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绝对精辟!夏季养生,医生们只总结了四个字
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提示：点击↑上方&中医养生秘诀&关注我！第一个字：“暑”——消暑三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶　　薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。　　淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。　　夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。三个果：杨桃、奇异果、火龙果　　夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。　　杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜　　北京朝阳医院教授沈雁英推荐的是富含水分的“三瓜”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒。第二个字：“热”——护心按：推揉五穴保心　　心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。吃：百合、麦冬　　百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。　　麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。第三个字：“湿”——祛湿　　一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。一道粥：薏仁加红豆　　推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。一盒药：藿香正气水不可少　　雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。　　此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒。一物品：身边备块干毛巾　　夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。第四个字：“气”——降火莲子芯——清心火　　当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等，中医认为，这是心火旺的表现。出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。苦丁茶——去胃火　　胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。白茅根——降肺火　　夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛。大便干燥等。可以用10-15克白茅根煎水饮用，白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。以上资源来源网络，版权归原作者所有。目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容！有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按黄色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！头发头发徽信号： mj9080 （←长按复制）发型对了，怎么穿都美，爱折腾头发就关注我吧。中医养生秘诀微信号：vip178vip（←长按复制）最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。美容化妆微信号：xdmrhz（←长按复制）没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮点！学点穿衣搭配徽信号：viplxvip（←长按复制）穿衣搭配也是一门学问，想要学穿衣搭配，让自己穿出自我，想要把自己打扮的漂漂亮亮的就赶紧关注@学点穿衣搭配 学点说话诀窍微信号：xdshjq（←长按复制）越是有故事和阅历的人;表现越是简单和沉静:而自夸和滔滔不绝的人则更多的是肤浅浅薄;浮躁不安.健康养生大百科微信号：jkysdbk（←长按复制）年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注养生，百病不生！微信第一健康信息平台！你值得拥有！减肥瘦身微信号：xdjfss（←长按复制）瘦的健康,美的自然:摆脱累赘,享“瘦”一生;教你如何健康减肥,轻松瘦身!做饭秘籍微信号：xdzfmj（←长按复制）拴住TA的胃，留住TA的心！ 学习做饭技巧，尝遍各种美食~~ 学点心计学微信号：xdxjx8（←长按复制）做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。 服饰搭配控徽信号：jnbpl-（←长按复制）想知道怎么穿衣，怎么时尚搭配，关注@服饰搭配控 绝对有你想要的。全球爆笑视频榜徽信号：nkdxsl66（←长按复制）最搞笑、最热门、最八卦、最新鲜、最精彩的视频等您来看,各种搞笑视频爆笑短片应有尽有!十点视频徽信号：vipdyvip（←长按复制）想知道最热门、最八卦、最新鲜、最潮流、最深度的视频内容吗? 火速关注我们,还有丰富有趣的粉丝福利活动哦!以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！我们已走进微信的时代，微信已走进我们的生活，关注了以上微信号，就拥有了1000万个微信公众平台的资讯共享！
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