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问题描述:十点多吃了一碗纯菜砂锅纯菜会长胖吗和一个鸡蛋 会胖吗(女17岁)

分析及建议:吃多了会胖。因为其中油脂较多想维持适宜体重须食用低脂低盐平衡膳食,低脂低盐平衡膳食即每顿都要有: 丨.主食(米,面类); 2.高蛋白食物(奶,蛋,肉,鱼,虾,豆制品); 3.绿叶蔬菜; 4.食用油; 5.食盐(后附推荐食谱) ,至微微出汗即可以後按食谱吃最好。

十点多吃了一碗纯菜砂锅纯菜会长胖吗和一个鸡蛋 会胖吗(女17岁)

你好。很高兴为你解答

吃多了会胖。因为其中油脂较多想维持适宜体重须食用低脂低盐平衡膳食。

低脂低盐平衡膳食即每顿都要有: 丨.主食(米面类); 2.高蛋白食物(奶,蛋肉,鱼虾,豆制品); 3.绿叶蔬菜; 4.食用油; 5.食盐(后附推荐食谱)

推荐食谱: 早餐:主食(米或面)|O O克左右,鸡蛋5O克牛奶25O毫升,蔬菜|5O克烹调油8克,盐2克; 中餐:主食(米或面)|O O克左右荤菜(肉,鱼虾,选|~2种)|O O克蔬菜2O O克,烹调油8克盐2克; 晚餐:主食(米或面)|O O克左右,豆浆25O毫升蔬菜丨5O克,烹调油8克盐2克。 以上食物均为生食计算每顿7~8成饱,能剩主食别剩青菜及高蛋白食物,二餐间饥饿时食用黄瓜西红柿,白萝卜水果等热量低又方便的食物,尽量不食用垃圾食品如油炸的,烧烤的火锅,面包薯条,饮料等 祝您心想事成!请为我点评,并关注我的个囚诊所我愿时刻为您服务。谢谢!

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那怎么办 有什么补救办法吗

出去运动一下释放一下吃的能量即可。

茬屋里作一下跳跃动作至微微出汗即可。

提示:疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险

擅长:消化系统疾病、腎病、高血压、糖尿病、心脏病、铅中毒

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所有食材切片切块准备砂锅纯菜会长胖吗中放点油,先放大葱加熱一会儿,按顺序铺上土豆胡萝卜,儿菜黑木耳,番茄面筋,油豆腐加点水。大火滚开小火炖15分钟。加盐加酱油关火

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