽量远离海鲜。海鲜中存在着寄生虫和细菌，比率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美，烹煮时间往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，疾病往往已从口入。健康的身体和充沛的精力就从一日三餐做起吧。
科学家提取&脱发克星& 可根治脱发 脱发怎么办？据英国《每日邮报》12月7日报道，最近，一项研究发现了治愈顽症的新型医疗方法。科学家们从病人血液中提取一种特殊物质，加工成一种胶状液体，再将此液体注射入头皮内。此种胶状液体包含血浆，它富含血小板，可以促进人体细胞生长。人体血液大部分是由一种叫血浆的黄色液体组成，血浆内包含多种微小的固体成分，如红血球、白血球和血小板。血浆和血小板具有促进细胞生长和自愈的功能，所以富含血小板的血浆也常用来治疗等疾病。科学家们抽取病人血液，通过机器的快速旋转，血液成分被分离，此时就可以得到血小板血浆。脱发问题一般由两个原因导致：基因问题和激素分泌问题。在激素分泌这一原因中，睾丸素被视为脱发的主要元凶。睾丸素分泌过多刺激了毛囊，导致头发在宽长度上开始变短，颜色开始变浅，直到毛囊萎缩，不再生发。为什么会脱发？头发扎得太紧或者向后梳头发这个原因和女性有关系，头发扎得太紧或者梳成马尾辫，由于长时间的拉紧头发，会导致头发逐渐的脱落，尤其是在发际处。由于生活压力，极度减肥的人们营养不均衡，导致。红细是给身体的其他细胞运送气，持其他细胞的正常功能，如果红细胞缺乏，细胞功能就会紊乱，引起身体严重贫血，而导致脱发。压力过大严重的精神压力会给身体造成不同程度的影响，脱发就是其一。因精神压力过大，造成体内水平紊乱，给头发供给的营养，没有得到很好的充饥，导致脱发。拔毛发癖这是一种强迫性，总是习惯性的从头发或者身体的其他部位拔毛发。拔头发的居多，长期过度的拔头发，给头皮造成伤害，就会出现区域性脱发。我们平时一定要特别注意自己的生活习惯，不要使用一些含化学物质强的护理产品。还有一定要注意自己的护理工作，在医生的建和指导下有序的进行，不要自己乱用一些偏方，也是重点。脱发吃哪些对身体好：1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。3、充质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。脱发最好不要吃哪些食物：1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2、忌油腻、燥热食物肥肉、油炸食品。3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物4、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃
失眠易健忘 五个方法让你睡更香如今失眠大军越来越多，长期失眠的人会越来越健忘，甚至会导致抑郁症的发生。既然失眠如此可怕，那么我们如何来治疗，才会让我们拥有一个好的睡眠呢？你是否经常躺在床上翻来覆去的呢？是否经常十一点上床，凌晨三四点还没睡着呢？据调查显示，中国失眠的人数占据了38.2%，睡不好危害有多大？如何才能睡个好觉？　　失眠的危害　　1、失眠容易健忘　　长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。　　2、失眠等于毁容　　许多由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍 受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、晦暗、干涩、色斑皱纹增多。　　3、习惯性　　现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。　　4、抑郁症　　失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。　　5、引发睡眠呼吸暂停综合症　　睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。　　如何失眠　　1、运动　　每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。不过，如果你是晚上运动的人，最好运动后3小时再上床，以免过度兴奋，反而睡不著。　　2、音乐　　睡不着的时候 多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的精神粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。　　3、睡前不喝　　晚上九点之后不能喝咖啡，咖啡会让你更加清醒，加剧失眠。　　4、香蕉　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。　　5、热水脚　　睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
三餐这么搭配 让你一整天吃得有精神！每天繁忙的工作要求白领要保持充分的精力，有什么方法可以做到呢？除了劳逸结合外，还要多注意饮食才行。今天，就要告诉大家一日三餐如何安排和搭配可以帮助我们保持充分的精力，千万别错过了。一日三餐的最佳时间早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些量和高油脂的食物中国营养学会建议，早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%。午餐：11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作主食，比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。晚餐：18：00-20：00。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%-40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。一日三餐如何搭配早餐的营养搭配。营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。午餐的营养搭配。俗话说&中午饱，一天饱&。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240-360克左右，以满足人体对机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。晚餐的营养搭配。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。除此之外，白领每天的饮食还需要注意什么呢？白领应少吃多餐，定时&充电&。紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐--牛奶+面包+水果；二是中式早餐--豆浆+煮鸡蛋+面包。商务餐尽量远离海鲜。海鲜中存在着寄生虫和细菌，比率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美，烹煮时间往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，疾病往往已从口入。健康的身体和充沛的精力就从一日三餐做起吧。
失眠易健忘 五个方法让你睡更香如今失眠大军越来越多，长期失眠的人会越来越健忘，甚至会导致抑郁症的发生。既然失眠如此可怕，那么我们如何来治疗，才会让我们拥有一个好的睡眠呢？你是否经常躺在床上翻来覆去的呢？是否经常十一点上床，凌晨三四点还没睡着呢？据调查显示，中国失眠的人数占据了38.2%，睡不好危害有多大？如何才能睡个好觉？　　失眠的危害　　1、失眠容易健忘　　长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。　　2、失眠等于毁容　　许多由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍 受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、晦暗、干涩、色斑皱纹增多。　　3、习惯性　　现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。　　4、抑郁症　　失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。　　5、引发睡眠呼吸暂停综合症　　睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。　　如何失眠　　1、运动　　每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。不过，如果你是晚上运动的人，最好运动后3小时再上床，以免过度兴奋，反而睡不著。　　2、音乐　　睡不着的时候 多听一听抒情的音乐，都说音乐是人类的精神粮食，当我们在非常愉快的时候，会一边唱着歌，一边手舞足蹈地跳着舞。当我们在感到郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。　　3、睡前不喝　　晚上九点之后不能喝咖啡，咖啡会让你更加清醒，加剧失眠。　　4、香蕉　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。　　5、热水脚　　睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
秋冬养颜究竟有哪些要点 5种食物是冬季养颜的妙法如今，气候逐渐的转凉了，我们应该在冬天的时候多注意自己的身体健康，俗话说的好，冬天应该冬令进补，只有这样，才能够抵御冬天的侵入，那么在这个冬天里面，我们应该如何做到冬季养颜呢？接下来，我来简单的介绍几个冬季养颜的方法。秋冬养颜究竟有哪些要点1、我们要有一个良好的心态和愉悦的心情，因为经常保持好良好的心态是我们保持年轻的秘诀。2、秋冬给自己适当的进补是非常有必要的，比如说我们平时可以吃一些水果，例如吃一些梨，因为梨是冬季水果的首选，它里面含有丰富的人体所需要的营养物质，例如柠檬酸，，钙，铁等多种维生素，而且经常吃梨的话，它还可以帮助有咽喉炎的人润肺止咳，滋养肠胃的功效，如果一些人大便很干燥的话，经常吃梨也是很有好处的。其次，我们还可以吃猕猴桃，一般我们建议可以在早上起床之后，吃一个猕猴桃，这样对许多的患者非常有帮助的，因为高血压被称之为水果之王，它里面所含的营养元素多达十几种，对保持人体的身体健康，和防止疾病，提高人体的抵抗能力都是非常有帮助的，猕猴桃还可以延缓人体的衰老，防止老年斑的形成。3、建议人们在秋冬季可以多吃一些，因为，蜂蜜可以使人美容，冬天的气候比较的干燥，但是蜂蜜里面含有许多丰富的生物活性物质，它可以额改善人们的皮肤营养，保持人们皮肤的润滑度，我们也服用蜂蜜的时候，可以单独服用，也可以和红枣等放在一起食用，非常的方便。5种食物是冬季养颜的妙法1、白菜说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防、防止色斑、以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过用也不必担心。2、油菜油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。3、猕猴桃你知道吗？猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。其所含的维他命A具有抗化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢年轻的维他命。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲。因此，猕猴桃是应该积极食用的水果。4、草莓五种冬季美容养颜食物草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品。另外，草莓中含有的水溶性食物纤维&果胶&，有助于调理肠道，预防和效果显著。5、绿茶寒冷的冬季，一杯热茶既暖身又暖心，如果你也选择喝茶，那么我向您推荐绿茶。绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，对于生活习惯不规律的人群和减肥人群来说，都是很好的选择。
太累不想上班 消除疲劳吃什么综合征也被称为&第三状态&、&灰色状态&或&半健康&，甚至被划入&亚健康&的范畴。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物。　　消除疲劳的方法：　　1、调整心情　　刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。　　2、适当运动　　适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。　　3、食用乳制品和豆制品　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。的时候，喝一杯的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的&饮料&，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。　　4、注意饮水　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。　　抗疲劳吃什么好?　　1.让一天有个好开头　　早餐能供给人体一天的能量所需。即使这样，根据英国饮食协会表明，还是有超过三分之一的人群经常不吃早餐。早餐应有个相对更健康的选择，如一份水果粥，蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果酱的全麦吐司。如果你不想在你一起床就吃东西，可以吃些高纤维的零食帮助体内运行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。　　2.一天尽量摄入五种蔬果
&大多数人都食用了过多的脂肪，糖分和盐量，并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质，维生素，纤维以及人体所需营养物质的最佳来源，它们能帮助人体正常地运作。尽量保证你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果，可以是新鲜的，冷藏的，罐装的，干缩的，或是榨汁。　　3.获取足够的铁　　根据国家饮食与营养调查数据显示，42%的青年人和33%的19至24岁的人群铁元素摄取低下。铁元素摄取不足可以使你感到疲惫力，。红色肉类，绿色蔬菜以及强化食品如早餐麦片，它们都是人体获取铁元素的良好来源，最重要的事情是从众物的范围获取足够量的铁。
早晨怕冷容易胖 解决办法只有一个入冬之后你是否也是胖了二三斤呢?我们平时减肥都注重在春、夏和秋三个季节。因为这三个季节我们穿衣服少，身体肥胖与否、身材好坏与否，很容易被一眼看出。而冬季，我们往往因为棉衣遮挡，而忽略减肥的重要性。其实，人体在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那么更容易肥胖。　　今天，我们在早晨养生这个一时刻就减肥这个话题和大家一同聊一聊。看冬季为何容易肥胖，又如何解决肥胖。　　一、早晨怕冷容易胖　　冬季的早晨寒冷这是事实，我们起床多多少少会畏惧寒冷。而如果你十分怕冷，那么可能是以下几个因素引起的。　　1.血液循环差引起寒冷　　人体在寒冷的冬季容易血液循环差，新陈代谢慢，人体的热量无法及时送达身体的各个部位，从而引起寒冷。而新陈代谢缓慢，热量和毒素聚集在身体的腹部，自然容易引起肥胖的发生。一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。其实也就是这个原因。　　2.运动少引起寒冷　　寒冷的冬季让女人缩手缩脚的，不想也不愿意运动。运动量少、运动量不足，同样容易引起全身的身体循环差，导致摄入的食物热量无法代谢出体外，同样造成脂肪堆积。　　尤其是对女性而言，体内雌激素含量高，热量更容易转变为脂肪堆积在皮下组织，从而冬季容易肥胖。　　3.和缺铁引起寒冷　　缺铁容易引起、，同样会出现怕冷现象。而分泌功能失调，同样会引起肥胖。甲状腺素具有&生热&的作用，能够促使人体的基础代谢升高，令皮肤的血液循环加速，从而热量增加，让人体不怕寒冷。　　但是，当甲状腺素分泌不足时，热量的产生自然会少，所以人会怕冷。而导致的基础代谢缓慢，使人从食物中摄取的热量会堆积，出现肥胖。　　二、一个解决办法加速身体代谢　　冬季想要解决肥胖问题，同时保持身材，那么只有一个解决方法&&加速身体代谢，促进血液循环。下面，我们就一同了解，冬季的早晨如何加速身体代谢和血液循环。1.热水加速代谢　　冬季的最离不开的就是热水，首先，我们早起可以喝杯热水，这可温暖身体，加速肠道新陈代谢。　　其次，我们可以利用热水浸泡手脚，这样可以促进四肢的血液循环，从而温暖身体，加速代谢。　　2.早餐加速代谢　　冬季的早餐一定要吃，并且要吃的热乎和有营养。很多人奇怪，为什么提倡减肥，还要提倡吃早餐呢?首先，热乎的早餐可以补充人体上午所需的能量，同时可温暖身体，提高血液循环和代谢。　　其次，只有早餐吃好了，人体在其他进食的期间才会减少食物量的摄入，从而能减肥。　　再有，想要在冬季保持好身材，早餐的营养搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物类的食物，只会造成机体肥胖，而蛋白质和维生素摄入不足。所以，早餐力求多种多样，营养均衡。　　另外，早餐摄入的水分一定要达到500毫升以上，这样才能促进消化，加速体内毒素和热量的代谢，同时还能降低血压粘度，提高血液循环。　　3.运动加速代谢　　运动也是提高代谢和血液循环的一个方法，尤其在早晨更应当运动。人体在冬季的夜间，代谢和循环都处于偏低状态。早晨的运动可以加速身体清醒和促进代谢，从而有利于减肥。早晨的运动宜在早餐前进行，可以是慢跑、散步，甚至是简单的肢体舒张也可以达到加速血液循环的作用。　　所以，冬季的早晨怕冷并不仅仅是天气所引起的，还有可能是你的身体造成的。而怕冷还有可能引起你的肥胖，所以解决冬季肥胖的方法无非是促进血液循环和代谢，这样才能更好的在冬季保持身材，来年不用再为肥胖烦恼。　　结语：如果你在冬季的早晨也怕冷，那么就需要引起注意了。不仅仅是多穿点就能解决的，怕冷可能是宫寒、运动不足、代谢缓慢和素分泌失调等造成。而解决这些也就可以解决冬季容易肥胖的问题了。我们上文简单的给大家介绍了冬季解决肥胖的方法，而对于疾病引起的肥胖一定要咨询医生，对症治疗才可以解决。希望，通过这里的了解，你也能在冬季保持住一个完美的身材，来年让他人羡慕。
鱼眼窝全是脑黄金名词解释：关于DHA，人们并不陌生，婴幼儿奶粉、各种营养保健品都宣称自己含有丰富的DHA。可DHA到底是个什么东西？DHA是真正的脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。主要功能：影响大脑发育，对于婴幼儿来说尤其重要；促进视网膜光感细胞的成熟；保护心血管。主要食物来源：主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以、核桃油含有亚麻酸最多，在人体内可以衍生为DHA。摄取量：每人每天应至少摄入0.75克。贴心提醒：如果想通过吃鱼起到健脑和维护心脑血管的作用，那么最好食用应季的鱼。吃鱼时，不同的烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。蒸鱼的时候不饱和脂肪酸的损失较少，DHA含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的DHA会减少20%左右。炸鱼时的DHA的损失更大，只能剩下50%&60%。在炸鱼的过程中，鱼中脂肪会逐渐溶出到油中，油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。
5大恶习易致颈肩酸痛 4招还你轻松肩膀为一名现代办公室白领，就意味着每天要度过超出8小时的写字楼时光，长时间趴在电脑前颈肩处不免酸痛难忍，甚至产生目眩、眼眶等症状也不足为奇，如何不让这漫长时光成为损耗身体的杀手？现在开始拯救你的颈肩！容易导致颈肩酸痛的5大状况&高枕忧&，&喜穿露肩衣&，&爱用超大包&，那些你习以为常的生活小习惯可能就是导致你肩酸的罪魁祸首，如果经常发生以下现象，你就应当引起注意了！1、 不用台式机，而使用笔记本电脑与台式机相比，笔记本电脑由于键盘太高，按键盘时要提起双臂，而荧光屏较低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，肩膀肌肉紧张引致。2、 经常在脖子上挂着装饰项链层层叠叠的夸张装饰项链绝对可以拯救一件平淡无奇的上衣，但是务必要注意的是，长时间佩戴沉重的装饰项链容易给脖子造成负担，导致颈间莫名的酸痛。3、一有空就玩智能手机休息，坐车，等人，兼具上网和游戏的智能手机确实是打发无聊时间的法宝，但是长时间低头玩智能手机，乃至玩到忘我境界的做法并不可取，容易诱发或手臂等现象。4、 每天超过6小时以上伏案工作长时间伏案工作，始终保持同一动作，会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限等状况，同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。5、喜欢穿露肩的衣服时髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱，殊不知长期将肩膀暴露在外很容易受凉，也就是中医所谓的寒气入里，步入中年后更易患，到时想要根除就很困难了。缓解酸痛小妙招1、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。2、保持温热可以快速消除僵硬温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好，身体就会比较轻松。3、有僵硬的感觉立刻深深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。4、伸展操非常有疗效像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远
哪些人群最易得胃癌核心提示：近年来，胃癌呈现年轻化趋势，多发于40岁以下人群，而且由于胃癌患者对胃癌的早期症状不了解，往往容易忽视对自身胃部小问题，一到恶化时再进行检查，一般已经是胃癌的中晚期了。因此，为有效预防胃癌的发生及及早控制胃癌的进一步扩散，有八类人需要警惕胃癌的发生。近年来，呈现年轻化趋势，多发于40岁以下人群，而且由于患者对胃癌的早期症状不了解，往往容易忽视对自身胃部小问题，一到恶化时再进行检查，一般已经是胃癌的中晚期了。因此，为有效预防胃癌的发生及及早控制胃癌的进一步扩散，有八类人需要警惕胃癌的发生。1.患有、、等的人。研究发现，这些都是胃癌发生的癌前状态，如，其演变为胃癌者为3%&10%；，其癌变率为2%&8%。　　2.有胃癌家族史的人。胃癌具有遗传倾向，有研究发现，患者家属中胃癌比正常人群高2~3倍。　　3.做过胃切除手术的人。据了解，经历过胃切除手术的人发生胃癌的机会较正常人高。　　4.被的人。有研究称，约半数胃癌与有关。国人约60%感染该菌，但仅0.03%的人群患胃癌。　　5.饮食习惯不良的人。如饮食不规律、暴饮暴食、喜食烟熏食物和高盐食物、长期抽烟酗酒等，都是易诱发胃癌的重要因素。　　6.某些特殊职业者。长期暴露于硫酸尘雾、铅、石棉、者及金属行业的工人，其胃癌风险明显升高。7.生活在地质、水质含有害物质的人。在火山岩、高或有深大断层的地区，含有较多易损伤的前体、硒和钴，以及有的3，4-。　　8.长期心理状态不佳的人。如压抑、忧愁、抑郁、憎恨、厌恶、自卑、人际关系紧张、精神崩溃、生闷气等，都会导致提高胃癌的发生几率。　　专家提醒，高危人群不要恐惧，最好不超过三年就查一次胃镜，以免很多胃癌患者一经发现已经进展到中期。
冬天一氧化碳中毒多发 做这几件事时要小心核心提示：一氧化碳中毒在冬天极为高发，一氧化碳这种气体虽无色、无味、看不见、摸不着，却足以让人致命。在冬天取暖之时，一定要做好周边环境的通风，若出现头晕、恶心等不适，要警惕一氧化碳中毒的发生。有一种舒服的致死方式让人在不知不觉中丧失生命，这就是，这种中毒事件在冬天极为高发。冬天寒气逼人，北方开始供暖，很多司机在出外时都会紧闭车窗，享受被暖气包围的感觉，有些人甚至躲在汽车中睡觉。殊不知，这样的做法却让自己陷入危险境地。中毒场景一　　年轻货车司机小莫的工作是往返两省送货，经常要跑长途，习惯了倒也不觉得有多累。但是最近，开车开久了，他就老犯困，甚至觉得有些恶心、头晕，这是怎么回事呢？有一天送货途中吃饭，他跟一名老司机攀谈起来，这才了解到，原来这些症状都是车内一氧化碳所致。一到冬天，小莫就喜欢上车关窗，开空调取暖，走长途时间一长，一氧化碳在车里就越积越多。　　专家指出，车内空调运转中会产生有毒废气，其中最常见的就是一氧化碳。如果在空调环境中待的时间太长，就会导致车上人员轻度。有些长途司机喜欢抽烟提神，但在密闭的车内抽烟，也会释放一些一氧化碳，会使中毒症状加重。　　研究发现，当车内一氧化碳浓度在每立方米6至60毫克时，随着时间的推移，会降低驾驶人员眼睛对颜色的敏感性、空间感受能力、夜晚视觉以及听力，从而导致注意力下降，思考能力变弱，严重影响行车安全。　　一氧化碳中毒场景二　　洗澡，是一件惬意的事；在冬天洗个舒服的热水澡，更让人全身心放松，忘记时间的存在。大学生小美和小琴两人一起在校外租了一间出租屋，小美这天八点多才回到宿舍，结果发现小琴赤身裸体晕倒在卫生间旁边的地板上。小美意识到可能是热水器的问题，突然她自己也感到有些头晕，立马跑去窗边打开窗户透气。随后，她打电话给老师一起将小琴送到医院抢救，医生证实小琴是一氧化碳中毒。　　冬天在密闭的房间内洗澡，特别要防范一氧化碳中毒的发生。当碳或含碳物质燃烧不完全时，一氧化碳被释放出来，进入人体后会让人中毒，并缺氧窒息，严重时会致死。一般来说，缺氧5到6分钟就会造成不可逆转的死亡。　　所以，需要提醒的是，在使用热水器前要检查煤道有无泄漏，安装是否符合安全规定，如规定应装在洗澡室外的务必要安装在洗澡室外。要保持室内的通风状况良好，沐浴时间不宜过长，一旦发生煤气泄漏事件，请立即关闭煤气阀门，迅速打开门窗通风。　　一氧化碳中毒场景三　　马大伯住在农村，独居一屋，生活条件比较差。冬天一到，屋里没有暖气供应，靠省内生煤火取暖。这天，因天气较冷，他特意将炉火填满并将门窗紧闭，美美地躺在床上午休，结果他再也没醒过来。　　马大伯死亡的原因就是一氧化碳中毒，室内通风不良和潮湿，都是引发一氧化碳中毒的&幕后黑手&。这种场景一般发生在郊区、周边农村等未地区，中毒原因多为烧或土暖气取暖时所发生。医生提醒，屋内燃煤取暖时，如果门窗紧闭，通风不良，取暖时炭火不完全燃烧就会产生大量一氧化碳。所以，冬天燃煤取暖应注意合理通风，每天开窗换气应不少于两次；对取暖用的煤炉要装好烟囱，并保持通风良好，防止漏烟、倒烟；烧火炕一定要等到煤炭完全燃尽之后再入睡，同时要保持炉灶和火炕的通风，睡觉前一定要检查火炉是否封好。　　一氧化碳无色、无味、看不见、摸不着，却足以让人致命。所以，在冬天取暖之时，一定要做好周边环境的通风，一旦出现、头晕、、恶心、、四肢乏力等不适，要警惕一氧化碳中毒的发生。
你也出现晚睡强迫症？ 4招教你科学应对熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者&&其中又以经常接触网络的人为主。其实熬夜并不是一种正常的习惯，它和社交症（一直刷手机、刷微博、只要手机不在身边就特别心慌，生怕别人不联系自己）一样都是的一种。写这篇文章是因为我自己以前就有严重的晚睡强迫症，一般情况我都不会正常作息，通常状况是凌晨四五点睡觉，第二天下午一两点起来。最凶猛的时候可以是下午两点睡晚上九点起。这是哪国时差？不清楚，反正全世界的时差都过，就是不爱按当地时间作息。这毛病我在网上搜过如何戒掉，发现医生说的话基本都没什么用，后来亲力亲为总算戒掉了。但强迫症就像是蓄势待发的风湿痛，也像吸食海洛因，只要你稍微一不留心，又会变回最糟糕的状态。导致晚睡强迫症的几个原因下面这些导致睡眠问题的原因可能会让你感到意外，有些你确实法控制，但有些只要稍作努力就能找回倒头就睡的好睡眠！1、周末呼呼大睡谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光（或者两天都赖床，哈！），但专家表示，周末赖床（熬夜同理）是个坏习惯&&除了恢精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛经历了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的&假后返工时差&就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。2、恰逢满月时刻哈，不是说你要变成狼人啊！但根据小众研究，月运周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现，满月时人们的睡眠会变浅变少，入睡也要多花5分钟。3、房间过冷过热你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服，但你知道吗，睡眠温度也很重要呢！克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道：最佳睡眠温度在60-67华氏度（15-19摄氏度），温度低于54华氏度（12摄氏度）或高于75华氏度（23摄氏度）都会妨碍睡眠。4、没穿睡袜就算你把温度调节到最佳状态，可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就造成睡眠问题了。根据1999年一项研究，手脚温暖才能保证体温平衡，进而保证快速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子，这样入睡会更快些。5、太安静了你希望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发诸多问题。托马斯-罗斯是底特律市亨利福特医院与研究中心的主任，他告诉《预防》杂志说：如果卧室太安静，哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样的话，你得用白噪音机器了！如何科学的对付晚睡强迫症呢1。科学家曾经拿两只鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。2。 衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。3。 很多人认为晚上工作效率好，实际从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。4。 熬夜导致导致负能量。不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神&凌晨两点可是我一天的开始呀&，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发。
5招使用微波炉安全又健康微波炉是常见的厨房家用电器，不少人，特别是忙碌的年轻一代都习惯用微波炉热菜甚至烹调食物。然而，因使用微波炉不当而导致的事故却屡有发生。到底微波炉要怎么使用才安全又健康？小编这里就告诉大家5招：1.不要放内部封闭的食物最常见出意外的就是鸡蛋，放入微波炉高温加热达到一定温度后，鸡蛋内部产生水蒸气，内部压力过大就会爆炸。另外栗子等也是一样。把鸡蛋放进微波炉之前要先把蛋壳打破，并戳穿蛋黄内壁。2.注意塑料的种类并不是所有的塑料都能放进微波炉加热的。部分塑料袋、塑料盒和打包盒并不能承受高温，可能会在微波炉里变形或融化，会将化学等有毒物质渗入食物。3.尽量少加热酱汁油炸食物加热后的酱汁由于受热不均会四处飞溅，如炸酱面、番茄酱等。油炸食品放入微波炉加热也极不安全，油遇到高温后有可能燃烧。4.不要放入过于干燥的食物微波炉的工作原理是靠食物中的水分子之间摩擦和碰撞，产生了热量才能加热食物。过于干燥的食物放微波炉内很容易被烧焦，而且可能导致燃烧而损坏微波炉。5.注意控制时间长时间用微波炉烹调或者加热食物，不仅会让食物口感变差、破坏食物营养，而且还有可能让食物燃烧起来。建议控制好微波炉的使用时间，如果微波炉内出现燃烧的情况，不要马上打开微波炉，应该先关掉微波炉然后切断电源，待火苗熄灭或食物冷却后再处理。
从脸部颜色分析出身体潜藏的4大问题每个人都期望自己拥有健康的身体，但是很多时候总是&病&与愿违，不能够按照我们预定的计划进行。身体会隐藏很多我们不知道的疾病，等到这些疾病一旦发作的时候，已经到了难以挽回的地步。所以我们一定要密切关注自己的身体状况，抓住一切可能获知疾病的机会。今天小编想要和大家分享的是如何通过脸色来分析身体中潜藏的问题，一起来看一下！　　从脸部颜色分析出身体潜藏的4大问题　　我们都知道脸部是反应的晴雨表，身体内部如果出现问题都会反映在脸上。我们可以举个较为简单的例子，经常熬夜的人群会脸色暗黄，因为熬夜会阻碍身体内部正常，所以会出现脸色暗沉的现象。那么，我们应该如何通过脸色来判断身体的健康呢？中医中经常会有察言观色的说法，就是通过疾病在脸部表现出来的病症来判断身体的健康与否。脸色发黄　　很多人会问，黄种人的脸色不应该都是黄色的吗?小编告诉大家这里所说的脸色发黄并非是自然肤色，而是脸色暗黄，我们常说的&人老珠黄&，也就是我们常说的皮肤暗淡无光，整个人看起来像老了十岁一样。　　如果皮肤出现暗黄，说明身体内部的肝脏功能正在退化。肝脏功能退化的原因主要有两种，一是自然衰老，二是由于病症导致的功能衰竭。如果是由于自然衰老引起的，我们应该从饮食，生活起居等方面对肝脏进行保护。如果是由于病症导致的，我们就应该及时发现及时治疗。脸色苍白　　上文中我们说到，东方人的皮肤是黄色的，但是也有光泽有亮度有血色。如果脸色苍白，整个人看起来缺乏血色就说明身体出现血虚的现象。血液是身体的力量之源，如果血液供应量不足，将会导致整个人看起来很虚弱。事实上，血液供应不足的人群自己也会感觉到力不从心。血虚虽然不是能够立刻致命的疾病，但是如果血虚现象不能及时得到改善将会导致严重的后果。　脸色苍白可能是由于导致的，如果你出现这样的情况应该及时给身体补充&血&。补血的方法有很多种，您可以选择食物也可以选择。还有一点小编必须要向大家强调的是，体内出现血虚现象也有可能是因为身体内部意外出血导致的。　　脸色发红　　脸色发红也是说明身体的血液出现了问题。上文中所说的脸色发白是因为血虚，此处所说的脸色发红说明是血液流动不畅，身体内部出现血瘀的现象。下面我们简单的分析一下脸色发红的原因。脸色发红，我们首先应该考虑的是身体内部是否毒素过多。血液是的方式之一，血液流动速度缓慢将会阻碍身体排毒，导致体内的毒素越聚越多。毒素越多就会导致血管壁的弹性变弱，血液循环的速度就会变慢，身体中很容易出现血瘀。　　所以我们要想保持年轻，保持健康状态，首先需要保护的就是我们的血管。血管健康了才能保证身体内部血液流动畅通无阻。所以脸色发红反映出来的问题必须受到我们的重视，大家千万不可以忽视。　　脸色发黑　　脸色发黑并不是我们所说的不高兴，而是身体内部的肾脏功能出现了问题。中医认为，脸色发黑是肾虚的表现。肾虚不仅仅是男人的专利，现在社会很多女性也会患有肾虚。所以一旦出现脸色发黑的现象，请尽快咨询医生。生活中的方法主要是食疗，通过饮食的方法来补肾是最简单有效的。由于肾虚现象越来越普遍，很多人会不重视这一病症，小编提醒大家千万不可以忽视肾脏疾病，因为肾脏是身体的重要排毒器官之一，一旦出现问题将会影响整个生理机能的运转。结语：上述文章中小编为大家介绍了不同的脸色暗示不同的身体问题，您都了解了吗？脸色发黄说明肝脏部位出现了问题；脸色苍白说明身体内部出现血虚现象，我们需要及时补血；脸上发红说明血液循环不畅；颜色发黑说明肾脏健康令人担忧。我们从脸色就可以看出这么多的疾病信号，所以大家千万不可以忽视身体反映出来的疾病信号。
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