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体内湿气太重皮肤满面油光+毛孔粗大 祛湿食疗改善肤质
来源：维度女性网作者：
每个人的体内都会有着一些湿气，只是多少的关系，要是湿气很重的话就会皮肤满面油光+毛孔粗大，所以要改善肤质就要从祛湿开始哦，接下来就与维度女性网小编一同去看看体内湿气太重皮肤满面油光+毛孔粗大，祛湿食疗改善肤质。古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
体内湿气太重皮肤满面油光+毛孔粗大 祛湿食疗改善肤质
　　每个人的体内都会有着一些湿气，只是多少的关系，要是湿气很重的话就会皮肤满面油光+毛孔粗大，所以要改善肤质就要从祛湿开始哦，接下来就与维度女性网小编一同去看看体内湿气太重皮肤满面油光+毛孔粗大，祛湿食疗改善肤质。
　　研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。
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上传海岛图片 万元大奖等你拿湿气重 春季祛除湿气的方法
本文导读：春季阴雨天气比较多，湿气重，那么春季要如何祛除湿气呢？祛除湿气的方法有哪些呢？下面就来了解一下祛除湿气的方法。
　　如果有不良的生活习惯，例如卧室湿气比较重、喜欢吃生冷的等等，那么就容易导致体内湿邪增加。如果湿邪过重，就会导致体内湿气增加，身体抵抗力变弱容易患上，日常生活中也会出现食欲下降、精神萎靡等等情况，严重者还会出现肠胃炎。
　　湿气增加淤积在体内会造成严重的后果，所以在日常生活中，我们应该搜集去湿气的方法，并且加以利用，去除体内多余的湿气。专家告诉我们，想要去湿气最重要的就是养成良好、科学的生活习惯。
　　去湿气的方法
　　第一：增加运动
　　数据显示，一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动，如果越是不爱参加运动，那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善，那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入，引发一系列的疾病。
　　坚持体育，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。
　　第二：饮食清淡
　　想要尽快、的排除体内多余的湿气和水分，那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中，应该注意清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出现消化不良。
　　想要知道去湿气的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。
　　第三：不长期处在潮湿的环境
　　体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。
　　去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
　　1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候;
　　2、阴雨天气减少外出的次数和时间;
　　3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物;
　　4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;
　　5、卧室多开窗，令空气流通;
　　第四：常吃葱姜蒜
　　葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品，同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过，饭后三片姜，无病又健康。
　　第五：薏米粥、淮山汤
　　去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤，薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用，淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多，例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气，同时还可以去除水肿，达到美容的效果。
　　第六：少盐
　　如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
　　第七：戒烟戒酒
　　戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康，增强身体抵抗力，同时还可以有效的去湿气。
　　第八：艾灸
　　到正规的药店都买艾草，点燃之后放到关元穴熏着，这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。
　　第九：有规律的睡午觉
　　去湿气的食谱
　　1、山药薏米粥
　　材料：山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米
　　做法：
　　将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水;将莲子洗干净之后放入锅中;大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入，同时红枣、小米也一起放入锅中;随后慢慢的熬煮成粥，起锅的时候可以适量的放入白糖。
　　2、淮山煲汤
　　材料：排骨、淮山
　　做法：
　　将淮山去皮之后洗干净，排骨剁成快;然后一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬，之后淮山软烂就可以起锅了。
　　3、芡实煲老鸭
　　材料：芡实、老鸭、食盐少许
　　做法：
　　将芡实洗干净，老鸭也宰杀干净;将苋实放入老鸭肚子中;随后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬两个小时;起锅之前加入适量的食盐就可以直接食用了。
　　4、萝卜莲子猪舌汤
　　材料：萝卜、莲子、猪舌
　　做法：
　　将萝卜、莲子、猪舌洗干净;萝卜切成块，猪舌也切成厚片;将三样食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火炖着，知道食材软烂为止。
　　去湿气的方法有很多，同样去湿气的食谱也有很多，只要掌握了正确的去湿气知识，那么身体抵抗力会越来越好。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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　　回南天对人的身体影响很大，人体内的湿气也会越积越多，产生骨蒸潮热、体倦力乏和腹涨肚滞、大便溏稀等。在回南天里，我们除了要进行一定的体育，饮食上也要多吃一些具有趋势作用的。那么回南天可以祛湿呢？
　　回南天吃什么可以祛湿？
　　回南天不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。
　　1、白扁豆
　　首推的就是有&长寿豆&之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
　　2、葱、姜、蒜
　　在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后。
　　3、赤小豆
　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以一般的水肿，甚至可以治疗&大腹水病&，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
　　4、薏米
　　据《本草纲目》记载，薏米：&健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年&。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，吃豆子，长期坚持就会有效果了。
　　5、黄瓜
　　黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
　　6、芹菜
　　芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
　　7、豇豆
　　豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
　　8、玉米
　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　9、芡实
　　芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
　　10、冬瓜皮
　　冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤病，可以用于治疗疔疮肿毒，若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
　　11、鲫鱼
　　鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
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（责任编辑：陈碧玲）
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