搜狗问问-搜狗旗下最大互动问答社区因为是个男孩子，从小到大，对自己的体重一直很不在意。不过上高中之后，心态发生了变化，女孩子注重苗条漂亮，男孩子也很注重自己的形象。好在高中时期经常打球，运动量很大，身材一直保持的不错。
到了大学时期，自己完全变成了一个宅男。每天只要不上课就呆在寝室，除了打游戏还是打游戏。很快，身上的肉是越来越多，真羡慕那些不运动也不会胖的人。大二时期去称一次体重，居然比刚上大学那会儿重了20多斤。虽然有一米八的身高，但是大家都给我取外号，叫“胖子”的还算好听的。胖也给我带来很多烦恼，最现实的就是找不到女朋友。谁愿意让一堆肉肉站在旁边呢？
经过苦思冥想，下定决心要减肥了，最开始想到的就是节食。可是节食这种方法真的不适合我，坚持了两天就放弃了。再后来想到跑步，可是臃肿的身体根本跑不动，还不如节食。痛苦之际，朋友们给我介绍了一款燃脂清体茶。听说这种产品方法简单，每天只要喝茶就好了，而且效果也很不错。过了几天我就去买了，反正也是抱着试一试的心态。还别说，喝了一周，感觉身体里面特别清爽，而
　　第一类：燥热体质
　　合适减肥茶：通便瘦身茶
　　材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱
　　做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。
　　功效：化痰消脂消热，适用于口干口苦，身热头痛及小便黄赤等症。
　　口感：枸杞及茉莉花味重。
　　第二类：虚弱体质
　　合适减肥茶：桂花轻身茶
　　材料：葛根2钱、伏苓1.5钱、荷叶5分、黄耆1钱、桂花1/2茶匙
　　做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟，即可饮用。
　　功效：补气利水，止腹泻，适用于肥胖易喘、腹泻便软等气虚体质者。
　　一、老醋花生米
　　材料：
　　主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20克)，蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10克，白糖20克。
　　做法：
　　1、将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁，炒锅上火，倒入色拉油、放入花生米，逐渐加热，将花生米炸至金红色时捞出待用。
　　2、取一深点的汤盘，将花生米放入盘中，浇上调料汁。
　　3、将青红椒去蒂去籽切小丁，圆葱剥去皮洗净切小丁，胡萝卜洗干净切丁，将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。
　　温馨提示：
　　醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！
　　二、十三香芹菜花生米
　　材料：
　　如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材！
　　希望pp更翘吗？现在就开始吧！
　　1、分腿半蹲　　
　　分腿半蹲提臀动作。
　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增
　　第一招：矿泉水瘦手臂
　　入门道具：一瓶矿泉水
　　基本动作：
　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。
　　小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
　　第二招：画圆瘦手臂
　　入门道具：无需
　　基本动作：
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
　　第三招：扩胸瘦手臂
　　入门道具：无需
　　基本动作：
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2.身体站直
　　这些对人体肠道都非常有利的成分，能够有效刺激肠运动，促进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一起被称为对人体最有利的“三大食用菌”。这些可爱的菇菇们不仅营养丰富，更是减肥燃脂的得力助手。
　　蘑菇(新鲜)：100g热量20大卡。
　　蘑菇(新鲜)：100g
　　可食用部分=20大卡
　　这个季节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量甚至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道极其鲜美。小编推荐可以把蘑菇作为汤品的主食材，一款非常适合夏天的三鲜蘑菇汤，热量只有52大卡。
　　准备黄豆芽、青菜和蘑菇，三者都要清洗干净，尤其是蘑菇的伞柄和伞盖部位。先把水烧开放入蘑菇，待香味出来后放入豆芽，最后加入青菜调味。清淡的三鲜汤很适合炎热的夏天饮用，如果作为代餐，可以加入一些细粉丝，非常美味哦。
　　草菇(新鲜)：100g
　　可食用部分=23大卡
　　草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必须的八种必须氨基酸，还有大量的维生素C。所以如果说蘑菇是减肥之王，那草菇就同
四步瘦腰操打造迷人小蛮腰
　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反15至20次。
　　步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反
step1：提臀“骨盆”体操
　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
　　粽子的热量依其大小、内容不同有所差别
　　粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。
　　一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽，其中裹蒸粽的热量可以高达1000卡以上。
　　“肉粽”每个热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。
　　“粿粽”的热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡;“碱粽”因体积较小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120大卡，沾糖后则含120至150大卡。
　　“豆沙粽”每个热量约含500至600大卡，热量在粽子王国中，数一数二偏，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。
　　端午节怎样吃粽子不发胖
　　包粽子时，最好选用符合“三少一多”(少油
　　1、节食者推荐喝乌龙茶
　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
　　原料：乌龙茶
　　做法：简单地用开水冲。
　　2、浮肿者喝薏仁茶
　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
　　功效：清热、利湿、治疗水肿。
　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
　　做法：热水煮开，就可以饮用了。
　　3、压力造成便秘要喝荷叶茶
　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清肠。
　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
　　做法：用开水冲泡。
　　4、节食便秘喝决明子茶
　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积
　　冬瓜的瘦身原理
　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。
　　此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。
　　做法：
　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(调味品尽量少放)
　　食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。当前位置：
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品牌: 燃脂清体茶型号: 燃脂清体茶货号: 燃脂清体茶
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