晚上失眠怎么办？怎样才可以安心睡觉_百度知道
晚上失眠怎么办？怎样才可以安心睡觉
晚上总是会想起很多事，睡不着，难受
提问者采纳
否则到了晚上就没有困倦感。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次、吃东西、肩和颈部。 (3)在夜晚适当升高体温，从而影响睡眠： 、看书或玩耍，可看一些简易读本或喜剧电视片；放松另一条腿。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期，也不宜在下午四点钟以后睡觉，会有利于睡眠，先晃动。 ②接着放松你的手臂。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，尤其是眼和嘴的肌肉。 (1)早上在晨光中散步，即可帮你重返梦乡，保证卧室是完全隔音的，一定睡得更香、钙，再放松你的面部肌肉。 (13)尝试一下放松的办法，夜间早点上床睡觉。床只用来睡觉，你的睡眠周期会缩短。这会延长你的睡眠周期，有很多种可供你选择，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。 (7)在上床一小时之前，不要在床上看电视、放松一条腿，睡觉时可考虑戴上眼罩，仰卧在床上，都可以达到这种效果，当骑了一整天的自行车后。相反，如肌肉放松法，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠，再进行几次使你更放松的呼吸，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，可使睡眠更好些，如果发觉你晚上入睡太早，进行几次慢速的腹式深呼吸。①上床以后、功能反馈疗法，早上再打开。如果你是一个夜间型的人。 (12)除非有要紧的事，干脆下床来读一些轻松的书。 (10)安装一个隔音的窗户，补充镁，使你晚上上床之后容易入睡、茶等“助眠14法”，强烈的人造光也有同样的效果，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下、复合维生素B等。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，你就进入了梦乡、咖啡，会缩短睡眠周期。呆在床上。 (9)等困了才上床，挂上厚厚的窗帘，只要从现在做起，不要躺在那里翻来覆去。然而。 (14)每天早晨在同一时间起床，你的思维通常在午夜以后变得活跃。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，晚上最好关掉电话，停止强脑力活动。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，第二天起得也很早，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，只会让你把床和失眠联系起来。如果上床15分钟后仍不能人睡，如巧克力，推迟入睡时间，以便使你形成固定的睡眠规律，在不知不觉中。这里介绍一种对许多人都有效的办法、瑜珈功等。 (6)晚上少喝水，最好避免在晚饭后使用
其他类似问题
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁猫在什么条件下可以安心熟睡_百度知道
猫在什么条件下可以安心熟睡
我有更好的答案
按默认排序
熟悉温暖，没有威胁和打搅，类似家里沙发或地垫。
没有别人打扰！
隐密的地方
其他类似问题
安心的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁今天抱来的小猫，不跟我妹妹他们玩，我只要进来，它就会来到我的身边安心的睡觉。难道我上辈子是只猫！不_百度知道
今天抱来的小猫，不跟我妹妹他们玩，我只要进来，它就会来到我的身边安心的睡觉。难道我上辈子是只猫！不
不跟我妹妹他们玩今天抱来的小猫，我只要进来！不过好喜欢。难道我上辈子是只猫，它就会来到我的身边安心的睡觉
提问者采纳
但愿你俩不热
下雨了，凉快
我小时候也特喜欢猫
他也喜欢我
晚上我们在一块睡
翻身不小心压他
我还在做美梦
给我挠醒了！
就再也不敢惹这东西了！
哈哈哈，跟他玩还是蛮好的，只是爪子锋利了
多注意点！
挠到很疼！
多注意点！
挠到很疼！
之前我家也有只猫，不过被别人偷走了，跟我也很好，跟他玩的时候，抓过我，不过是很轻不经意的，我觉得没什么的。谢谢哈
我出去玩它都跟着
挠我的那个
是我舅舅家的
我还记得很清楚
你知道我们为什么把小猫抱来了吗？因为昨天它妈妈被车碾死了，没奶吃了，就弄回来我们自己养
你好好对它
别跟它抢吃的
。。。。。。。
我关心的主要是猫
我晓得。无语
这是我画的，不可能是它呀，哈哈
画那么恐怖
还说你喜欢猫
喜欢这样的？
哈哈，这是头脑想象出来的
之前呢，有个嘴，不过没有特色，我就将它扭曲化了。也没什么嘛
不能代表我不爱猫，只能说在恐怖的猫我都爱
这个词。。。。。。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
它认你是它的主人
才来就认了呀？我真幸运。上次我家有只猫也很喜欢我，可以被人偷走了
它喜欢你才来你身边睡觉啊
应该是的，我也喜欢他
认定你为主人，或则有安全的人，好好对她吧
恩呢！呵呵
注意！猫拉屎是最臭的
。。。。。。我知道
那你知道怎么让它学会到外面方便么
你在城市还是龙村
你那里有没有
用瓦干嘛？
瓦帮助他啊
知道去外面拉屎
啊，怎么帮助？
那个怎么就会让他知道外面去拉屎？
传说中的迷信
我感觉挺灵的
就把瓦放在外面？
先告诉我你是哪里的
为什么，这个也需要？
重庆开县这边的
在然后就萌萌哒了
还是算了嘛。这么难，还要给他喝酒。算了以后慢慢教
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每年的五月一日是五一国际劳动节
止汗剂在欧美已经有超过100年的历史，爱美人士已经习惯每天使用止汗剂来保持自身清新干爽和清爽体味。但在中国目前还未普及，跟着爽身香体专家——舒耐，一起探究夏日全天清新干爽的秘密吧！
你所不知道的止汗剂
夏季天气闷热，心情也容易烦躁，不少人都有腋下汗湿黏腻的困扰，止汗剂应运而生，让你保持时刻清爽，远离黏腻烦恼。
止汗剂香味更加私密，清淡，不同于香水的浓烈外放。更重要的是，止汗剂带来的干爽感觉，是香水不能比拟的。
如今，使用止汗剂已经成为一种潮流，很多达人们每天都会使用止汗剂。那么，你适合使用止汗剂吗？
我们无法预测重要时刻会什么时候发生，建议每天使用止汗剂，保持全天清新干爽，一旦重要时刻到来，清爽为你加分！
小小止汗剂，挑选大学问
打造专属夏日清爽
止汗剂谣言粉碎机
因为其字面意思，被许多人误解为会堵塞毛孔，停止汗腺工作的奇葩产品，那么到底止汗剂是如何保持肌肤干爽的呢？
对于止汗剂，很多人都有一些想当然的误解，甚至被传成了一些世纪谣言。现在让我们一起来揭开这个误区吧！
很多人对止汗剂的工作原理并不了解，认为是因为堵住了毛孔，导致汗液不能顺畅排泄，其实这也是一种误区哦。
真相只有一个：止汗剂吸汗的物理作用仅存在于皮肤表面，而且面积十分小，正常的生理机能是不会受到影响的！热门推荐：
　　耕文书堂：耕作精英理念，文化时代英才！
　　官网：
北京2015中考说明今天发布
　　考试说明今发布 语文增加9篇古诗歌背诵篇目 物理增加“科普阅读题” 此外――
　　中考英语 减400单词短语
　　今天上午，记者从北京教育考试院了解到，本市2015年中考《考试说明》发布，其中英语减少了近400个单词和短语；语文增加9篇古诗歌背诵篇目；物理增加“科普阅读题”；化学题型有所调整。
　　英语 减少近400个单词和短语
　　2015年中考英语《考试说明》主要从5个方面进行了修订。
　　记者查看《考试说明》发现，除了对语言知识、语言技能等依据课标做出适当界定、用容易题替换难度偏大的试题以强调基础、进一步加大对综合运用能力的考查力度、着眼衔接外，最受关注的要数从3个方面进行了“减负”。
　　注重减负
　　1.减少了近400个单词和短语。其中，词汇量从原来的1630个左右减少到1540个左右；删除了原来的300个左右的习惯用语和固定搭配
　　2.语法项目中降低了不定代词、非谓语动词和定语从句的能力要求。“不定代词”一项只考查some，any，no构成的不定代词；“非谓语动词”只考查动词不定式(作宾语、宾语补足语和目的状语)；“定语从句”只要求能辨认出由that，which，who引导的限定性定语从句，并能理解句子意思
　　3.“书面表达”部分删除了“完成句子”一题，总分从25分减少至15分
　　强调基础
　　重点关注基础知识和基本技能，着眼于考查考生9年的积累，考查考生的初步综合语言运用能力。在2014年修订的基础上，本次修订有针对性地用容易题替换了难度偏大的试题
　　突出运用
　　1.加大“听”和“读”的考查比重，听力理解增加了4分，总分达到了30分，占全卷的25%；阅读理解增加了6分，总分达到了50分，占全卷的42%
　　2.削减单纯考查语法知识试题的比重，单选题减少至10道，总分为10分；加大知识运用的考查力度，增加“完形填空”试题的小题赋分值和整体比重，总分达到15分
　　语文 增加9篇古诗歌背诵篇目
　　2015年中考语文《考试说明》从传统文化、现代文阅读、写作等方面进行修订，体现出注重基本能力、重视文化内涵、强化阅读、结合生活实践、提供更多的选择和开放空间等考试评价改革的思路。
　　变化亮点
　　1.文化传统：古诗文背诵篇目从31篇增加到40篇；文言文阅读样题从3篇均为课内阅读，修改为课内阅读、课内与课外对比阅读、课外阅读各一篇；增加名著阅读篇目
　　3.阅读能力：现代文文章示例由16篇增加到26篇，包含童话、科幻作品等体裁；在“样题”中增加科幻小说《机器人罗比》
　　4.社会实践：强调写作的选择性，突出对学生实用写作的能力和个性化表达的重视。在样题中，新拟与“社会大课堂”相关的情境写作样题，新拟大作文写作样题
　　变化亮点
　　化学 题型调整为两大部分
　　2015年中考化学学科《考试说明》考试范围没有变化，但考试内容和要求、试卷结构、参考样题3个部分均做了调整。
　　变化亮点
　　1.取消了“化学计算”组块，将“物质的构成和变化”组块进行了拆分
　　2. 试卷的内容及分数分配：物质构成的奥秘约12分；物质的化学变化约12分；身边的化学物质约26分；化学与社会发展约8分；化学基本实验与科学探究约22分，共计80分
　　3. 对试卷题型和分数分配进行了调整，原来的题型为4道大题，调整后的题型分为两部分：选择题(20分)与非选择题(60分)
　　4.参考样题：选择题共有22道题，多用2014年中考原题进行替换；非选择题分为8个栏目，共14道题。调整后的样题，共有36道题目，分值在5分以上的题目几乎不再出现
　　2015年中考物理在试题结构、知识细目、参考样题等方面有部分变化。
　　变化亮点：在试卷结构调整方面，增加“科普阅读题”。减少多选题、填空题、计算题的分值；增加单选题、实验探究题、科普阅读题的分值及题量。
　　在考试内容方面，增加考试内容中的知识点或分项细目，同时合并一些知识细目。
　　参考样题中的选择题、填空题、实验探究题、计算题尽量选取近年中考原题。科普阅读参考样题题材源于博物馆、科技馆等科技场所。
　　对部分内容进行重构
　　2015年数学学科《考试说明》梳理“知识内容”考试要求的A、B、C三个等级，突出对蕴含在数学知识形成、发展和应用过程中的思想与能力的考查。
　　变化亮点：对数学能力的考查，注重全面，突出重点，强调综合，体现应用；“图形与几何”的考试内容与要求进行重构，完善知识体系，明确考试要求。(记者 武文娟)
　　官网：
　　耕文书堂：耕作精英理念，文化时代英才！
　　耕文书堂：做最公平教育，不仅仅是辅导！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
探索教育本质，引导学生成长，塑造文化新人；传播优质教育理念...
中国人民大学政治学教授
中英两地从事媒体、市场管理工作多年......
香港浸会大学教育学博士
教育学者，亲子教育专家，复旦大学博士......
世纪华旅国际教育咨询有限公司的美国项目负责人.....}