喝普洱茶减肥晚上吃不吃饭_百度知道
喝普洱茶减肥晚上吃不吃饭
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空腹是不宜喝茶的～要吃饭，并且减肥的话熟茶更好一些，宜饭后半小时后喝，祝减肥成功
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吃，但是要多吃蔬菜和鱼，饭后多吃水果
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出门在外也不愁大话减肥NO6：7招合理饮食解馋还减肉_新浪健康_新浪网
大话减肥NO6：7招合理饮食解馋还减肉
　　本期指导专家：国家二级公共营养师、北京营养师俱乐部会员：王静(，)
　　不知道为什么，女人天生对自己的身材是那么的在乎，而古代也有句“窈窕淑女，君子好逑”，或许正符合了某些女性减肥的初衷了！那减肥除了想要自己的身体的曲线更加丰满，更重要的是能预防一些慢性疾病。我身边就有很多看起来身材还可以的，很匀称的，还总是不满意自己的身材，还是想更瘦一些，那么哪些人是需要减肥的呢？&&
　　肥胖是有一定指标的，不是你说自己胖你就胖的。最常用的两个指标就是：
　　①理想体重(kg)=实际体重(cm)-105；
　　②BMI=体重(kg)/[身高(m)2]，BMI&&18.5是体重过低，18.5-23.9为体重正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。如果你的BMI值低于17.5，则提示你已经达到神经性厌食症的诊断标准。那肯定又会有人问了："什么是神经性厌食症啊？"它又称为厌食症，是患者自己有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下，并极力维持这种状态的一种心理生理障碍。多见于青少年，发病年龄多在13―25岁期间，主要罹及女性，男性与女性患病之比约为1：9.5。
　　那我们先看看减肥不当的新闻吧：
　　1、开心网颇受用户欢迎的妩媚女郎吴丹佳佳因为长期节食减肥，饮食不规律而导致了胃病的产生，后经医治无效去世
　　2、哈尔滨消息因药物减肥不当得上厌食症，在哈尔滨市血液病肿瘤研究所接受治疗的花季少女目前已不下5例，其中已有2例死亡，年龄分别为17岁和21岁，她们结束生命时体重只有十几公斤。
　　3、韩君婷盲目减肥患厌食症
　　4、减肥得厌食症&15岁少女为参加“超女”饿死
　　5、广东少女因节食死亡 疯狂减肥只剩一张皮
　　6、张家辉为《大追捕》节食减肥 健身房里晕倒三次
　　看了以上不健康的减肥，而且他们的身材根本就不需要减肥，维持现状就可以了，而因为过度减肥导致生命的结束，真的太惋惜了！
　　其实想瘦不是一个短期的过程，它需要你长时间地坚持合理的饮食，再加上适当的运动，这样你才能健康地减肥。该吃就吃、该喝就喝，最重要的是你把自己摄入的食物都可以代谢出去，达到吃动两平衡，这样你就不会为此而付出生命的代价了。那如何来健康减肥呢？
　　一、减肥不是不吃主食
　　我们减肥，其实要减的是只是热量，并不是蛋白质、维生素和矿物质这些营养物质，它们与胖是没有关系的，我们无非要减的就是脂肪、糖和淀粉，所以在谷类选择的时候就要少吃精白米面。多吃一些粗杂粮，主食可以选择一些米面制品(挂面、馒头、米饭等)、除了黄豆外的豆(如红豆、绿豆、豌豆等)，薯类(如土豆、红薯、芋头、山药)。薯类和粮食都同属于主食，所以吃了土豆就要减少米饭。
　　我们都有体会，吃一碗米饭很容易，但是让你吃两个蒸土豆就很难，主要是土豆吃了容易“噎人”，不好下咽，而且还特别容易饱，和它里有丰富的膳食纤维有关系，很容易产生饱腹感，这样就可以很好的控制饮食量。
　　二、多吃蔬菜和水果
　　现在好多减肥的人正餐常以水果来代替，要么就是喝各种水果的鲜榨果汁，如果只吃水果，那么你就会缺乏蛋白质，人体没有足够的蛋白质是很容易衰老的，你不希望看到面黄肌瘦的自己吧！一定要在确保正餐的基础上来吃水果，我建议你可以把水果放在两餐之间吃，这样可以减少下一餐的进食量，而且还补充了维生素和矿物质。最好不要饭后吃水果，这样只会增加摄入的能量，对控制体重没有什么好处的。再来说说咱们的蔬菜，蔬菜的优势在于，它的能量比水果低，因为水果中的糖和淀粉一样，会变成热量，而蔬菜中的糖很低，如果不加油炒的话热量更低。所以说蔬菜确实是个减肥的好食物。
　　三、每天吃奶类、大豆及其制品
　　牛奶也好、酸奶也好，对于减肥者来说都是很好的食品，前提是用奶来替代其它食品，那有人说了，奶里有脂肪，可惜那仅有的3%的脂肪还没有你吃肉摄取的多呢，所以不用担心牛奶中的脂肪，它里面还有VA、D和共轭亚油酸，而共轭亚油酸能够降低脂肪比例、提高肌肉比例，是很多健身产品的重要成分。并且奶的脂肪拥有脱脂奶没有的香味。关键是你什么时候喝，在减肥的时候大家很容易饿肚子，那么这个时候你可以选择牛奶或酸奶来作为加餐比你用饼干、面包、巧克力来充饥好多了，与其吃那些营养价值较低的食物还不如喝杯牛奶或者酸奶
　　豆制品中含有丰富的蛋白质，可以用来替代一部分肉类，这样有利于控制你的体重，而且也有利于预防吃肉多引发的各种慢性疾病，而且也含有丰富的钙质，为什么要强调钙？主要是因为很多减肥的人很少摄取含钙丰富的食物，最后减肥减到骨质疏松，年轻时影响还不大，但易无法达到自身骨密度的高峰，这就使得你在年老时容易患骨质疏松。所以在减肥时最好要吃豆制品或奶。
　　四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　减肥时可以吃肉，但是要优先选择低脂肪的肉类，不是有句“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，鱼和肉相比，肉相对来说更好点，鱼类的脂肪比较低，而且含水量也比较高，只要不用过油就好，减肥最好就用蒸、煮鱼的烹调方式。那有人为了控制脂肪不能吃肉，那么我们可以选择鸡蛋来吃，最好是煮鸡蛋或者是做鸡蛋羹，吃煮鸡蛋的饱腹感会强，相比之下，吃同样多的肉就不会有这样的感觉。
　　五、严格控制油脂
　　我们所说的油脂并不是仅仅是平时吃的食用油，还包括含油高的坚果，一般肥胖的人就爱吃油脂含量高的，比如炸鸡腿、炸油条、炸薯条等等，真是无油不欢啊，咱并不是不让你吃油，而且要注意量，不要超过25g，是总得油脂包括食用油、坚果里的油、沙拉酱、芝麻酱、花生酱里的油等等，这些油脂已经满足人体对必需脂肪酸的需要了，所以不要再额外摄入了，只能会增加你的肉肉，增加你的体重。
　　六、食物过量、天天运动、保持健康体重
　　减肥我们除了要在饮食上加以控制，更重要的是运动来消耗你所吃的食物。如果你只是单纯地控制吃，而不去锻炼，那么你还是会减肥失败的，很多人抱怨自己每天吃的并不多，说喝凉水还长肉，其实都是给自己的不运动来找借口的。运动可以帮助你减少身体脂肪，建议超重和肥胖的人每天要达到步的活动量。
　　七、严格控制精制糖摄入
　　甜饮料是糖的一个重要来源，尤其在夏天，喝饮料的人更多，比如一小瓶500ml的可乐，其中含有53g的糖，单纯让你吃这么多糖你吃不下去，但是让你喝你却能喝下去，这就是里面有了磷酸，酸酸甜甜地就让这么多糖进入了你的身体，而你还没有感觉！甜饮料只是其中一种，含糖的食物实在是太多了，比如冰淇淋、蛋糕、饼干、糖果、果脯蜜饯、面包、果冻等等都含有大量的糖，所以对于减肥的人来说，高塘的不如低糖的、低糖的不如无糖的。
　　参考文献：
　　[1]中国营养学会.中国居民膳食指南.[M]。拉萨：西藏人民出版社，2010.12
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电话：010-&&|&&&&|&&让你减少卡路里的烹饪饮食减肥法(转贴) - 薄荷减肥论坛
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为了查找普洱茶的热量,在网上浏览时找到一篇好文章,现把网址做个链接,有兴趣的朋友可以看看:
http://meekuan92./blog/static//
文章讲述了减少卡路里、减少食物营养流失的烹饪方法，还对普洱茶减肥的功效、饮用方法、常见问题等作了详细阐述。
好吧，我比较懒，没有把帖子的具体内容贴上，大家没有回帖的兴趣。
让你减少卡路里的烹饪饮食减肥法
　　Cut卡路里的烹调第2式：程序去繁化简
　　一些讲究的菜式，会经过两三种料理程序，例如像是先炸过再来热炒然后淋酱，或是先将食材卤过一遍，然后再进行煎、烤，这样复杂的方式不但费时费力，也将食物的原味跟营养大大破坏掉，很不符合现代效益跟健康养生的理念。
　　因此料理的程序越精简，尽量省去不必要的程序，而同时烹调的食材方面最好也能种类单纯，如果要将烹煮时间不相同的食材一起料理，那需要较长时间烹煮的应该先下锅，才不至于发生有些食材还没煮熟，但有些却已经煮过了头的问题。
　　Cut卡路里的烹调第3式：原味取代调味
　　重口味的食物是味觉上的震撼弹，但吃多了很容易就会感到腻，而真正能让味蕾最感动的美味，就藏在天然的食材里，因此在烹调时不用过度去强调添加人工调味料，简简单单也一样能做出美食。而在油量使用方面，每个人一天的食用量最好不超过六茶匙，以不饱和脂肪为主，才能避免增加身体的负担。
　　像是新鲜的蔬果，只要利用凉拌汆烫的烹调方式，甚至是生食，保留其爽脆的口感与自然的鲜甜，它就是一道百吃不厌、无比美味的五星级料理。
　　Cut卡路里的烹调第4式：缩短烹煮时间
　　健康的烹调方式，首推凉拌、汆烫、水煮等，以这样的方法做出来的料理都很清淡，如果觉得每天吃会太过单调，当然偶而也可以考虑采用蒸、卤、红烧等方式，不过不论是哪一种方式，都不建议烹调时间过长，尤其像是卤、红烧，时间越长虽越入味，但同时也可能摄取到更多的盐分。
　　而在长时间烹煮的食材选择方面，则是建议以耐煮的菇类或根茎类为主，这样营养成分才不容易被破坏。
普洱茶减肥 好身材喝出来
　减肥期间吃一些减肥食品能起到一定的辅助作用。普洱茶是很多人熟知的减肥食品。不少人都知道普洱茶有减肥瘦身的效果，但是普洱茶到底为什么能减肥瘦身可能你并不知道。下面就来带你了解普洱茶的减肥功效，教你如何喝普洱茶减肥最
　　“普洱茶味苦、性刻，解油腻、牛羊毒，虚人禁用。苦涩，逐痰下气，刮肠通泄。普洱茶膏黑如漆，醒酒第一。绿色者更佳。消食化痰、消胃生津，功力犹大也。”——清·赵学敏·《本草纲目拾遗》。普洱茶近年来被大家奉为减肥圣茶，其最著名的瘦身功效有2招。
　　第1招：促进食物热效应
　　人在进食后，身体温度会升高，同时会消耗一部分热量，这种现象就是食物热效应。　　
　　让我们兴奋的是，食物热效应消耗的热量可以达到食物热量的1/10，也就是说，如果我们吃了1600大卡食物，那么食物热效应就会帮我们消耗掉160大卡热量。
　　现在，让我们来看重点：饭后1小时饮用少量普洱茶还可以促进增加食物热效应的消耗。这是普洱茶对瘦身的最大的贡献。
　　第2招：茶碱和咖啡因利尿排水
　　普洱茶中茶碱和咖啡因属黄嘌呤类，可以通过结合一种大脑生产的ADH激素，达到减少水份滞留体内的效果，其利尿作用比较明显。
　　对于因久坐、久站造成身体水肿的情况，普洱茶将起到非常不错的利尿作用。
　　教你如何喝普洱茶减肥：
　　早餐之后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。中午饭后半小时喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。晚饭后喝一杯普洱茶，大概500亳升左右。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶，因为普洱茶刮油太厉害，饭前喝会增加饥饿感，使您在吃饭时会吃更多饭，那是适得其反，不减肥反倒增肥的，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
　　普洱茶减肥常见问题
　　1.在MC期间需不需要停喝茶？
　　需要停茶，以防钙流失。
　　2.普洱茶是否伤胃？
　　普洱茶不会刺激肠胃，反而它还是暖胃的。因为普洱茶“性温”，不像绿茶属于凉性，所以喝普洱茶不可不必担心伤胃，当然我说的是熟茶。生茶相比之下刺激性很强，口感也有些刺激，胃不好的姐妹不能喝生茶。
　　3.关于普洱茶的副作用
　　有的MM说喝普洱茶会影响睡眠。普洱茶不含刺激神经的物质，所以是不会影响睡眠的。晚上睡前冲一杯喝，有助于睡眠。是冲不是泡哦。用沸水冲一下就可以；而泡的，喝了会提神。有些MM可能是对茶叶比较敏感，这样的话晚上就喝少点，淡点，要不就不要喝了，晚饭就要吃得清淡点了。
　　4.喝普洱茶头晕,是怎么回事?
　　有三个方面的可能性：
　　一、个人体质，本身对茶叶比较敏感；
　　二、茶叶泡得的太浓了；
　　三、东西吃得太少了，肚子空也可能引起晕茶。大家出现了这种情况要及时调整茶的浓度以达到最佳效果。
　　专家意见：虽然普洱茶对瘦身有辅助作用，但是想完全依靠普洱来月减10斤是不可能的。相比于饮食和运动，普洱茶对瘦身的影响要小得多。
好了，我把具体内容贴上来了，大家可以更直观地了解该帖的内容了。有什么相同或相反的观点，欢迎大家讲出来，讨论讨论，共同提高！
以前喝过普洱茶 味道还可以 不过还是喜欢白开水
第一阶段：116斤--100斤 基本完成第二阶段 :100斤--92斤
温的还行，冷了就很难喝
呐，其实减肥呢，最要紧的就是开心。能不能成功呢，是不能强求的，呐，减肥遇到大餐呢，吃得有点多，发生这种事情呢，大家都不想的，呐，饿不饿？我给你煮碗面，吃饱了才有力气减肥呢。
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
宝贝_奕奕写道：
以前喝过普洱茶 味道还可以 不过还是喜欢白开水
这有个适应的过程，近几年开始喝普洱茶，越喝越浓，感觉不错。
荼靡paris写道：
温的还行，冷了就很难喝
茶一般都应该喝热的或温的，茶凉了就失去它的香味了，而且泡这种茶时不能长时间地把茶叶浸在水中，泡3-5分钟就要把茶叶容器拿出水杯，或把茶水倒出来，否则茶味会发涩。普洱茶减肥|这样喝普洱茶 多吃也不胖
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普洱茶减肥|这样喝普洱茶 多吃也不胖
作者：佚名&&&&普洱茶来源：&&&&点击数：1177&&&&更新时间：&&&&
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冬季长膘真的势不可挡？
冬天，进补长肉膘的季节，再加上长衣长裤的遮挡，似乎有了让我们“眼不见心不烦”的理由，也放松了警戒；天气变冷又让我们胃口大开，似乎，不知不觉中，就打破了我们“瘦身餐”的规矩。
　　与其等到第二年再继续饱尝减肥的痛苦，何不防患于未然？保持身材不能松懈，巧妙变换生活习惯，从点滴做起，必将持久保持魅力。今天就介绍3个冬季适用的瘦身小秘诀。
　& 秘诀1：普洱茶下肚油脂跑光光
　　冬天也是人们开始活跃的时候，凉爽宜人的天气更适合朋友欢聚，各种大餐也是吃得不亦乐乎，那么大餐后的美眉们，如何来应对摄入过多的油腻食物呢？不妨来一杯浓浓的普洱茶吧，它的美名在很多减肥食谱里都出现过，特别在利消食去腻，养胃护胃方面，有很好的口碑哦。
&& 在中国香港、台湾地区，饮用普洱茶的人越来越多，在西安，喝普洱茶更是普遍，一海碗泡馍或一碟粉蒸肉下肚，喝两杯老板沏的浓酽的普洱茶，那才是西安菜的正宗吃法。在这个季节，吃过大餐后，赶快来一杯浓浓的普洱茶吧，赶走油脂，依然美丽。
　& 秘诀2：自助泡浴周周爽
　　现代家庭居住条件越来越好，各项设施齐全。只是，很多人都没有好好利用这些条件来享受生活，很多家庭的浴缸，也成了摆设。
　　其实足不出户在家来个DIY泡浴，简单又舒服。选几款有利于排毒的精油，例如：迷迭香、柠檬、葡萄柚、杜松、罗勒等，用牛奶进行调和后倒入浴缸，放入38度左右的温水进行泡浴，能有效地加强身体代谢，帮助排除毒素防止脂肪的堆积，同时又能起到滋润皮肤的作用，在易长胖又干燥的冬季，真是一举两得，一周进行一次泡浴即能保持良好的身材。
& 　秘诀3：多吃不胖下午茶
　　夏季闷热的天气，往往让人觉得吃饭也是一种负担，吃得少，胃口不佳，也是很多美眉到了夏季容易减肥的首要因素。冬季到，好胃口又回来，舒服的天气加上美食，真是难抵诱惑，甚至容易产生饥饿感，想控制食欲都难。
　　那么让我们稍稍改变下饮食习惯，让我们在不多吃的情况下又能满足食欲。在下午3点到4点的时候，加一餐下午茶，例如：无糖酸奶、全麦面包、苏打饼干、蛋挞等等，补充一下营养及热能，让我们在下班的时候不会饥肠辘辘，晚饭时，保持原有的饭量，这样即满足了胃口又可以控制摄入过多的热量。
普洱茶录入：admin&&&&责任编辑：admin&
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喝普洱茶减肥多久见效
提问者采纳
但不许多哦 ！什么零食都不可以！什么食谱都没有！在学校的时候！但晚上不吃饭！更没时间运动！不要以为一天没关系！注意！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！因为是高三的时候！你可以先试试！早上一定要吃好！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！午饭也可以吃饱但建议别太油！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！等减下去以后可以吃晚饭的我是这样减肥的！更不许坚持不住晚上打吃一顿！我的一个朋友以前130多现在110了！不但可以减肥 还对皮肤也好！一周就会有效果！也可以少吃零食！一定不可以吃零食
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这些生活中随时想起来都可以做的， 对比较一下， 两个配合效果确实很好。 所以个人感觉这次是成功的。我减肥使用的是运动加上吃减肥药，可等事实证明后。 运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，原来事与愿违。 减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊。你要再减肥可以试试， 效果还是很好的一个月减下去了16斤， 这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。从暑假到现在体重一直很好的保持着。 其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言， 一定能减下去
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试 美姿减肥胶囊，效果很好的，也不反弹，我就是使用它减肥成功的 减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食
欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！
(*^__^*) 嘻嘻… …感谢楼主对我答案的支持 ！！感谢你的采纳！！
向你介绍健康减肥不再反弹10法 ： 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态， 不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。 这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。 在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果zuotian冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品， 疏导食欲的最好办法之一是运动。。。 药物方面： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典减肥胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！ .
普洱茶的相关知识
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