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支招：让分娩时放轻松
&分娩对女性来说是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时刻。但是，分娩是一种享受痛苦的欢乐。分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张，并进一步加重分娩疼痛，延缓产程进展。
当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。
呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。
胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。
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放轻松就好 加油~收藏
明年就大三了 其实很少上贴吧很少上网 但看着舍友给学弟学妹加油就想起了高中 现在这届好像基本没有认识的了 但还是真心祝福下 高中的结束会给你们另一个开始 加油！
1楼 00:14&|来自
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各位放轻松~好好休息，加油吧收藏
对了……这几天吃好喝好，过几天你们就发现瞬间不是亲生的了，还有三天大鱼大肉等你吃……
1楼 19:43&|来自
加油〜〜ps楼主这帖你发了两遍
2楼 20:24&|来自
想当年那三天天天好吃的三天之后天天在家喝粥
收起回复3楼 21:58&|来自
淡定，如果成绩出来了不理想就别想假期了
4楼 18:11&|来自
何尝不是种解脱
5楼 09:41&|来自
楼主能不能不要这么直接 瞎坏学弟学妹了
6楼 13:11&|来自
已经不是亲生！早睡起来没有东西吃！
7楼 10:07&|来自
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