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• 新疆舞三步一抬基础舞步

新疆舞是维吾尔族的原创舞蹈，地域特色浓厚，深受人们的喜爱，新疆舞是最具神秘色彩的民族舞蹈，在手鼓、都塔尔等乐器的伴奏下，时而扬手顿足，时而扭颈旋腰，时而翩跹旋转……，尽展新疆女子妩媚妖娆的万种风情。

学习新疆舞蹈教学视频之余首先让我们认识下粗犷、奔放的萨玛舞。这种舞蹈主要流行于喀什、莎车一带。从维吾尔族信奉伊斯兰教以来它就一直伴随着伊斯兰教的礼拜活动而存在。每逢库尔班节和肉孜节，便有成千上万的群众在众人“阿拉――”的呼喊声伴奏下跳起这种粗犷、奔放、节奏强烈的二拍子舞蹈。舞者均为男子，动作简单始终贯穿一种不太快的原地低头旋转。

除新疆舞蹈教学视频所讲授外，刀郎舞也格外流行。这是流行于刀郎地区的维吾尔族舞蹈。是一种男女成对的群舞，其舞蹈动作的优美、舒展、矫健、刚劲有力可居维吾尔族民间舞蹈之首，此外，舞伴互相换位、交错、配合的默契又别有一番韵味。舞蹈动作难度较大。随着音乐伴奏速度的逐渐加快，舞蹈进入高潮，人们跳起一种原地快速旋转的动作，至此，已具有一定程度的竞技性，不支者逐渐退场。有些人会晕倒在地，坚持至最后者为胜，受到人们的赞扬和喝彩。

此部新疆舞蹈教学视频的主要受众为广大中老年女性朋友。事实上，男性在新疆舞蹈中也占据一席之地。如男子单人歌舞纳孜尔孔姆。该舞流行于哈密、吐鲁番、鄯善、托克逊等地。是一种由男子表演的单人歌舞，以其诙谐、滑稽的内容、动作和独特的蹲步舞蹈区别于任何一种维吾尔族民间舞蹈。

除新疆舞蹈教学视频中讲授的维吾尔族蹈外，新疆回族、乌孜别克、俄罗斯等兄弟民族，无不有其丰富优美的民族音乐和舞蹈，为我国的民族艺术宝库，为新疆这个“歌舞之乡”呈献了一朵朵盛开的奇葩。如今，舞蹈已步入千千万万老百姓家庭之中，极大的丰富了他们的业余生活。漫道桑榆晚，人间重晚晴。新疆舞蹈教学视频乃强身健体、自娱自乐之佳选。