阳光皮肤教学设计_百度文库
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阳光皮肤教学设计|
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徐春艳的博客
&&&201211&&&日
19*阳光下的皮肤
16:41:00 | By: 艳艳 ]
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冀教版第19课阳光下的皮肤的主要内容
蔺志佳&学生
来自东北大学秦皇岛分校
第一段：1老师叫同学介绍自己的祖国第二段：2到19同学们的介绍第三段：20到21“我”的介绍第四段：大家热泪盈眶《阳光下的皮肤》一课讲述了在国际少年班里众多小朋友之中的&我&企盼世界人民团结、平等、互助的美好愿望。课文以课堂对话为主线，通过&我&的一番话写出了南非人求平等、求生存的心声。这是一个国际少年班，54个孩子来自32个国家，而南非孩子占大多数，课文开篇以每学期的惯例开始，用各国孩子的自我介绍方式将需要很多话语介绍的人文背景集中在每个人的一句话表达之中。详写了&我&的心理活动、&我&的一番话语，文章最后以&阳光皮肤&点题，令人震撼，体现了&我们是一个大家庭&。
邵翠平&&教师
付召文&&教师
袁苗苗&&教师
李拴王&&学生
徐燕舞&&学生（六年级上册）
北师大版六上：《阳光皮肤》教学设计
《北师大版六上：“阳光皮肤”教学设计》摘要：映南美黑人追求团结、平等、互助愿望的力作，文章以课堂对话为主线，展示了各具特色的语言，通过我的一番话写出了南非黑人的渴望。人物语言简洁、活泼，耐人寻味。 设计理念：《语文课程标准》倡导自主、合作、探究...： ◇ 湘教版：《阳光》教学设计　 ◇ 语文S版：《阳光》教学设　 ◇ 课文 8 阳光|课标教材　 ◇ 《阳光》教学设计　
　　教材分析：《阳光皮肤》是北师大版语文六年级教材中的一篇自读课文，所在单元的主题词是&地球大家庭&。这篇课文是继前几篇维护和平为主要内容的文章后，又一篇反映南美黑人追求团结、平等、互助愿望的力作，文章以课堂对话为主线，展示了各具特色的语言，通过我的一番话写出了南非黑人的渴望。人物语言简洁、活泼，耐人寻味。
　　设计理念：《语文课程标准》倡导自主、合作、探究的学习方式，让学生成为学习的主人，使学生的主体意识、能动性和创造性不断得到发展。因此，教师要尊重学生自主学习的权利，要引导学生自主读书，自主思考，敢于发表不同见解，在学习中尊重学生个体的独特感受。本节课，主要通过学生个性化读、悟与创造性思、写来实现阅读目标。
　　一、教学目标：
　　（一） 流利、有感情地朗读课文，感悟课文内容，体会&我&渴望全世界人民团结、平等、互助的美好愿望。
　　（二） 初步认识插叙的记叙顺序，学习文章详略得当的组 材方法，培养学生的阅读能力。
　　（三） 树立&地球大家庭&意识。
　　二、教学重点：体味不同国家孩子不同特色的语言，理解&我&的话所表达的意思。
　　三、教学难点：&阳光皮肤&的理解
　　四、教学准备：学生上网查找有关南非人民的生存状况。
　　五、教学流程：
　　（一） 质疑课题 导入新课
　　1、师板书：阳光＿ ＿ &同学们，你能为阳光后面填一个名词吗？你曾听到过的。学生试填。（阳光女孩，阳光心情......）&师书写&皮肤&。
　　2、生齐读，质疑课题
　　3、筛选重要问题，激励阅读。
　　（二） 初读课文 整体感知
　　1、 请同学们带着问题自由读课文，注意读准字音，随时批注收获与疑问。
　　师巡视。
　　2、 师组织汇报交流：你读懂了什么？可以说说你总结的主要内容，也可以说说你对文章主题的初步了解，等等。
　　3、 生自由交流，师补充评价。
　　如果生提到黑人渴望平等的主题，让学生展示收集。
　　4、 师小结主要内容：一个国际少年班32个国家的小朋友介绍自己国家的经过。
　　5、 这些小朋友给你留下了怎样的印象？
　　指名分段读。正音。生交流印象。
　　（三） 细读课文 品味语言
　　你们喜欢这些小朋友吗？再次加入他们的行列，去感受那热烈的场面吧！请同学们细读课文，你喜欢谁的话，就多读几遍，揣摩他的语气，品一品。
　　1、 生细读，勾划标注。
　　2、 组织汇报：读后谈谈你的体会，如果没想出说些什么，绘声绘色地读出来也很好。
　　3、 生模仿语气读，谈体会。师倾听，点拨，补充，提升。指导朗读。
　　如：你从他的介绍中了解他的国家了吗？
　　介绍日本人的快节奏生活，教育学生要勤奋。
　　江宁的介绍，你觉得怎么样，假如让你介绍，你会说些什么？
　　从南非黑人孩子的话中，我们读出了他的渴望，是什么？（渴望全世界人民团结、平等、互助。）
　　4、 启发合作探究：你是怎样理解&阳光皮肤&的？跟小组同学交流。
　　师倾听，肯定有道理的说法，总结。
　　（四） 分析理解 学习写法
　　组织合作探究：
　　1、 本文谁的话记叙得最详细？为什么？
　　小结：围绕中心，安排详略。能反映主题的内容是重点，要详写。
　　2、 文章那几段向我们介绍国际少年班的情况？（生读）你认为，按理，应放在哪？这样写有什么好处呢？
　　生同桌交流。师总结：让精彩首先吸引你的眼球，而后，在中间穿插交代基本情况。这叫插叙。
　　（五） 回文朗读 加深印象
　　文中这些地球大家庭中的小朋友们，一定给你们留下了深刻的印象，想记住他们吗？再绘生绘色地读一遍课文吧。
　　（六） 拓展延伸 创造写作
　　写一段介绍自己国家的解说词，力求生动，体现爱国情感。
&最新发布信息&? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &? &?阳光的疗愈力_百度百科
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《阳光的疗愈力》内容简介：没有阳光就没有人类。我们在阳光下诞生、进化，数千年来与光和热协调。但过去几十年来，由于发现过度曝晒会导致皮肤病，我们丧失了与阳光及其治愈力量的亲密接触。但阳光是人体安康、保健的关键——许多人的健康问题源于缺乏阳光。太阳的光和热在大自然各方面都必不可少，而人类作为大自然的一部分，其安康、保健、活力和幸福都离不开阳光。国外很多医生和日光浴理疗师通过研究和实践发现了阳光的神奇作用──阳光可以预防、治疗某些常见病，甚至某些致命疾病，如乳腺癌、心脏病、多发性硬化症、骨质疏松症……本书作者总结了人类过去如何运用阳光预防和治疗疾病，并展望了在未来，如何更多、更安全地运用阳光治病助人。本书给出了我们亟需的安全地重返阳光的原因和做法，让我们学会正确使用排名宇宙第一的超级健康能量──阳光──来保健，甚至治愈绝症！作&&&&者理查德·哈代出版社海南出版社页&&&&数169页开&&&&本16外文名The Healing Sun:Sunlight and Health in the 21st Century译&&&&者刘仲敬出版日期日语&&&&种简体中文ISBN5
《阳光的疗愈力》编辑推荐： 　　世界自然疗愈经典译丛第四弹！ 　　英国皇家自然医学协会最高荣誉奖获奖作品！ 　　　　从现在起，让阳光回到我们生活中！抛开防晒霜和太阳镜，让春天和初夏的晨曦与你亲密接触，你将感受到太阳光对心灵和肉体的神奇疗愈力！理查德·哈代博士（Richard Hobday，MSc，PhD）出生于英格兰，先后在克兰菲尔德大学（Cranfield University）的工程学院、伯明翰艺术设计学院（Birmingham Institute of Art and Design）学习，是一名注册工程师，其太阳能建筑设计闻名全球，并因长期关注建筑与阳光对身体健康的影响，成为全球日光浴疗法（Heliotherapy）研究的领军人物。同时，他也是一名注册辅助治疗师，长期研究传统中医和中药体系，并到中国进修。他经常在世界各地传授如何安全使用阳光对人体健康的正向性影响的科学方法，在众多主流媒体上接受采访或发表观点。除了本书，他还著有深受好评的《光的革命：健康、建筑与太阳》（The Light Revolution: Health, Architecture, and the Sun）一书。他也是英国红十字会（BRCS）的成员。（中文版序） 　　（感谢） 　　（简介） 　　（第一章让身体和心灵都沐浴在阳光中吧！） 　　为什么要晒太阳？因为我们需要“阳光激素” 　　缺钙就服维生素D？错了！ 　　阳光能改变你的胆固醇与血压值 　　凡事都有一个度：过度暴晒与皮肤癌 　　晒太阳能预防高血糖与黄疸病 　　阳光决定母婴血液中的激素水平 　　阳光心理学：缺少阳光会忠心理疾病 　　阳光是冬季抑郁症的最佳良药 　　（第二章阳光不足或错误晒太阳都是作死） 　　为什么人造光不宜于健康？ 　　成天赖在户内的巨大危害 　　臭氧层空洞会让阳光更“毒”吗？ 　　白内障：眼睛与阳光的爱恨情仇 　　皮肤癌的元凶：错误地晒太阳 　　防晒霜真相：弊大于利 　　当阳光激活不好的自由基，靠什么来抑制？ 　　（第三章阳光的光荣史：专注攻克各类顽疾N多年） 　　维生素D缺乏有多普遍？ 　　缺乏维生素D，你会知道有一种痛叫骨折 　　骨质疏松：年少时避晒太阳种下的祸根 　　佝偻病与软骨病：都是阴暗惹的祸 　　肺结核的元凶：不晒太阳 　　“外科结核”：阳光是所有肺外结核病的克星 　　正确晒太阳能预防大多数癌症 　　阳光VS.结肠癌 　　阳光VS.乳腺癌 　　阳光VS.前列腺癌 　　阳光VS.卵巢癌 　　阳光疗法有助于治愈部分癌症 　　阳光VS.心脏病 　　阳光VS.糖尿病 　　太阳VS.多发性硬化症 　　阳光VS.牙损 　　阳光VS.牛皮癣 　　（第四章阳光：过去、现在、未来的治病良药） 　　户外还是户内，你的选择决定了孩子的健康 　　肺结核的户外疗法：阳光是肺结核的终结者 　　阳光疗法的历史：上下数千年 　　重新发现阳光的疗愈力：全宇宙排名第— 　　阳光与天花之间不得不说的过往 　　残酷战争中的温暖阳光 　　伯恩哈德博士的实践：阳光愈合了创伤 　　伯恩哈德博士的战伤日光浴疗法 　　罗勒博士——日光浴疗法的“高级祭司” 　　“罗勒法”——人人都应践行的日光浴保健法 　　掌握晒太阳的最佳时间段 　　日光浴加上海水浴：简单的方式就能挽救生命 　　关于日光浴，我们究竟误会了多少？ 　　（第五章如何安全地晒太阳） 　　为什么老年人更应多晒太阳？ 　　正确晒太阳的时间：一天之内和一年之间 　　什么是太阳历？ 　　什么是太阳年？ 　　经纬度对日光浴的影响 　　空气污染对紫外线质量的影响 　　环境对紫外线强度的影响 　　温度与湿度对紫外线水平的影响 　　你吃什么，阳光有意见 　　有些病是吃出来的 　　预防皮肤癌，你得吃对东西 　　我们不仅要晒得对，还得吃得对 　　人造阳光——太阳灯与日光室 　　（第六章户内户外，我们都需要日光浴） 　　建筑物也需要日光浴 　　伦纳德·希尔爵士：要舒适还是要健康？ 　　南丁格尔的病房：病房也要晒太阳 　　除了日光，新鲜空气也是健康的左右手 　　走向歧途的现代医院建筑 　　沐浴在日光中的建筑有益健康 　　城市方位：让城市也晒太阳 　　让阳光照进每个房间 　　（第七章21世纪，保健将与阳光有关） 　　从中国的古老疗法到亨利爵士的“光冲击”疗法 　　臭氧层空洞与防晒霜利弊再检讨 　　总结：规避风险，尽情享用阳光的疗愈力！ 　　（2007年意大利版·附言） 　　维生素D—健康的重要关卡 　　预防癌症，阳光功不可没 　　青年老年都需要晒太阳 　　让阳光洗涤心灵 　　阳光——杀菌达人 　　阳光给予你的是最好的中文版序：走出户外，去晒晒太阳吧！ 　　　　　　丁东 　　　　一、万物永恒的能量来源 在我所生活的这个内陆城市，秋冬季节总是被乌云细雨笼罩，难得见到一个阳光灿烂的日子。偶尔老天开眼，太阳从云缝里钻出来，熟络的人们便纷纷使用QQ、电话呼朋唤友，但凡有空能脱开身的，便纷纷放下手中的活计，相约于各个露天的茶馆酒吧。一碟瓜子，一杯清茶，晒着太阳，说着闲话，这阳光下半日的闲暇，确可抵十年的尘梦。 大约三年多前，我从拥挤的城市中心搬到了近郊的一处坐北朝南的公寓楼。生活在这个少见阳光的城市里，对于方位，我一向并未留意，但有一天清晨起床，忽然看到冬天的阳光从南回归线方向一直照进客厅的大落地窗，家具、沙发笼罩着一层淡淡的红光，温暖的气息一下子弥漫了整个房间，我的精神顿时振奋起来，一种微微的感动充满内心，让我对于建筑方位与阳光的关系及由此造成的身心影响，开始有了更加直接的体验。 古代神话里的夸父为了追寻阳光，不惜渴死于西方的大漠；寒冷北方的候鸟为了追寻阳光，可以进行数千公里的飞翔。生命的本质，不过就是一种能量的呈现。世间万物为了自身的生存与繁衍，都需要不断地从大自然中获取能量，而这些能量，归根到底都来自于太阳的光芒。正如当代物理学家布赖恩·格林（Brian Greene）在《宇宙的琴弦》（The Elegant Universe: String Theory）一书中所说：“地球上的生命全靠电磁波从太阳带到地球上来的太阳能而生存”。以人类社会而言，在慢长的时间里，人们靠燃烧树木取暖、烹饪，树木的能量其实就是植物通过光合作用转换而成的太阳能。后来，人们学会了使用煤炭、石油和天然气，而这些又是在漫长的远古地质时期，被埋在地下的动植物转化而成的能量。就连风能、水能，也是太阳能的另一种表现形式。 在人与自然的密切联系未被现代文明割裂的古代，人类充分依赖太阳的能量安排生命的节奏，“日出而作，日落而息”。种植作物“春生夏长、秋收冬藏”，狩猎采集“斧斤以时入山林”。作为个体短暂的生命，要想健康安然的度过一生，更是必须与太阳的起落保持一致，中国最古老的医典《黄帝内经》称之为“法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节。” 在遥远的古希腊，人们同样认识到太阳能量与生命健康的联系，他们把“医疗之神”的桂冠戴在了太阳神阿波罗的头上。“西方医学之父”希波克拉底曾说“阳光、空气、水和运动，乃是生命与健康的源泉。”《希波克拉底誓言》的第一句就提到“我以医神阿波罗及诸神的名义起誓”，他还曾说“医学生应该研究季节气候及其身心的影响”。 而在最近短短一百年时间里，随着城市的快速发展，现代照明设备的普及，人类的生活方式已经发生了极大的改变，我们在室内享受了更多的夜晚时光，却离太阳的照耀越来越远。 不久前，在我关于自然疗愈与身心健康的系列阅读中，偶遇了理查德·哈代（Richard Hobday）所著的《阳光的疗愈力》（The Healing Sun：Sunlight and Health in the 21st Century ）一书。阅读是令人愉悦的，作者以科学的最新理论和详实的历史材料，完整讲述了阳光与健康之间的种种故事，从书的缝隙中，不经意间透露出了那久违的太阳光芒。 二、日光浴的前尘往事 有关日光浴的前尘往事，理查德·哈代在书中娓娓道来。在古希腊罗马，曾经有一个崇拜自然、人神共处的黄金时代。在奥林匹亚山巅，希腊的勇士们在地中海灿烂的阳光下裸露着健壮的肌肉和黝黑的皮肤，他们相信太阳能带来健康的力量。但随着罗马没落，基督教的兴起，太阳崇拜被视为了异教，日光浴疗法开始日渐萎缩，此后整整一千年，它仿佛从人们的集体记忆里消失了。 直到19世纪末，在医学专家的研究和实践中，日光浴才再次得到提倡，并在预防和治疗佝偻病、肺外结核、伤口抗感染等方面取得很大的成功。1903年的诺贝尔医学奖甚至就颁给了研究太阳紫外线对微生物影响的尼尔斯·吕贝里·费森博士（Niels Ryberg Finsen），他以太阳的能量成功的治疗了一直被视为绝症的天花和皮肤结核。 20世纪的前半期，日光浴疗法得到广泛推广，许多医生以阳光作为疗愈的药物，但受限于科学的认知，对阳光治愈的机理却并不完全了解。戏剧的是，到了20世纪下半叶，随着阳光会造成皮肤衰老以及对皮肤癌变的担忧，阳光疗法再次落入低谷；加上现代化妆品行业推波助澜，防晒霜的应运而生，现代都市人对阳光产生了极为矛盾的心态。不少人用遮阳伞、防晒霜、太阳镜把自己紧紧包裹起来，而另一些太阳依赖者却长时间暴露在强烈的紫外线下，对正确的日光浴一无所知。 理查德·哈代具有良好的现代医学背景，同时，也长期从事中国传统医学的研究。在书中的第七章，他还详细谈到古老中国的太阳疗法。顺着他的思路，我想对中国的故事稍加补充。 战国时代的典籍《列子》中曾记载有这样一个故事：有一个宋国的农夫，家里很穷，有一天晒到了春日的暖阳，觉得是莫大的享受，于是就告诉妻子：“负日之喧，人莫知其，以献吾君，将有重赏”。负者背负，喧者日也，负喧就是背对着太阳晒，真是太舒服了。宋国的农夫想到，要是把这样的快乐告诉国君，一定会得到奖赏。列子本想揶揄一番宋国的农夫，没想到却透露了中国日光浴的一大法门：负喧晒背。 中医经络学说为此提供了理论依据。人体有十二正经和奇经八脉，背部从头至足有一条最长的正经──足太阳膀胱经，顾名思义，它是人体接受太阳能量和抵御虚邪贼风的第一道防线。此外，背部也是人体奇经督脉之所在，督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气，以督脉承接阳光，可以振奋阳气驱逐阴寒。 清代的慈山居士在他的《长寿秘诀》中写道：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子》所谓：‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。” 阴阳是中国传统哲学与医学的独特概念，古人从观察自然得到启发，认为太阳是万物的能量来源，能够晒到太阳的地方就称之为“阳”，晒不到太阳的地方就叫“阴”。有阳则生机勃勃，万物滋生。《黄帝内经·素问》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”明代大医张景岳说：“人是小乾坤，得阳则生，失阳则死。”而晒太阳就能够直接吸收阳气，提升机体的活力。 如果一个人缺乏阳气，就如同一个地方缺乏阳光，生命不能得以舒展。古人不能像现代人那样随意转换空间，没有阳光，就乘飞机到海南或云南去晒太阳。古人怎么办呢？不能改变世界，就去改变自身，中医巧妙地利用自然界动植物寒凉温热和升降沉浮的不同属性，设法在人体内营造出一个与人体疾病相对应的小环境，以帮助身体自我愈合，这就是中医的乾坤挪移大法。当今有一个非常流行的中医学派叫做“火神派”，就是中医里的太阳崇拜者，其理论认为人体疾病大多起于虚寒，养生治病就是养护人体的阳气，用药大量使用热性的附片、干姜来扶阳驱寒。以我的认识，这就是凭空在体内构筑一个阳光灿烂的内环境。“火神派”发源于清末的川西平原，四川盆地常年云遮雾罩，少见阳光，古来就有“蜀犬吠日”的说法，难怪会产生火神派的扶阳学说。 道家的内丹学说是中国最隐秘的养生术，丹道师一直秘密地从太阳那里吸取能量而获得健康与长寿。“丹”字就是日月二字的合写。修炼者常常在清晨面对初生的太阳练习吐纳，夜晚静坐时意念阳光。当修炼有成，性光圆满时，他们会在闭目的黑暗中“看”到“圆坨坨、光灼灼”如太阳般的神秘存在。《道藏》中就记载有《服日月气法》：“直存心中有日，象大如钱，在心中赤色，有九芒，从心中上出喉至齿间，即回环胃中。如此良久。临目存见心中、胃中分明……行之一年，疾病除；五年，身有光彩。” 中国社科院的胡孚琛教授曾解说过道家的认识：“人的食物及一切生命物质，皆是光合作用的产品。丹道关于精气神的修炼，本质上也是光合作用。因之人的性光或心光，究极而言皆源自阳光。阳光是丹道摄入生命能量的主要来源，丹道之采日光法、拜日功、存想日光功、日光运睛功乃至密宗大圆满以‘唵啊吽’咒语采日光积聚能量以达到虹化之身等，皆和摄入日光精华有关。” 在中国，日光浴除了接受太阳的能量，还总是和精神的愉悦联系在一起。唐朝的诗人白居易在一首《负冬日》的诗歌中就欢快地表达了这种情绪。其诗曰：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。” 白居易的直观感受是正确的，但直到不久前，现代医学通过对神经及内分泌的研究，才揭示了身体的内在机制。无论是对我们的机体还是情绪，阳光如同一个高超的魔术师，通过昼夜的交替、光线的明暗影响着我们的激素分泌和细胞功能，进而促进身心的健康。如果能够如白居易这样时不时地晒晒太阳，生活再多坎坷，也很难患上抑郁症的。 三、阳光缺乏的健康问题 凤凰卫视的记者闾丘露薇不久前曾作过一个关于中国抑郁症的采访专题，据她转述业内专家的意见，中国目前约有一亿多的人口患有不同程度的抑郁症。其他的资料显示，在北美，自杀是排在机动车事故之后的第二大青年死亡原因，大约10%的美国青年经历过一次严重的抑郁症。在较寒冷的北欧国家，冬季的季节性抑郁症(SAD)更是相当普遍的现象。目前在较发达的工业化国家中，抑郁症人口几乎每十年就增加一倍，成为严重的社会问题。 抑郁症是一种身体与心理相互作用的身心疾病，对于致病的原因，专家们提出了不同的假说。但随着现代神经医学、内分泌医学的发展，人们日益了解到致病的部分机制。美国的尼斯（Randolph M. Nesse）和威廉斯（George C. Williams）在《我们为什么生病：达尔文医学的新观念》（Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine）一书中提到了过生物学家的一个实验：加州大学洛杉矶分校的两位研究员在研究猴群中的领袖时，发现地位最高的雄猴体内血清素水平要比其他雄猴高两倍，但当高等级的雄猴失去领导地位后，血清素水平立即下降，而且雄猴萎缩木僵，象一个忧郁的人。如果随机选择一个雄猴，给他服用提高血清素水平的药物──百忧解，每次实验中这个雄猴都成了新的领袖。那么，阳光与此有何联系呢？ 理查德·哈代说：“光线进入眼睛，刺激虹膜。这时，两件事发生了。首先，神经脉冲沿着视神经通向大脑视觉诠释区域。同时，有些神经脉冲从视神经通向大脑内的腺体：下丘脑。下丘脑分泌血清素。血清素在下面这些方面起了重要作用：控制情绪；规范睡眠类型、体温、消化和性冲动。最近的研究提示：SAD患者下丘脑有异常之处，光照可以使之逆转。下丘脑的血清素水平在冬季的几个月里下降，血清素水平低与焦虑和抑郁有关。确实，最近发明的抗抑郁药，例如百忧解，能够提高脑内血清素水平，从而缓解抑郁症状。因此，明亮的光线可以从根本上矫正血清素不足，从而有效治疗抑郁症。” 埃斯特·M. 斯滕伯格（Esther M. Sternberg MD）医学博士在《康复的空间》（Healing Spaces：The Science of Place and Well-being）一书中也说到：“正如阳光可以激励情绪、促进生理反应，缺乏阳光也可以导致情绪的低落和生理反应的减少。长时间暴露在荧光灯照明下而非长时间暴露在自然光下（是办公场所里的常见情况）会令大多数人变得沮丧。” 除了对人体情绪的影响，在机体健康方面，阳光照射的重要作用在于能够显著激活维生素D的合成。维生素D对维护骨骼钙质吸收及免疫系统健康必不可少。哈代引用数据说明：“科学家在欧洲11个国家测量了824位老年人的血液维生素D水平，发现36%的男性和近半数的女性缺乏维生素D。”此外，“皇家海军医学研究所调查了饮食结构正常但留在室内不晒太阳的年轻人，发现6周内他们的维生素D水平就下降到无法吸收足够钙质的地，陷于负钙平衡。两个月后，他们的维生素D水平下降到开始时的一半。” 目前的中国开始进入老龄化社会，而老龄人口的一大健康隐患就是钙流失造成的骨质疏松。数据显示，女性从35岁，男性从55岁起，每年丧失1%的骨质，45岁的女性大约有1/3患有不同程度的骨质疏松，由此造成的身体骨折严重影响到患者的生命质量。人体内大部分的维D是皮肤通过吸收紫外线反应合成，虽然可以口服维D，但它也会产生另一些副作用。哈代说：“如果你在一年中适当的时间晒太阳，就根本用不着服用任何维生素D。相反，如果你不出去晒太阳，就可能陷于维生素D缺乏或是无效。” 当你沐浴在温暖的阳光下，阳光还会帮助你的身体自动发生以下的事件：血液白细胞的数量增加了，以更有效地应对感染；血液的氧含量增加了，有毒物质的排泄加快了；高血压、糖尿病、肺结核等多种疾病开始进行良性的愈合。甚至对于癌症，哈代引用其他专家的研究说明：“越接近赤道，乳腺癌、结肠癌、肺癌和各种癌症的发病率就越低。皮肤癌的发病率会增加；但在低于摄氏5.5度或华氏42度的更冷气候下，连皮肤癌也会减少。正如其他人在此之前和在此之后的建议一样：晒太阳可以有效地降低体内癌症的发病率。” 世界卫生组织（WHO）下辖的国际癌症研究机构（IARC），在几年前的一项研究中也间接支持了这一论断。他们发现了足够的证据，表明夜班工作与癌症有关，尽管目前还没有找到这种相关性的内在原因。部分研究者已开始从全光谱照明中寻找治疗的方法。 四、理查德·哈代的几个建议 人类皮肤的颜色根据距离赤道远近，由黑色渐过渡到白色，这是人类在漫长进化过程中对太阳的适应：皮肤越白，越能在较短时间吸收太阳的能量，同时，对阳光照射也越敏感，更容易被阳光灼伤。的确，过多的日晒会导致细胞破损、皮肤炎症，最终造成DNA损伤；而过少的日晒会造成维生素缺乏，这是一个两难的选择。哈代为如何安全地吸收太阳的能量提出了建议，虽然黄皮肤的中国人相较于白皮肤的西方人更能适应阳光，但仍需给以必要的警惕。我大致归纳了其中最重要的几个建议： 1、早晨晒太阳比一天其他时间更有益，一年中最好的时间是春天和初夏的6-9点。 2、最好在摄氏18度以下的气温下日光浴，皮肤不习惯强烈紫外线的人不要在摄氏25度以上环境里晒太阳。因为寒冷条件下日光浴，能让身体产生热量，这与高温时人体力图散热时的机制不同。 3、日光浴时间并非越长越好，当你计划到海滨度假时，最好提前逐步加大日晒量，不要突然暴露在强烈的阳光下过久。 4、老年人需要更多的阳光，因为皮肤合成维生素D的能力随年龄而减退。 5、生活在纬度较低地方、皮肤较黑的人到高纬度的地区居住，需要加大日晒量才能维持维生素D的需求。 6、除了雪地等极端环境，在能够适应的光线强度内，不需要佩戴太阳镜，眼睛能够适应全光谱的阳光。而防晒霜虽对紫外线B有效，却不能阻碍紫外线A对皮肤的刺激，涂抹防晒霜也不能成为过度曝晒的理由。 　　...... 从地球诞生起，阳光就一直无私地照耀着这颗星球，从单细胞的生命到蓬勃的万物，从非洲的古猿到直立的人类，从过去、现在到未来，太阳都为我们提供了全部的能量。 在遥远的古代希腊，哲学家第欧根尼衣（Diogenes）衫褴褛地躺在破木桶里沉思，伟大的亚历山大大帝（Alexander the Great）在众人簇拥下来到了他的面前：“我有什么可以帮你吗？”第欧根尼回答：“请让开，不要挡住照耀我的那一缕阳光。” 在第欧根尼看来，权力、财富的辉煌不过是过眼烟云，只有阳光永恒。 当你翻读这本关于阳光的书籍时，如果户外碰巧有阳光照耀，我的建议是：放下书本，出去晒晒太阳吧！ 　　　　　　-------------------------- 　　丁东，自由学人，问学启蒙于当代新儒家，践行汇融中西、返本开新之路径，冀以科学实证观念察照传统思辩学术，于旧学商量中涵养新知新见。现居重庆。
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