人间晚晴宋一夫：警惕『心』信号_土豆_高清视频在线观看怎么跟人间晚晴的宋一夫咨询养生问题？
时间： 14:48:44
健康咨询描述：
我平时比较爱吃水果，但我血糖有点高，我家里人认为我血糖高跟吃水果有关，我想咨询一下高血糖都跟哪些生活习惯有关？:
需要医生帮助提供远程诊断：
我感觉我血糖高应该是其他的习惯得的，想问问都有那些习惯容易得高血糖
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：患者的病情血糖值比较高的，所以建议还是用药物进行治疗，对于药物治疗之外饮食和运动疗法也是很重要的辅助降糖手段。
指导意见：对于糖尿病患者来说平时的生活之中要少吃一些精细的食物，多吃一些粗粮，还有南瓜、洋葱等有降糖效果的食材，对于高血糖的控制只要平时注意监测血糖，坚持服药就可以了，但是一定要坚持，切不可随意听信偏方，而擅自停药。
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病情分析：恩，那是有点的，水果毕竟带甜味的。指导意见：建议你可以磕磕瓜子之类的，请问你的血糖控制在多少呢？
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病情分析：根据病情分析：高血糖与饮酒、高脂饮食、肥胖、高甜饮食、吸烟等密切相关。指导意见：指导：控制以上因素，血糖就会自行降低，如果危险因素不除去，那么最终则发展为糖尿病。
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当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖，高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病。......
挂号科室内科
常见症状多吃、多喝、、体重轻、视物模糊
检查项目血、监测、OGTT、
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宋一夫人间晚晴多少钱一盒
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　　价格在我们的生活中起到了一定的影响，大家都是习惯式的在看到某种产品的时候，或者在购买的时候，都会先去看看这种商品的价格，然后再决定要不要去购买，那么对于那些物美价廉的商品来说，常常就能吸引很多的人，我们都能看到在某商场做商品促销的时候，就会有很多的人起很早去排队，然后进行抢购，所以这就充分体现出来价格对于人们的影响，之所以会有价格的出现，那么在购买的时候，就一定会形成非常鲜明的对比，对于一样的商品，但是有不同的价格，人们当然会倾向于那种更便宜的商品，为了赢得更多的消费者，所以很多的商家都会进行价格战，从而导致一些不正当的竞争，影响市场的正常发展，而柏年康成健康枕出来也是较为市场上的商品出现的，又出现就一定会有价格，那么面对柏年康成健康枕出来的价格，消费者应该怎么更好的辨别商品的真假。
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　　柏年康成健康枕出来为了人们的身体健康被制造出来，那么就会对人们的身体健康充分的负责，所以，我们要相信柏年康成健康枕出来给我们带来的神奇效果，只有这样互相信赖，才能实现双赢，也只有这样人们的身体才会更加的健康。我们可以花很多的钱对自己的身体进行一次大的改造，但是在这其中，就会受到不同程度的损伤，但是如果一直是注重养生，或者说一直注重身体的健康，就能轻松避免这些，而且花小钱保健康，相信是每一个人的愿望吧，柏年康成健康枕出来为了您的健康专门定制，对于治疗疾病的效果也是非常好的，那么快来加入到购买的行列中吧，相信有它，你会更加健康。
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宋一夫简介
宋一夫，男，《枫叶正红》主讲嘉宾，中国保健协会理事，中国医促会亚健康专业委员会副理事长，世界健康产业管理联合会副理事长，人民日报主办健康时报理事，著名中医药文化学者，南京同仁堂特邀健康养生顾问、产品研发顾问。&&&
人物履历&&&
2010年1月1日，宋一夫应邀在全国省级广播电台黑龙江广播电台普及健康知识，受众人口达500万。&&
2010年6月，应吉林省人民广播电台及天津广播电台邀请普及健康知识，使受众人口累计达到1200万。&&
2011年年末，全国实现了16省联播，受众人口超过7000万。&&
对中国古代文化颇具研究，积极投身中医药文化的传播事业，推动传统文化的传承。率先提出&修身之前必先修心&的理论。&&
长期为《人民日报&健康时报》撰写养生专栏。多年来一直致力于养生保健事业的推广，提高全民健康意识，普及养生保健知识。&&&
人物语录&&&
宋一夫一直在倡导&把养生当成习惯，让健康成为必然&。&&在央视播出的由宋一夫为代言的普及健康的公益广告中，宋一夫指出&每个人都是自己的养生顾问，只不过缺少了一份坚持。多坚持一天，哪怕一分钟，都会让我们受益。&&&&
社会责任&&&
健康，让每一个老年人都能安享晚年。这是我们每一个人，每一个家庭共同的梦想。说是梦想，因为健康确确实实离我们很多家庭很遥远。&关爱老年生活，关注老年健康&这不仅仅是一句口号，更是全社会共同的责任。在实现中国健康梦的道路上，在为了使更多的老年人无疾而终的梦想上，宋一夫一直在努力！在宣传养生知识的五年里，书写着不平凡的发展阶段。
宋一夫谈睡眠不足的危害
　　从爱迪生发明电灯后，人类&日出而作，日落而息&的生活规律就逐渐被改变。现代人更是随着社会节奏的改变，越来越晚睡。尤其是年轻人到凌晨1、2点才上床睡觉的不在少数。不管晚睡熬夜是为了工作、K书或玩乐，站在健康立场，晚睡给我们的身体埋下了意想不到的健康隐忧，引发许多疾病。人间晚晴讲师宋一夫先生指出，有晚腄习惯的人，如果身体出现以下几种状况，那么你就有可能是睡眠不足，应该及早做好健康管理，将身体损伤降到最低。
　　一、老吃老饿
　　多项研究显示，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。宋一夫表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，睡眠不足还会降低自控力，应更多地选择巧克力而非胡萝卜。
　　二、感冒不断
　　睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
　　三、爱哭
　　睡眠不足者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。睡眠不足者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
　　四、反应迟钝
　　沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。宋一夫表示，睡眠不足者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
　　五、难做决定
　　为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?宋一夫表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。&
　　宋一夫还解释称，睡眠不足会压制几乎所有大脑功能，包括延缓接收加工信息的过程，创造性思考、做决定的能力，增大压力、导致情绪过于激动等。同样会对身体其他器官和系统造成危害，可能导致II型糖尿病、梗塞、肥胖和中风等。
春节健康饮食 3种食物少吃保健康
　　各种各样的美食都会在新春佳节呈现，不少的人都抵挡不住这美食的诱惑，吃的不好还会招惹肠胃疾病，下面我们来看看春节健康饮食小常识，三种食物要少吃。
　　春节饮食三种食物要少吃
　　&三少&1、少吃脂肪
　　我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。
　　饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。
　　我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物。因为不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜籽和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。
　　当然，并不是不饱和脂肪吃得越多越好，我们还需要减少脂肪的摄入总量，只有这样才能减少能量的摄入，不会导致肥胖的发生。
　　健康小TIPS：
　　在购买食物时注意看标签，每100克食物中含有20克脂肪的属于高脂肪食物，含有3克或3克以下脂肪的就属于低脂肪食物。
　　每100克食物中含有5克以上饱和脂肪的属于高饱和脂肪食物，含有1.5克饱和脂肪甚至更低的属于低饱和脂肪食物。
　　&三少&2、少吃盐
　　在日常饮食中，控制食盐的摄入量是十分必要的。众所周知，因为食盐的成分是氯化钠，其中含有钠离子，过量摄入钠会导致高血压。
　　尽管不主动添加食盐能够减少饮食中一部分食盐的摄入，但是饮食中3/4的食盐其实是食物中自带的，因此，我们在购买食品时同样也要认真阅读食品标签。
　　健康小TIPS：
　　将多种食物的食盐含量加以比较，以便买到含盐量最低的食品。食盐含量在1.5克/100克食物以上的，属于高盐食物，含量在0.3克/100克食物以下的，就属于低盐食物。
　　此外，要尽量少吃培根、奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐量较高的食物。
　　&三少&3、少吃糖
　　减少食糖的摄入对很多人来说是一件十分困难的事情，很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。
　　但是，含糖的食物和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料等，含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。
　　碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。
　　健康小TIPS：
　　减少食糖摄入量的方法很简单，习惯在热饮中加糖的人，可以逐渐减少放糖量，直到可以完全不加糖;习惯在面包上抹果酱的人，可以用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代替。&
　　此外，在购买食物时要注意观察标签，食物的配料成分通常是按含量多少递减排列的，所以如果食糖排在前面，就表明这种食物的含糖量较高。
宋一夫叮嘱老年人夜晚勿憋尿
　　正值冬季，天气寒冷，老年人的生活起居也因此受到各种问题的困扰。养生顾问宋一夫老师嘱咐老年人注意四大问题。勿因季节变化引发疾病。
　　1、 保暖不易过度，需保养精气
　　冬季天气寒冷，老年人容易在睡觉的时候，穿着过多，或盖很厚的棉被，甚至用被子蒙头睡。这些过度保暖方式都可能使胸部或血管受压，影响呼吸。而人到晚年，还应注意保养精气，使人体处于良好的生理循环状态中，有利于身心健康。
　　2、 防鼻炎，可晨起用冷水搓鼻
　　冬季鼻炎症状频出成为了老年人最大的麻烦。宋一夫老师建议不妨以寒制寒，每天早晚或者外出之前都用冷水搓一搓自己的鼻翼，是防治鼻炎的不错办法。早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，利用揉搓鼻翼的过程，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　3、 夜晚勿因天凉憋尿
　　本身气温低就会导致老年人尿多，而有些老人又因为不愿起夜而憋尿继续睡，这种做法是极其不健康的。憋尿会使膀胱充盈，使交感神经过于兴奋，血压在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，容易升高，且使心跳加快，冠心病人可能会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还可引发猝死。宋一夫老师提醒，憋尿还会引起泌尿系统感染、膀胱损伤等，所以老年人晚饭切忌吃得太咸，睡前最好少喝水，减少夜间排尿次数。
　　4、 冬季老人洗澡注意事项
　　洗澡的时间最好安排在饭后的1-2个小时之后进行，每次洗澡时间不要超过30分钟，这样对老年人最有益。冬季浴室内外温差大，老人最好选择在中午洗澡，避免感冒。除此之外还要提醒老年人，如果你喜欢喝酒暖身，就要注意不要喝酒后去洗澡，因为喝酒后头面部血管会急剧扩张，此时使用淋浴，水淋在头上就会使血管收缩，易引起头晕眼花或呕吐现象。老年人在冬天要注意脑部保暖，洗完头要及时吹干避免到外面吹冷风，以免引发心脑血管疾病。&
　　宋一夫在人间晚晴节目中特别提醒北方的老人，提防气候杀手为身体带来的威胁。平时应养成良好的生活起居习惯，时刻关注自己的身体变化，将各种疾病症状扼杀在摇篮里。
老年人营养不良有可能导致手脚麻木
　　60岁以上的老年人大都有过手脚麻木的感觉。引起老年人手足麻木的原因是多个方面的，许多时候是由于手足的位置摆放不合适，导致局部受压而引起麻木感，多见于睡醒之后，经过活动可自行缓解。此外，还有许多时候可能出现持续性的不明原因的麻木感，这种情况大多是与某些病变或疾病有关，需要提高警惕，及时就医。老年人手脚麻木的&三主因&是：
　　营养不良　　主要是与长时间的胃肠道功能紊乱，摄食减少，由此造成机体缺乏足够的蛋白质和维生素密切相关。特别是B族维生素的缺乏可致神经营养与代谢功能阻碍和传导速度减缓，引起末梢神经炎和神经根病变而造成手足麻木。老年人平时需要加强饮食调理，做到饮食易消化，促进吸收，预防营养不良性麻木。
　　动脉硬化　　如果老年人患有脑动脉硬化，一方面可减缓神经的传导速度，另一方面可使脑的局部供血、供氧减少和中枢功能障碍。尤其是感觉中枢部位的缺血缺氧功能障碍，可引起相应肢体部位的麻木。这种手足麻木往往有一侧性、阵发性特点，随着血管状态的改善，持续数小时或数日后其麻木症状可自然好转或消失。个别患者在一侧麻木时若伴有同侧肢体的软弱无力，需要及时住院治疗，以免发展成为肢体偏瘫。
　　药物副作用　　老年人疾病多，服药种类亦多，在剂量过大或用药时间长的情况下可能会诱发神经末梢炎，引起肢体麻木。一般是由手足开始，而后逐渐向上蔓延，并常伴有感觉过敏或感觉异常，因而服用这些药物时应严格控制剂量。　　更多健康相关知识，请关注忆百孝心网食疗养生&　　忆百孝心网微信：xiaoxin100_cn
中老年椎间盘突出的饮食营养
　　椎间盘突出是中老年比较常见的一种疾病，人民常说的实际上指的是腰椎间盘突出，临床上有约1/3的病人在发病前有明确的增加腹压的因素，如剧烈的咳嗽，喷嚏，屏气，用力排便等。使腹压增高，破坏了椎节与椎管之间的平衡状态。此病重体力劳动者发病率最高，寒冷或潮湿也有可能致病。
　　营养饮食原则　　避免进食生冷食物。　　保证一日三餐的均衡，确保机体对钙的吸收和利用，服用制剂的同时要兼服维生素D，以促进钙在肠内的吸收和骨组织的钙化。　　限制食盐的摄入量，菜宜清淡。
　　营养食谱　　(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。　　(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。　　(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。　　(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。　　(5)黑芝麻15g， 薏苡仁10g。磨粉每天一次。　　(6)猪腰子 1 副，粳米 65 克，葱白、姜、味精、黄酒、盐各适量。 ① 将猪腰子洗净去筋膜切成小块，入沸水氽汤。另将粳米洗净，加水适量，小火熬成粥。② 加入腰花及葱白、姜等调料。煮沸可食。　　更多健康相关知识，请关注忆百孝心网食疗养生&　　忆百孝心网微信：xiaoxin100_cn
宋一夫讲解老年朋友立春后饮食禁忌
　　立春过后预示着新的一年开始了。宋一夫做客《人间晚晴》节目，为广大观众朋友送新春祝福，祝愿所有的朋友事事顺心、身体健康。在过去一年里，宋一夫陪伴在老年朋友左右，为他们讲解养生知识、疾病预防治疗知识，就像和观众实实在在地聊天一样，深得养生人士和老年朋友的敬爱。宋一夫也特别强调了立春之后的饮食注意问题。
　　1、忌酸
　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
　　2、忌辣
　　少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。宋一夫认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。
　　3、加些甜
　　人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应，可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。
　　4、嚼点香
　　香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。另外，具有辛甘发散性质的蔬菜，如油菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等也都很适宜开春吃。&
　　宋一夫提醒立春之后要重养肝，立春养生当然也是以保肝护肝为主，多食用绿色蔬菜，不仅能达到调养自身体质，还能提升自身阳气，达到健康养生的目的。
过年吃多了消化不良怎么办
　　新年来到，大家一起吃吃喝喝是免不了的，一不小心就会消化不良，那么消化不良该怎么办了，忆百营养师教你用身边的食物上来解决消化不良。
　　8种食物改善消化不良　　1.大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。　　2.酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。　　3.苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。　　4.西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分&&番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。　　5.橘皮：含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。　　6.鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。　　7.番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。　　8.白菜：含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
　　八种水果解决消化不良问题　　1、柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。　　2、白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;　　3、苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;　　4、西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;　　5、猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;　　6、山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;　　7、葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收;　　8、新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。
　　饮食调理　　消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。　　宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。　　避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。　　勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。　　进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。　　平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。　　消化不良者的饮食宜温和无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃负担，且能摄取足够的营养。
　　营养食谱
　　山楂肉粥　　[ 用料 ] 山楂30～40克，粳米60克，红砂糖10克，猪瘦肉末60克。　　[ 制作 ] 先将山楂煎取浓汁，去渣后加入粳米、猪肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。　　[ 功效 ] 消食降气。　　更多健康相关知识，请关注忆百孝心网食疗养生&　　忆百孝心网微信：xiaoxin100_cn
立春饮食养生攻略
　　今天是二十四节气中的&立春&。&立春&是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始，也是人们一年中养生的好时机。此时，我们的饮食需要注意什么呢?　　加些甜　　春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。　　嚼点香　　香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。立春之后重养肝，立春养生当然也是以保肝护肝为主，多食用绿色蔬菜，不仅能达到调养自身体质，还能提升自身阳气，达到健康养生的目的。　　忌酸　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱等。具有酸收性质的果蔬有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。　　忌辣　　少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。　　春季不可乱喝花草茶　　立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。每一种花草茶都有特别的功效，所以在选择时，一方面需分清自己的体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。此外，如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。　　民间向来有&咬春&的习俗，吃春饼、吃春卷、嚼萝卜。春季有阳气开始升发的特点，未来一年的健康身体也需要在春日里打下坚实的基础。下面推荐的春季菜品，充分考虑到春日养生的特点，集美味与养生为一体，还等什么，和我们一起&咬&春吧!　　立春养生菜推荐top1：韭菜　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，在《本草纲目》中，韭菜的功效是：&生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。&韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。　　立春养生菜推荐top2：萝卜　　冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。其实巧用萝卜煲水当茶喝，也可防治感冒，需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。　　立春养生菜推荐top3：红枣　　我国古代名医孙思邈说过：&春日宜省酸增甘，以养脾气。&意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。　　立春养生菜推荐top4：杂粮&　　现在人们对于饮食往往是快餐形式，不然就是油腻和热量高，对于一些人的身体造成极大的伤害，到了春季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易导致肝火旺盛或者疲乏。而此刻身体对于饮食的需求大大提高，现在的食物很少有天然的营养物质，因此，中医提醒多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的好处。
宋一夫讲解冬季养生四项注意
　　很多人都知道冬天是一个适合养生的季节，但是很多人却对冬季养生没有一个明确的认识，在实施的过程中总是出现各种问题。宋一夫说，如果在冬天养生的时候出现误区，对于身体反而是具有一定伤害的。下面让我们一起来看看冬季养生都有哪些需要注意的地方吧。
　　一、防鼻炎，可晨起用冷水搓鼻。冬季鼻炎症状频出成为了老年人最大的麻烦。宋一夫建议不妨以寒制寒，每天早晚或者外出之前都用冷水搓一搓自己的鼻翼，是防治鼻炎的不错办法。早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，利用揉搓鼻翼的过程，还可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　二、保暖不易过度，需保养精气。冬季天气寒冷，老年人容易在睡觉的时候，穿着过多，或盖很厚的棉被，甚至用被子蒙头睡。这些过度保暖方式都可能使胸部或血管受压，影响呼吸。而人到晚年，还应注意保养精气，使人体处于良好的生理循环状态中，有利于身心健康。
　　三、夜晚勿因天凉憋尿。本身气温低就会导致老年人尿多，而有些老人又因为不愿起夜而憋尿继续睡，这种做法是极其不健康的。憋尿会使膀胱充盈，使交感神经过于兴奋，血压在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，容易升高，且使心跳加快，冠心病人可能会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还可引发猝死。宋一夫提醒，憋尿还会引起泌尿系统感染、膀胱损伤等，所以老年人晚饭切忌吃得太咸，睡前最好少喝水，减少夜间排尿次数。
　　四、冬季老人洗澡注意事项。洗澡的时间最好安排在饭后的1-2个小时之后进行，每次洗澡时间不要超过30分钟，这样对老年人最有益。冬季浴室内外温差大，老人最好选择在中午洗澡，避免感冒。除此之外还要提醒老年人，如果你喜欢喝酒暖身，就要注意不要喝酒后去洗澡，因为喝酒后头面部血管会急剧扩张，此时使用淋浴，水淋在头上就会使血管收缩，易引起头晕眼花或呕吐现象。老年人在冬天要注意脑部保暖，洗完头要及时吹干避免到外面吹冷风，以免引发心脑血管疾病。
　　宋一夫在人间晚晴节目中经常提醒老年朋友养成一些良好的习惯，冬季尤其是北方，天寒地冻，老年朋友要时刻注意气温杀手带来的威胁，以免&惹祸上身&。
宋一夫讲解腊八粥应该“挑”着吃
　　今天是农历十二月初八，俗称&腊八&，在这一天，我国民间有喝&腊八粥&的食俗。腊八粥配料繁多，味道鲜美，营养丰富，很适合冬季粥补。不过，宋一夫提醒，腊八粥虽对养生有益，但并非适宜所有人，慢性病患者应该&挑&着吃，以免加重病情。
　　原料属高蛋白 低脂肪
　　腊八粥是将粗粮、细粮、豆类放在一起煮，充分发挥各种食物的互补作用，比单吃一种食物营养丰富，具有多种食疗作用。由于其用料丰富，因此又有 &八宝粥&、&五味粥&的别称。腊八粥有很多原料，但主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。另外豆类是腊八粥的配料，常用的有黄豆、赤小豆。黄豆具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能;赤小豆具有健脾燥湿、利水消肿的功效，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。
　　腊八粥应该挑着吃
　　宋一夫说，农历腊七、腊八是北方一年当中气温最低的日子，一款腊八粥包含了和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、明目、安神、通便等功能，与此同时，丰富的营养增强了人体免疫力，提高了耐寒指数，因此，宜多食用。
　　但是，由于传统的腊八粥中的原料淀粉含量高，极易引起糖尿病患者血糖升高;粥中的豆类易引发脾胃虚寒者腹泻、痛风患者尿酸增高;引发食道反流患者烧心等，因此一些患有消化类疾病和慢性病的患者在食用腊八粥的时候，应该对配料食材进行挑选。
　　消化不良者可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。
　　糖尿病人不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，同时要放一半以上的豆子，以便帮助控制血糖上升速度。
　　减肥者重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。&
　　宋一夫建议给孩子们吃的腊八粥，不妨加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。
频繁落枕可能气血不活 需要补气
　　如果人们睡觉的时候如果少不注意保暖，那么早晨起来就会出现脖子疼痛，僵硬等不适症状，甚至是频频&落枕&，而很多人都把它当做是不良的睡姿所引起的，但是如果频频&落枕&就要警惕了，可能需要补气了。
　　从中医的角度来讲，睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉过久，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，使脉络运行进一步受影响，进而出现&落枕&等颈部不适。
　　如果偶尔&落枕&，没有必要太过担心，规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等，都有助于促进局部血液循环，有效预防&落枕&。
　　但是，如果一个月内出现&落枕&达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
　　所谓&气为血之帅&，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。&
　　要想预防落枕，睡觉时还要注意选用适宜的枕头，枕头高度10~15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。天冷睡觉时被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛等。饮食上可适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
警惕糖分诱发高血压 老年人冬季多吃酸食
　　高血压是老年人的高发疾病，到了晚年，一般老人都知道要减少摄盐量，来避免高血压的风险。而科学研究表明，糖分也会诱发高血压症，且比盐分更容易造成高血压疾病的发生。如果具备以上两种习惯的老年人，则高血压会来的更快。主讲《人间晚晴》的宋一夫指出，冬季老年人可多吃些酸性食物，少吃太甜和太咸食物。
　　为什么糖分更容易引发高血压?研究发现，给老鼠喂食蔗糖影响其交感神经系统，导致心跳加快、肾上腺激素分泌增加，肾素钠含量上升，从而引起血管阻力上升，在它们的交互作用下会进一步导致高血压的发生。还有研究显示，摄取热量中有10%&25%来自糖分的人，相比热量中10%来自糖分者，其死于心血管疾病的风险增加30%;而高于25%的人，风险更是高出三倍。
　　此外，宋一夫还提到果糖会引起血管收缩，使血压增高。任何含糖饮料，包含碳酸饮料、生果饮料、柠檬汁，还有加了有热量的甜味剂的饮料，都对血压有损害。每天多喝一罐含果糖饮料，就会使缩短压添加1.6毫米汞柱，舒张压添加0.8毫米汞柱。含糖软包装饮料不仅热量高，会导致血压升高。大量摄入还容易令人肥胖，这也是心脏病的重要风险要素。
　　冬季对于老人来说，可适量的吃点酸味食物，帮助老人开胃、增加食欲，同时在寒冷的冬季吃点酸，还能降脂护心、保护血管，还可润燥、润肤。以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。山楂个大饱满，酸甜可口，老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。
　　说到喝茶，茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因，咖啡因会刺激心脏肌肉跳动，所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。很多老人愿意饮茶，但宋一夫提醒心脏功能较差的老人，若是患有冠心病、肺心病、高血压，喝了浓茶，很可能会产生胸闷、躁动，或是夜晚失眠的困扰。&
　　高血压疾病是一种与饮食习惯、生活习惯息息相关的老年人多发病。一不留神，毫无警觉，就会让病魔缠上你。所以宋一夫请大家记住，糖分、盐分、浓茶摄入过多，都容易引起高血压，合理饮食，不过度、求均衡，才是健康的生活方式。希望了解更多养生保健知识，欢迎收看《人间晚晴》栏目。
大寒节气养生攻略
中医指出，&起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也&。也就是说，在起居方面，仍要顺应&冬藏&的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，俗话说：&大寒大寒，防风御寒&，在&大寒&时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在&大寒&节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。大寒是24个节气中最后一个，这个时节宜温补为主，不妨多吃红色蔬果及辛温食物。饮食调养的重点应放在固肾补脾，养血护肝。 红辣椒、红枣、红萝卜、樱桃、红色甜椒、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，使体温升高，多吃才能抵抗感冒病毒，加速康复，是冬季的首选食物。此外，一些辛温食物如：紫苏叶、生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮等，也对风寒感冒具有显著的食疗功效。 大寒养生的基本原则应以&藏热量&为主，宜多摄取根茎类，如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜等，具有丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。 冬末气候寒冷干燥，导致许可多人有嘴唇干裂、口角炎等问题，这主要是缺乏维生素B2，可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等，这些食物都含有丰富的维生素B2。 中医介绍：寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易失调，以致引发消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，尤其是冬天频吃火锅，高脂肪、高热量的食物摄入过多，就更容易引起胃肠疾病。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食......&大寒&节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用&生姜加红糖水&来治疗，具有较好疗效。俗话说，&冬天动一动，少闹一场病&。在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意义。家住普陀区的王阿姨说，自己天蒙蒙亮就起来打扫卫生，接着出门运动，谁知没过多久就流鼻涕、不停咳嗽&&在&大寒&节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。
宋一夫提醒爱瞌睡要警惕
　　在我们绝大多数人的印象中，老年人一般睡眠比较少，很多人每天早早就睡醒了。同时，也有一些老人不仅在清晨睡不醒，而且大白天也常常昏昏欲睡，甚至坐下来看会儿书或者看会儿电视，也会不由自主地打起瞌睡，乃至不知不觉睡着了。很多人认为老年人爱瞌睡是正常现象，其实不然，宋一夫提醒，整天睡不醒对于老年人来说，可能正是某些疾病的发病信号。
　　爱瞌睡要警惕脑血管疾病。中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。宋一夫提醒，这类病人可能还会合并头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，尤需注意。
　　爱瞌睡可能是心脏病信号。大脑是人体的&司令部&，时刻控制着人体各个器官的各种活动。宋一夫说，一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。
　　爱瞌睡的人可能存在呼吸睡眠暂停综合征。本病多见于肥胖且有酗酒等不良习惯的中老年男性。宋一夫说，这类人睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。
　　甲状腺功能减退症(俗称&甲减&)也常表现为困倦、爱瞌睡。这主要是由于甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少所致。他们还可能出现懒散不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。&
　　此外，宋一夫还表示，爱瞌睡也可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，应及时到医院神经内科就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。
你绝不会知道
在中医中盐还可以这样用！
你绝不会知道 &在中医中盐还可以这样用！盐，是我们日常生活中比较常见的一种食物的调料，它是我们生活的必需品。但是你不知道，盐其实也是一味由来已久的中药。那么盐作为一种中药都具有哪些药用效果呢，下面就由老不死为大家盘点下盐在中医中的一些用法：
《中药大辞典》中食盐有这么一段注解：【炮制】《纲目》： 凡盐入药，须以水化，澄去脚滓，煎炼白色，乃良。【性味】咸；寒；无毒【归经】胃；肾；肺；肝；大肠；小肠经【功能主治】涌吐；清火；凉血；解毒；软坚；杀虫；止痒。主食停上脘；心腹胀病；脑中痰癖；二便不通；齿龈出血；喉痛；牙痛；目翳；疮疡；毒虫螫伤【用法用量】内服：沸汤溶化，0.9～3g；作催吐用9～18g，宜炒黄。外用：炒热熨敷或水化点眼、漱口、洗疮。【注意】咳嗽、口渴慎服，水肿忌服。
一、利用粗盐减肥对水肿型肥胖者来说，粗盐热敷可以帮助排除体内的多余水分，达到瘦身目的。方法：瘦腿，坐在椅子上，将脚放在高于心脏位置，用水沾湿双脚，将盐粒均匀涂抹在腿上，来回推抹20次。直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后揭开保鲜膜用暖水将双腿洗干净。沐浴时瘦全身，每天洗澡前，拿取一杯份粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：大腿、腹部、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。(若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可购买一种比较细的&沐浴盐&来用。)
二、热敷缓解关节僵硬疼痛，粗盐能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，还可以软化污垢、去除表面死皮层、补充盐分和矿物质，从而令肌肤得以更新。准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。这里要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。&还有，热敷部位的顺序，一定是从小腿开始（此处可以直接把小腿担在盐袋上），然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛也就离你而去了。&这种疗法，即使是正常人，也应该作为保健，经常使用，尤其是秋季，更需要热敷。&
三、粗盐热敷胃肠 能治疗五更泻&五更泻，中医又称&鸡鸣泻&，是肾阳虚的表现。五更泻多见于中老年人，年轻人偶见。病人多在晨起时发生腹痛、肠鸣、腹泻等症状，主要表现为大便不成形，呈糊状，无黏液，无脓血，大便常规化验无异常。天冷时，症状加重，但泻后身体一切正常。找粗大颗粒的食盐300克，放入铁锅内在火上炒，并用锅铲不断翻动食盐，待食盐被炒得发黄、发热了，就将其取出，然后用干毛巾把它包起来，热敷在胃肠部位。如此坚持六七天后，五更泻的症状就会明显减轻。
四、粗盐热敷可治疗频繁遗精频繁遗精，是指在没有**与性生活时的射精。遗精频率一周1～2次，每次5ml左右，遗精后身体没有出现不适，这都是正常的现象。当人体肾气不足时，会引起遗精、滑精等。中医理论以为，咸归肾，盐可引药下行，专于入肾，能增强滋阴降火的作用，善清虚热，因此，用粗盐热敷可以治疗频繁遗精。它利用热能和盐的解毒凉血功效消炎杀菌，通过局部皮肤渗透，使药力直达病灶，通过局部的驱风散寒、活血化瘀来疏通相应的脏腑及全身经络，使体内气血畅达，恢复其阴阳平衡。需要留意的是，盐袋温度不能过高，否则轻易烫伤皮肤，一般热敷之后以皮肤微红最好，不能出现起疹、瘙痒、疼痛等刺激症状。具体操纵方法：将1000克粗盐放入锅里急火爆炒大约3～5分钟，然后装入厚的袋子里，在肚子上先放条毛巾，热敷关元、石门二穴20～30分钟。或者直接将500克粗盐用布袋封好，使用前用烤箱将其烤热，放置在关元、石门穴上热敷。逐日二次。（注意：外敷疗法究竟只是辅助疗法，长期使用才能有更好的效果。）
五、治疗痛经有痛经的女性平躺床上，家人站一旁帮她按摩肾俞、阿穴、气海、关元、三阴交几个穴位，同时将一斤左右的粗盐热敷包敷腹部痛疼的地方，一天一次。&
六、治疗盆腔炎将一斤左右的粗盐热敷包放在腹部，敷30-60分钟即可逐渐止痛。粗盐可以反复炒用4-5次后再换新的。使用该法贵在坚持，常规抗菌消炎治疗同时辅用本方，可收到更好的效果。
四、呵护咽喉秋冬时节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐水医治。方法是，当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐水做晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。
五、自然止血鼻出血后，可用药棉浸盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血)，用盐水漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。
六、预防蛀牙食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐水各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。患者因肝火牙痛，用食盐水漱口，也能清热消炎，缓解牙痛之苦。各位，这东西比吃药管用，原生态！有什么不明白的地方，老不死都很乐意帮您解答！&
宋一夫总结预防认真障碍的8个方法
　　认知障碍症越来越多的出现在老年人群中，轻的记忆力减退，重的会不认人，甚至生活不能自理。不仅是为儿女带来负担，更主要的是降低了生活品质自己受罪。因此，宋一夫总结出八个方法帮助预防真知障碍症。宋一夫特别提醒预防认知障碍症，最好从中年就开始做起。
　　检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病
　　未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇患者其认知障碍症的发病率相当高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。
　　锻炼塑形
　　从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用，其效果要优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。
　　吃巧克力、喝绿茶
　　经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。
　　每天2杯咖啡有护大脑
　　研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。
　　少量饮酒
　　宋一夫指出少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会让这一风险增加。每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。
　　处理好压力和抑郁症
　　压力是认知障碍症的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压境地的人群。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。
　　大脑功能不用则废
　　宋一夫认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，每天总是做相似的填字游戏并不会起效，更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。
　　护理好口腔卫生
　　英国中央兰开夏大学的学者去年进行的一项小规模研究发现：与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。&
　　宋一夫希望大家重视预防认知障碍症，从中年开始做，养成良好的生活习惯，有一个健康的身体和清醒的头脑。想学习更多养生保健方法，欢迎关注人间晚晴栏目
元旦过后，是时候吃一些排毒食物~
　　想要继续没有顾虑的享受饕餮大餐嘛?那你就必须知道这些可以帮助你立即排毒的食物了!它们可以快速的清洁你的身体，而且让你没有任何禁食的痛苦。
　　我们为你列了一个完整的排毒食物的清单，让你轻轻松松立即排毒!
　　肝脏的清理：杏仁
　　冬天的鸡尾酒不仅带给你的是宿醉，更会带来脂肪;在你暴饮暴食之后，脂肪沉积，给你的肝脏带来负荷，使你患肝癌的风险增加。但根据最近的一项由国家癌症研究所杂志的研究表明，仅仅几小把富含丰富的维生素的杏仁就可以帮助你排出多余的脂肪。研究人员还发现，维生素E的摄入量的多少与患肝癌风险的高低之间存在明显的逆反应。实验数据表明你，吃最多约16毫克杏仁有40%的降低肝癌的风险的可能性。
　　胃部的清理：鳄梨沙拉(牛油果)
　　你简直可以将鳄梨酱看作您的消化系统的驱动程序。在某农业食品化学杂志上的一项研究分析了用22种不同的水果喂养的一组肝脏受损的老鼠。你猜，哪种水果是最有用?是的没错，就是鳄梨。鳄梨沙拉里的香菜的特别的香味，含有一种独特的油质，给你的胃部发送一个&不要再吃了的&讯息。
　　腹部脂肪阻断剂：白茶
　　任何茶可以帮助你舒缓神经，但白茶更是可以攻击腹部脂肪的良药。发表在杂志上的一项研究表明，白茶可以同时促进脂肪分解和防止块状脂肪细胞的形成，所以它是最好的减肥茶之一。
　　止痛神药：姜黄
　　你只要把一个冰袋放在你额头，再加上一点点咖喱，那么你的身体也可以得到同样的抗炎作用。研究表明，姜黄素，是一种明亮的橙色姜黄香料化合物，对肝脏有强大的抗炎作用。在Gut杂志上的一项研究发现，补充姜黄素能显著降低因为胆管堵塞造成炎症的可能性，不失为一种减肥神药。
　　缓解宿醉：芦笋
　　根据一项在食品科学杂志里的研究，芦笋中发现的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝细胞抗毒素。同时，蔬菜也是天然的利尿剂，有助于清除身体系统里多余的毒素。
　　胆固醇克星：绿羽叶甘蓝
　　甘蓝有另人难以置信的净化多余胆固醇的能力，尤其是用蒸的手法料理的时候。某营养杂志最近的一项另人惊讶的研究发现，蒸过的甘蓝叶富含丰富的胆汁酸和消胆胺，这些都是降低胆固醇的物质。
　　排毒利器：柠檬水
　　每天至少8杯水&&这个理论已经被大多数人接受了。你还可以在你的水里放入一些柠檬切片。柑橘类水果中含有的丰富的抗氧化的柠檬烯，刺激肝酶，排除体内的毒素。
　　动脉管道工：野生三文鱼&
　　如果戒烟是你新的一年的决议，那么建议您还可以加一项：吃更多的野生三文鱼。研究人员说，三文鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以逆转动脉，消除吸烟带来的副作用，达到抗炎的目的。国际心脏病学杂志周的研究发现，吸烟者只需要每天补充仅仅2克的omega-3脂肪酸，就会发现静动脉弹性的明显改善，健康的血液顺畅流动。
影响我们健康的那些坏习惯（一）
那些夺走我们健康的坏习惯，如果你不幸有这些习惯请及时改正。
坐得太直对身体不好
我们在小时候，就经常听到师长教导，站要有站相，坐要有坐相。在大多数人的潜意识中，好的坐相就是头要挺，腰要直，腰股的弯曲基本要成直角，这样不仅可以美化外表，对骨骼和消化系统也很有利。
然而，在北美放射线学会的年会上，英国一个由放射线学者组成的小组通过核磁共振成像技术发现，坐得笔直，会造成脊椎过度疲劳，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛。
这项在英国阿伯丁市伍登德医院开展的研究，参与者均为没有背部疼痛或外科手术病史的健康志愿者，让他们分别保持坐直、趴着和135&角的姿势。通过对仪器记录结果的分析，研究小组负责说：当脊椎承受到压力后，就会偏离自然的方向，分析结果证实，135&的坐姿是最佳生理角度，而不是人们通常认为的90&。
不过135&角的确不好把握，所以我们也不用刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后倾，让肩部靠在坐椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。
二郎腿跷得悠闲却不健康
不论是在社交场合，还是在平时的工作中，跷二郎腿常总会被认为是一种不太礼貌的做法。但在工作中，爱跷二郎腿的却大有人在。据调查，美国有近一半的女性只要是坐着，就都爱跷二郎腿，男性则有21%的人时不时翘起二郎腿。其实人们这样做无非都是处于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在舒适，然而调查结果却引起了医学专家们的不安。
长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成皮肤与骨骼的早衰。
此外，跷二郎腿还会使腿部血流不畅，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其他疾病。
久蹲厕所容易得痔疮
痔疮是一种很常见的慢性疾病，主要症状为便血、疼痛、脱出和排便困难等。诱发痔疮的原因很多，其中最重要的就是每次排便时间过长。现在很多人都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知蹲厕时间过长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。研究表明，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。
此外，久蹲厕所有解不尽之感，会引发烦躁、头痛、头昏脑涨、食欲缺乏等症状。因此，医生告诫我们，如厕时应该注意尽量不要超过3分钟，并要做到准时、专心、清洁。
肛肠专家们认为，痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位，适当地增加活动量，此外，多做提肛运动也可以预防痔疮。每次排便超过3分钟者，要逐步将时间缩短到3分钟以内。。
原文摘自：礼物帮
米饭夹生不担心 四方法帮你解决
&&几乎每一个人都经历这么一个事，就是煮饭煮成了夹生饭，虽然这是一个让人哭笑不得的一个事，但是当肚饿难受的时候，看着这夹生的饭让人感到心情很不愉快。想重煮又浪费了，可是又不知道怎么挽回这半熟的饭，所以今天就教大家如何补救夹生饭的小方法。首先要看夹生的程度，对不同程度的夹生饭要采取不同的方法煮熟。米饭夹生补救法：方法一：如果米饭全部夹生，那么可以用筷子在米饭里扎几个直通锅底的洞，适当加些温水重新焖一次。先在中间扎一个直通锅底的洞，然后围绕中间这个在四周多扎几个，要均匀。是热气能穿透整锅饭。方法二：如果米饭只是表面夹生，那么将表层翻到中间，加上点水在焖下就行了。加的水量要根据夹生部分的多少来决定。表面夹生的比较多就要多加点水，反之就少加点水。也可以用筷子扎少量几个洞，效果更好点。方法三：如果米饭局部夹生，那么在夹生处扎洞就好了，然后加适量温水接着焖。如果不确定还有没别的地方也有夹生，可以把整锅饭翻开，把夹生部分放在中间，加上适量的水继续焖熟。方法四：还可以在饭中加两三勺米酒搅拌均匀再蒸，即可消除夹生现象。把整锅饭搅动均匀，然后加上适量的米酒焖，不仅能让夹生饭熟透，而且饭还带有米酒的清香，吃起来更加可口。但是对酒精过敏的人要注意不能用这种方法。方法五：把夹生饭打散，按500克米50克黄酒的比例，把黄酒倒入锅内，用文火焖至黄酒挥发，饭就不夹生了，而且吃不出酒味。以上就是介绍了关于，如果夹生饭要怎么挽救的小方法，这个情况谁有可能发生的，不同的是不知道如何补救而已。了解了之后，以后都有夹生的饭就不用再担心饿肚皮了。
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