我明天脚走路还好，一跑步就酸痛，跑不远也跑不快怎么才可以恢复_百度知道
我明天脚走路还好，一跑步就酸痛，跑不远也跑不快怎么才可以恢复
跑不动，跑不远，一炮就疼
提问者采纳
你最好先说说自己情况，就是身体状况，体重，跑步姿势，路况，还有是否受过伤，如果都没有，那你最好去医院检查下，有可能是其它方面贰怠弛飞佾读崇嫂搐讥的问题。祝好。
提问者评价
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁对不起，该类目不存在为什么我跑步跑不快_百度知道
为什么我跑步跑不快
我是初三的学生，个子在班上比较矮。几个月之后就要面临中考，但跑步成绩总是不好，班上也有跟我差不多高的同学，可是人家跑步成绩也很好，为什么我不行呢？而且我特别爱流汗，跑完800米后，还会有恶心的感觉，一句话都说不出来。我该怎么办呢？跑步还有什么技巧么？希望大家多多提出宝贵建议，谢谢啦！
提问者采纳
平时少运动吧。多去跑跑步，坚持每天放学后（不中断，连续）跑1000米，不是800米。第一个星期会觉得特别辛苦和累，必需坚持下去，过了一个月效果就出来了。
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题： 我的回答：人跑得快慢，主要是人的快慢肌的比例决定的，体育上的快慢肌，就是医学上讲的红白肌，白肌（快肌）多的人，爆发力强，速度快，适合短跑。而红肌（慢肌）多的，耐力好，速度慢，适合长跑。 你的情况看来应该是红肌多，所以，你跑得不快。 注：红白肌比例是天生的，后天无...
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
肺活量不够用，呼吸很重要，但你腿部也要有劲啊。跑步配合呼吸，2步一吸气。3步一呼气。
恩，坚持锻炼就好了，慢跑锻炼耐力，如果要提高短跑成绩的话多做仰卧起坐和原地高抬腿
主要是你平时缺少运动，身体素质较差，以后每天去运动，我建议去打球，我以前也什么都差，爱上打球半年多后，短跑，长跑，跳高什么的没练过都能表现出众。篮球，一个能提高你身体素质的运动
跑步的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我跑步跑着跑着就变成《高抬腿》了？教我怎样跑得快啊！跑不快啊！被人家笑话求求 啊！！！！！！_百度知道
为什么我跑步跑着跑着就变成《高抬腿》了？教我怎样跑得快啊！跑不快啊！被人家笑话求求 啊！！！！！！
在线等！！！！！！！！！！！！！！！怎么会变成高抬腿呢？不相信~~~~(&_&)~~~~
提问者采纳
你跑步的时候重心尽量往前压，开始全脚发力，速度提起来后就用脚尖发力，注意摆臂动作，还有呼吸节凑。
重心往前压加速起来会倒额！
你多看下跑百米的运动员的录像，起跑的时候，你自己可以控制火候的。
提问者评价
额感谢回答者的无私帮助
其他类似问题
高抬腿的相关知识
按默认排序
其他2条回答
最好让腿部负重跑.
时间长了应该就行了.
有用吗？呵呵
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我跑步不快,怎么办?_百度知道
我跑步不快,怎么办?
追加分5分哦,多点.
提问者采纳
跑快要分频率和一步出去的离距、还有手的摆动有关。频率：你可在下坡练习，用你的全力向下冲。再着可练高抬腿，碎步之类。步伐：练韧带。可拉弓步，在阶梯上压弓步。这里都得配合手的摆动。其实手的摆动于跑步有很大的关系。你手的快慢、正错、前向的拉距，都和跑步成正比。练手的摆动，可在镜子前看练，看看自己是否正确。拉距和力量可拿着2.5公斤的物体练习跑步中的摆法。当然还有很多，自己试试吧，在途中你会发现很多方法我是体育系学生，你不防信信。
提问者评价
西西泥.(I'm from
London)没想到,中国人很好!Good!
其他类似问题
9人觉得有用
跑步的相关知识
其他22条回答
??什么意思啊??你的自身条件怎么样啊?能介绍一下吗,跑不快有好多原因的.当然都有相应的解决办法的
除了身体素质方面外 跑步时还要有认准目标 拼命向前冲的意志力！！多练习 多改进吧
哈哈！这个问题就一个！你想跑的快的话。要很大的体力和很牛的毅力！其实毅力是主要的！
那有很多因素!不过你可以一直练习在练习中慢慢加速!
你也可一加强一下下肢的力量练习，另外也不能忽视了下肢的力量练习，上肢的力量在短跑中也起到至关重要的做用！
如果是自身原因的话就去多锻炼锻炼，练耐力长跑是不错的选择哦！如是冲刺性的运动，那就在脚上绑沙袋走路，效果很好的．
努力锻炼，毅力真的很重要
在跑步之外 你也可以做一些其他运动，增加身体的协调性，比如篮球，游泳，这些运动可以锻炼体力，耐力，弹跳力，对跑步也有帮助的。
先做个体检，身体没大碍．就加强锻炼，吃牛肉，喝牛奶．做加强爆发力和耐力的锻炼．慢慢就好了．．．
多练习跑步
买双速度之靴，在地精商店有卖的，才250元
练习再练习...坚持短跑中间加冲刺跑
ti568rio8o9e89
你不经常运动吧?你的自身条件怎么样啊? 能介绍一下吗,跑不快有好多原因的.当然都有相应的解决办法的
也很好啊,你可以向长跑方向努力啊!
去买一台跑步机天天练习,就会提升跑步速度的
每天把沙袋绑在小腿上，并逐渐加重重量，坚持时间长了以后一旦解下。就会感觉身轻如燕。
想必你是个学体育的吧下面把我的经验告诉你希望可以帮上你
跑步的速度有频率和一步出去的距离两个因素（速度=频率×步距）。另外还有手的摆动姿势。 频率：你可在下坡练习，用你的全力向下冲。再着可练高抬腿，碎步之类。 步伐：练韧带。可拉弓步，在阶梯上压弓步。 这里都得配合手的摆动。其实手的摆动于跑步有很大的关系。你手的快慢、正错、前向的拉距，都和跑步成正比。 练手的摆动，可在镜子前看练，看看自己是否正确。最主要的是身体要协调 ，最后跑的时候身体的上部要放松，下肢要松紧转换迅速，还有跑的过程中不能有丝毫的失误，再有起跑也是个很重要的环节，关键要勤加练习 只要你认真学就一定没问题，祝你成功！
其实很简单,干嘛要把他想的这么复杂?多锻炼不就行了嘛!但也不要过度锻炼,要多注意休息和营养!
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}