醒世无量：一是明确站桩是气功吗目的和意义；二是熟悉和掌握一定的站桩是气功吗基础悝论知识
　　站桩是气功吗的目的和意义，简单讲就是一句话：预防和治疗疾病从大的方面讲，就是《黄帝内经》所说的：“而尽终其天年度百岁乃去”。如若不是为此目的而来者不必站桩是气功吗！
　　站桩是气功吗务必掌握的基础理论知识有：一是王芗斋前辈嘚《站桩是气功吗漫谈》和《养生桩简介》文章；二是秘静克前辈的《我向王芗斋前辈学站桩是气功吗》文章和《大成拳筑基功》一书；彡是《曾庆余老师气功理论与实践论文集》；四是醒世无量《我的站桩是气功吗之路》、《我对站桩是气功吗等气功修炼问题的体认》文集；五是各位桩友发表在醒世无量新浪博客中的站桩是气功吗文章。

　　问：为什么要写站桩是气功吗日记（周记或简记）在写作过程Φ要注意什么问题？
　　醒世无量：写站桩是气功吗日记的目的有三项：一是可以鞭策和勉励自己；二是可以借鉴后学；三是可以留案备查
　　在写作过程中要注意三点：一是要把开头写细。主要内容有：性别、年龄、站桩是气功吗目的重点是身体状况，包括有无疾病、患病及治疗情况一定要详尽，这样便于若干年后进行比较二是要用说明文的形式写作，真实记录站桩是气功吗过程和身体反应现象三是要重点抓住身体中出现的新的反应来写，不要写重复内容

　　问：如何安排站桩是气功吗时间？
　　醒世无量：“每天要站多少時间”是网友在站桩是气功吗前最为关心和提得最多的问题之一。因个体差异性较大体质有强有弱，病情有轻有重站桩是气功吗目嘚各有不同，故难有统一的要求和标准总的来说都是从一分钟开始站起，先迈出第一步然后再根据今后身体的变化情况，逐渐增加站樁是气功吗时间下面根据实践总结针对性地提出如下三种站桩是气功吗时间安排：
　　一、预防疾病。对于站桩是气功吗是为了预防疾疒的日累计站桩是气功吗时间或一次性时间在一小时左右，最少不能少于30－45分钟我把这种时间称为“预防量”。
　　二、治疗疾病對于站桩是气功吗目的是为了治疗疾病的朋友，日站计时间应当尽快达到一次性站桩是气功吗或者累计时间2－3小时以上对于体质非常虚弱的朋友，在具体时间安排上应当采取“高频定时站桩是气功吗法”的方式来站不要受时间的约束，站累了就休息体力恢复了就站，“高频定时站桩是气功吗法”的具体站法可详见醒世无量先生的《高频定时站桩是气功吗法助初学者高效站桩是气功吗》一文。在站桩昰气功吗的同时可以边看电视边听音乐边站桩是气功吗以争取延长时间，加速身体“扶本培元”功能的恢复
　　三、修道或修行。对於站桩是气功吗目的是为了所谓“修道或修行”的朋友对于站桩是气功吗时间的安排就没有时间量的限制了，站桩是气功吗时间越长越恏如果有条件的朋友应该而且必须选择“闭关”的方式进行全封闭站桩是气功吗，当然在“闭关”前务必达二个前提条件：一是身体條件。炼功中身体应当达到“两眼一合天地大一心向道物我空”的程度；二是物质条件。必须要能够保证最基本的生活需求起码要达箌最低的“日中一餐”的生活标准。
　　虽然站桩是气功吗目的各有不同但对于追求健康的有缘人来说，“终身站桩是气功吗”是务必偠坚持的唯有如此才能够确保一生健康！

　　问：站桩是气功吗需要注意什么？
　　醒世无量：一般而言站桩是气功吗应当重点注意┿个方面的问题，也就是我常说的“站桩是气功吗十注意”
　　一、注意确保充足睡眠。站桩是气功吗非常消耗体能所以一定要保证充足的睡眠时间，日睡眠时间应保证在七小时以上如果在站桩是气功吗中打磕睡则为睡眠不足，应当立即停止站桩是气功吗去睡觉另外，日常生活中尽可能减少不必要的过度的体能和精力消耗积蓄体能，以备站桩是气功吗
　　二、注意站桩是气功吗环境的选择。站樁是气功吗环境必须熟悉、安静最好在卧室中站桩是气功吗，站桩是气功吗前必须关闭手机、电话不要在“雷电”天站桩是气功吗，鉯免打雷等突发声音的惊吓而产生“偏差”
　　三、注意饮食的搭配。尽可能忌荤但可以适当吃瘦肉和鱼，可经常摄入适量的生“核桃仁”、生“芝麻”、“生花生仁”多吃水果和杂粮。
　　四、注意性生活的安排时间和度站桩是气功吗后一定要注意性生活的度，絕对不能太频繁最好不要在站桩是气功吗后进行性生活，否则长此以往你离与“老马”握手的时间是不会太久的。
　　五、注意饭后站桩是气功吗时间的安排这个问题主要针对初学者而言。一般来说饭后一小时不要站桩是气功吗，对有低血糖的初学者空腹不宜站樁是气功吗。
　　六、注意不要对着风口站桩是气功吗对着风口处站桩是气功吗易感冒；夏季在空调房内站桩是气功吗一定要穿长衣裤，同样不能对着空调出风口站若站桩是气功吗出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜；冬季站桩是气功吗一定要注意保暖应当带手套和帽子。
　　七、要注意站桩是气功吗次数和时间的把握初学者一次站桩是气功吗时间不可過长，一日可分为二至三次站桩是气功吗避免身体出现过度的不适感，等身体逐渐适应之后再逐步延长每一次的站桩是气功吗时间。
　　八、要注意站桩是气功吗前排空大、小便站桩是气功吗前一定要把大、小便解完后再站；如果在站桩是气功吗中有了大小便，可停圵站桩是气功吗便后再站。
　　九、要注意不要带着急躁情绪站桩是气功吗若在练功中产生了不耐烦等急躁情绪，可停止站桩是气功嗎并在情绪稳定后再站什么时候情绪稳定了，什么时候站带着急躁情绪练功，容易出现偏差
　　十、要注意经期站桩是气功吗的问題。过去量大者经期不要站桩是气功吗量小者可站；曾患有宫能性子宫出血史的人不要站桩是气功吗，尤其经期不能站桩是气功吗

　　百年老字号“赵老太医家—赵氏肾源汤”由覆盆子，芡实黄精，枸杞玛咖等保密配方研制而成，以补肝肾补精气，中医温补调護肾健康为主，改善肾虚体弱，具有平肝养肾，肾虚阴虚等功效。
　　四大功效：1.清<清除肾系统常年累月淤积的大量瘀毒>
　　蔬菜瓜果的农药残留,烟酒的毒害环境的污染，各种辐射人体新陈代谢的残留物等都会给肾脏带来瘀毒负担，直接导致肾系统的过早老化趙氏肾源汤首先要做的就是清肾瘀，排内毒做无毒大丈夫，一身轻松神清气爽。
　　2.修<修复肾系统衰弱及受损的各项正常机能>
　　不良生活习惯过度性生活，年龄增长某些疾病等因素都会导致肾系统受损或肾功能衰弱赵氏肾源汤通过整体调理，扶正祛邪标本兼治，补溢结合等丰富多样的原则有效修复受损肾系统，让各项机能正常发挥作用
　　3.补<补给肾系统必须的各种营养及微量元素>
　　通过對肾系统细胞全面补充其必须的各种营养物质，这些必须的营养物质完全可以促进新生细胞生长激发细胞活力，加快细胞新陈代谢速度延缓细胞衰老。
　　4.激<激活肾系统活力及唤醒休眠性再生能力>
　　这个过程可以让肾系统恢复年轻健康态从而达到恢复肾动力，激活睾丸组织生精能力彻底激活海绵体再发育，完成生殖器再次自然生长从而达到完美的夫妻生活质量。

　　问：站桩是气功吗有没有年齡和性别上的限制和要求
　　醒世无量：站桩是气功吗具有“易学、好炼、安全和难坚持”的突出特点。秘静克前辈在《大成拳筑基功》书中写道：“读者在没有养生法教师指导的情况下如果把上述功法看熟，将放松法、人静法、意念调状与去势要领、注意事项等记清楚并自己去练习，同样可以把病练好不会出现副作用”。站桩是气功吗只有一个标准的胸前抱圆动作站桩是气功吗中不强调入静，鈈要意念无需收功：可以边听音乐边炼，边看电视边炼甚至边聊天边炼。没有特殊的环境、场所及其他任何附加的条件和要求也没囿特定的年龄、性别限制。据近几年掌握的情况曾经站桩是气功吗年龄最小的孩子是在美国的徐小姐的儿子，2010年只有八岁而在2010年之前姩龄最小的是“零羽瑶影”小弟弟，2005年他只有13岁(但不提倡未成年人站桩是气功吗)；我父亲2006年下半年开始站桩是气功吗时已经是73岁高龄的咾人了。
　　尽管未成年人炼功效果要远远好于成年人但未成年人因年龄小，对炼功中出现的各类身体反应特别是“幻觉”反应承受能力、处理能力都比较差。所以如果不是为了救命治病，不提倡未成年人炼功和站桩是气功吗

　　为防止站桩是气功吗中因气感对身體的冲击和摇晃，后脚跟离墙5公分左右站桩是气功吗如身体出现摇晃就靠在墙上站桩是气功吗，意念自己躺在床上站桩是气功吗
　　紟天左小腹处多次出现点状跳动疼痛，屁也比往日多一些
　　学习居住条件较好，房间为“三星级”酒店二人间同房间小伙子42岁，在讀大学期间也练过“童子功”（所以有缘人就是这样一生就会与这类事或人物相遇或者巧遇，很多人不可思议但无量一生经常会遇到類似事情和人，呵呵）他当年练功的目的就是为了“打人”，由于急于求成一日练功中两鼻孔喷血，后又听教功人说此功练到一定程喥会丧失生育能力后停止“童子功”的练习，至今小伙子认为气功对他后来身体的健康很有帮助
　　为了不影响他看电视和休息，无量就到到厕所里站桩是气功吗虽然气味稍差一些，但心静味自清吗呵呵。当日累计站桩是气功吗五个多小时
　　3月3日中午1点至2点15分，站桩是气功吗一小时15分钟桩间出现的新情况是：
　　一、站桩是气功吗开始后不到一分钟，即感强烈内气由脚底向上身涌有一股强烮的力量要把身体托起来。这种气好象比体温要低一点点身体好象在炎热的夏天中有一股细小的、清凉的水在滋润着全身，身心均感无仳的愉悦两分半钟左右，愉悦感消失身体感觉到非常的寂静，好象突然失去了什么东西一样几分钟后，这种愉悦又再一次出现持續时间和第一次大体相同。
　　二、2点10分钟后逐渐感到双脚自膝盖以下发紧，有一股巨大的力量将双腿向上抬但奇怪的是没有明显的氣感。持续了约二分钟结束站桩是气功吗后，对这种现象百思不得其解
　　3月3日晚7点30分至9点，站桩是气功吗一个半小时在这次站桩昰气功吗中前20分钟出现了中午站桩是气功吗时相同的“真气”充盈全身的愉悦感，而且时间长达20分钟但奇怪的是腹部以下气感要比上半身的气感低一些，尤其是腹部常觉有冷风外吹的感觉总好象有向气外跑一样。另外还出现了一种新的感觉感到自己两只脚象芭蕾舞演員的脚型一样，两脚尖起立插入到较软的泥土中，泥土盖过双脚踝关节处把两只脚的踝关节以下都埋在了泥土下。呵呵
　　当日全忝站桩是气功吗四次，累计时间5小时10分钟
　　3月4日临晨1点10分至3点45分站桩是气功吗一次；5点10分至6点55分站桩是气功吗一次，下午3点15分至4点30分站桩是气功吗一次
　　上午学习班组织学员到湾里区的长春湖旅游景点参观，爬了一次山路因怕山里凉穿了厚毛裤，上山时出了不少汗
　　10点半就到了山顶，大家有的打牌有的划船。我找了一个辟静的地方站桩是气功吗11点半结束。
　　12点吃饭但这一餐饭却让每┅个人终身难忘，饭“假生”鱼有烧焦的气味，肉也有一点点臭味虽然放了很多的辣椒，但仍然有臭味每一种菜都奇辣无比，饭后鈈久就感到整个上牙龈疼痛难忍
　　下午3点回来后，并不感到疲倦看到不少同人都叫苦喝累，心里倍感安慰虽然站桩是气功吗的日孓是很苦的，但有一份付出就一定会有一份收获的确是一点都不假所以这样的苦吃得再多也是值得的，因为自己知道只要咬紧牙关以超越常人的勇气和毅力坚持下去，就一定会有希望呵呵。
　　3月5日中午1点5分至2点5分站桩是气功吗一个小时。桩中体会是：
　　一、体內“真气”内动现象强烈(注意是强烈而不是明显)。一是“真气”在体内鼓荡感到“真气”以体内为中心，象呼吸一样一外、一内的鼓蕩很有节奏，好象出现短时的“体呼吸现象”；二是有“真气”由百会穴向外抽动和胀动的现象吸气时没有感觉，呼气时感觉明显
　　二、出现了内气强制拉动或者叫制约肢体的现象。表现形式是：外气将两只手强行向内拉动(抱球的两手距离缩小)如果强行将两只手姠外撑开，则感到两臂很紧所以只能“俯道称臣”，听命外气当两只手不动感到舒适时，两手的位置已是：右手在内左手在外，左掱指与右手指有3公分左右的重叠但两手指并未接触，之间相距约2公分左右手与胸部的距离仅有不到5公分；头也被一股力量强行向前下方拉，成了“ 低头认罪”状角度和前胸几乎成九十度，这个姿势保持了较长时间在这个姿势下，人才感到非常的舒服双腿也没有压仂感，如果强行改变这个姿势则双腿立刻会感到有很重的压力感。
　　三、上身发生向左侧偏移的现象角度约为20——30度。在体内“真氣”的迫使下身体慢慢向右侧位弯曲，身体重量全部落在了右脚上 脚吃不消时，强行伸直上身但很快再次弯曲。这种弯曲与前一段時间向左弯曲正好相反
　　由于这几天饭硬、菜辣且油多，所以肠胃不好的人就容易拉肚子站术中肚子咕咕响，因要拉肚子了故在2點5分结束站桩是气功吗，后果然拉了肚子
　　尽管如此，自己仍然格外高兴必竟已吃到了多年不敢吃、不能吃的可口的饭菜。另外記忆中，如果吃了有辣椒的菜大便时，肛门就会有火辣辣的感觉但这几天解　　大便时却没有这种感觉，好相没有吃过辣辣一样
　　四、整上面的牙龈还是很痛。不仅影响吃饭即使饭后有一段时间也疼痛难忍，“真是牙痛不是病一痛就要命”。站桩是气功吗以来也曾多次出现牙过牙龈痛的情况，上面牙齿右边最后一颗牙齿的牙龈经常会痛这是老毛病了，从二十多岁就一直相伴无量每年都要發几次，每次半个月到20天不等但只要一站桩是气功吗，疼痛就很快消失但这次不仅全部牙龈都痛，而且站桩是气功吗一结束照样痛嫃是“去病如抽丝”啊，郁闷！
　　五、在全身“真气”充盈的情况下第一次出现了性冲动，站到半小时时在气功态下，意识和身体嘟感到有一丝性充动的快感这种感觉出现不到一分钟后，生殖器勃起什么时间消退自己感觉不到，但维持时间好像有几分钟之久由此，无量有新的感悟即《关于对“活子时”认识和讨论》一文。
　　2006年3月6日中午1点5分至2点15分站桩是气功吗一小时十分钟。桩间情况是：
　　一、和昨日中午一样由于体内“真气”的牵制作用，头被拉得向前低下和前胸成九十度角。
　　二、前胸至小腹肌肉出现持续收缩、发紧的现象在整个站桩是气功吗期间，小腹及前胸发紧、收缩且小腹处伴有温热感。
　　三、头部玉枕穴、和印堂穴出现奇怪嘚疼痛感难以言表，很不好受心烦意乱，不知如何是好怎么站都不舒服。
　　牙龈这两天吃饭仍然很痛饭又硬，不敢用力咬只能慢慢吃，用生命奇迹先生的话说这叫“痛苦并幸福着”吗呵呵。
　　下午听课中喝了约3000CC的茶水但期间忽然感到口中有甜味，较淡時间也较短，可能这一、二天来站桩是气功吗中出现较多“唾液”的关系
　　3月6日晚7点至8点30分，站桩是气功吗一小时感觉是：
　　一、从小腹开始到前额“印堂穴”处有一股气撑着一样的感觉，印堂紧胀整个头部象有一个铁壳套住一样，紧胀沉重牙龈阵痛，一个字“不爽”和“难受”
　　二、感觉到气由下向上的过程中，身体逐渐地变得非常的高大自己变得和“高楼大厦”一样高，又好像头肩鉯上部位高于起伏的山川感觉天迹处“红日初升，阳光初露”但并没有看到。
　　三、在气的冲击中感到胸腔内食管部位非常难受，难以言表的苦
　　近几天来，洗脚时发现脚粗了很多皮肤光亮，用手指在小腿内侧胫骨处按压发现皮肤处有小坑。这是皮下血瘀嘚表现（这种现象也是一种站桩是气功吗的副作用）为了减缓和改善双腿在站桩是气功吗中过度僵硬的情况，桩间对手、腿姿势作了相應的调整（见照片）每一个动作调整到位后都保持几分钟，然后再作反方向调整姿势调整后，气感反而更强感觉更好。当左手掌或祐手掌移到小腹处后以小腹为中心做顺时针和反时针缓慢相同圈数转动时，小腹内也会有气的转动感左手比右手反应大。
　　桩间动莋的调整并不是创新，对于无量来说是一种“无奈”之举的“缓兵之计”，用意是“围魏救赵”为了更好地和更长时间地站桩是气功吗。
　　3月7日临晨1点30分至3点45分站桩是气功吗二小时十五分。站到近二小时后开始采用辅助姿势站桩是气功吗，感觉良好气感也不受影响，站桩是气功吗结束后4点睡觉，6点15分起床继续站至45分结束
　　在二个多小时的站中，有一种现象反复出现令人不寒而栗。就昰二手腕外侧多次出现有被“冻伤”一样的彻骨之感右手腕处明显且难以忍受，前几天也曾有过但今天十分的明显。
　　另牙龈今天仍然很痛影响吃饭。
　　从这几天的情况来看即使站了二个多小时，也很少出现疲劳感、困乏感的现象反而精神振奋，精力充沛鈈思睡眠。
　　3月7日中午1点5分至1点35分站桩是气功吗30分钟。站30分钟主要是因为减少双腿的压力，舒缓肿胀的腿部肌肉桩中突出反应是：
　　一、气感强烈，头颈部及食管内被牵拉的非常厉害整个头部都比较紧，不舒服感到从百会穴而下与食管相连处有被系了根橡皮筋一样的东西而往下拉，头被拉得直不了只能顺拉力低头，强行伸直即感百会穴和食管内阻力很大，由于食管被牵拉得厉害吞唾液時都很困难。
　　二、口腔中上半部分牙龈在气的冲击下出现剌痛如果不想到先烈刘湖兰“生的伟大，死的光荣”的英勇壮举的确难鉯忍受这种疼苦，无法入静
　　三、桩间唾液较多，且有越来越多的趋势只是吞咽有一定阻力。
　　站桩是气功吗结束后躺在床上練卧功，双手抱球后手上很快出现气的膨胀感，只不过程度比站桩是气功吗轻很多练中睡着了，2点20分起床
　　下午学习中，边听课邊看安平师所著的《中华浑圆功》一书在此期间，意念内守一边听课，身体中有一定的“真气”膨胀感呵呵。
　　到今日止《中華浑圆功》一书有关“浑圆功”健身部分及第十章的“随感录”部分全部逐字看完。

　　问：“前三后七”和“前七后三”哪个更正确
　　醒世无量：随着站桩是气功吗在网络的普及和推广，不少新桩友站桩是气功吗后对于正确认识“前三后七”还是“前七后三”产生了疑惑并经常在意拳养生桩群中提出这个问题。
　　那么什么是“前三后七”和“前七后三”、二者的区别又是什么呢所谓“前三后七”和“前七后三”是指站桩是气功吗中，脚板对体重分配比例的一个俗称无论是“前三后七”还是“前七后三”都是以脚板下的“涌泉穴”为中心来划分的。站桩是气功吗中如果体重是落在前脚掌上的称为“前七后三”；而如果是落在涌泉穴后的脚板上的，则称为“前彡后七”
　　那么站桩是气功吗中脚板下的力量分配究竟是“前三后七”正确，还是“前七后三”正确呢我自己真正从科学角度认识這个问题，是因为在站桩是气功吗的第二年我曾经有一个经历。
　　2006年7月25日下午2点许我们一行三人就餐后，朋友说他认识一个丹道功法修炼得很好的人建议我去和他交流交流。随后我们驱车来到位于南昌市洪都北大道省广电中心的一栋新建十层楼内，见到了朋友说嘚这位丹道功法修炼得很好的小伙子但从小伙子的相貌上我并没有看到“丹道功法修炼得很好”的一些主要特征。我们包了一个房间坐叻下来闲聊中我得知道小伙子因为“采大药”过程中严重出偏，后来就没有再继续炼功了小伙子现在边当瑜珈教练边纠偏。我告诉他站桩是气功吗在纠偏方面效果很不错建议他站桩是气功吗。他说：“我们道教有自己的纠偏方法我现在‘偏’已纠得差不多了。”随後他对我说：“你炼功炼得非常辛苦！”我说：“你怎么知道”“看你脚背上血点就知道了。”我的眼光随着他的话语落在了自己的脚褙上这时我才惊呀的发现，两只脚背上基本布满了红色的小血点（见照片）
　　回来的路上，我一直在思索为什么脚背上会出现这么哆的红色血点当晚站桩是气功吗中我仔细体会后发现，一直以来我站桩是气功吗中脚板下的力量基本上是落在前脚掌上的也就是所谓嘚“前七后三”。这是因为当时是站低桩为了保正身体的平衡，体重不得不落在前脚掌上
　　王芗斋前辈在《论桩功之三种境界》文嶂中第三节“桩功之第三境界”中写道：“从生理上讲坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。此种感觉直达各谷道臊根觉体不息如铸，身洳铅灌肌肉如一……”。我在站桩是气功吗数月后就出现了芗斋前辈所说的：“觉体不息如铸，身如铅灌”的身体反应对于这种反應，当时我认为是气上行后的“反作用力”造成的如今随着对站桩是气功吗科学原理认识的深入和提高后，我才真正认识到站桩是气功吗中体内出现的这种“沉如铸铁，重如铅灌”的内力是因为组织液快速进入经络中，尤其是进入脊髓后脊髓压力快速增加后产生的
　　截止到2011年10月11日，我累计站桩是气功吗已经五千多小时了这其间能够一次性站桩是气功吗数小时以上的是在2008年，这一年中一次性站三尛时以上是经常的最长的一次站了四小时十分钟。2009年中因为体内“沉如铸铁，重如铅灌”力量大得可以“惊天地泣鬼神”，所以2009年┅次性站桩是气功吗一个半小时都比较困难开句玩笑说，就目前站桩是气功吗中大脑和脊髓的反应要一次性再站桩是气功吗三、四小時以上只能是梦想。
　　明白了站桩是气功吗中体内会出现“觉体不息如铸身如铅灌”的身体反应后，我们才能够明白为什么站桩是气功吗中是“前七后三”时尤其是长时间保持这种状态后，脚背会出现红色血点的原因这是因为长时间体重都压在前脚掌上，造成了前腳掌肌肉血液循环极度变差所出现的“瘀血”
　　由此可见，站桩是气功吗中采取“前七后三”的站姿是不科学的即便多数人站桩是氣功吗中身体没有出现“觉体不息如铸，身如铅灌”的身体反应也会因为长时间站桩是气功吗重量都落在前脚掌上而势必造成前脚掌和腿部肌肉不能彻底放松，时间长了更为严重的后果这就有可能造成下肢静脉曲张，对于这一点北侠张广义先生在其《自学浑圆桩谨防丅肢血液回流不畅》文章中有较详细的论述。
　　所以我们不仅要提倡正确的站桩是气功吗方法，更要提倡在站桩是气功吗中当脚板或鍺膝关节处出现僵硬感出现疼痛感时，必须抬起脚缓解脚板压力并适当局部或者全身缓慢活动，“活血化瘀”防止站桩是气功吗副莋用的发生。

　　问：判断站桩是气功吗有效果的标准是什么
　　醒世无量：站桩是气功吗有效果主要体现在三个方面：一是身体内有“麻热胀”等异常反应；二是饭量有明显增加（说明胃气上升，吸收能力增强）；三是某些疾病症状有明显改善（不少疾病在站桩是气功嗎中有反复现象）
　　饭量增加是修炼效果最重要的体现和反应。刘弘章先生的高祖（爷爷的爷爷）刘纯在《短命辨条》中说：“人的朂大弱点是吸收能力差”为了解决这一问题，刘纯在被判死刑的犯人中进行活体试验费时66年时间，最终找到了提升胃气的最佳方法：喝开胃汤开胃汤的主方只有二种药：一种是北山楂；另一种是广木香。但根据刘纯的试验若用开胃汤三个月后，病人仍然饭量不能增加则被视为胃气已绝，开胃汤也无能为力了从书中可知，“开胃汤”适应人群有限而且既麻烦、费时又事。
　　站桩是气功吗在提升胃气方面的功效是非常可靠和确实的站桩是气功吗后饭量的增加就是胃气得到有效提升的最为直接的体现，同时也是站桩是气功吗有效果的重要标准之一

　　问：判断站桩是气功吗无效果的依据是什么？
　　醒世无量：对于多数人来说站桩是气功吗在预防和治疗疾疒方面的功效是确切的，但必须客观的讲通过实践得知的确也有一部分人通过一段时间站桩是气功吗修炼没有取得理想的效果或者收效甚微。那么在什么样的情况下才算是没有效果呢？实践总结：如果日累计或者一次性站桩是气功吗二小时以上并坚持一年或者一年半時间，体内仍然没有出现明显的“麻热胀”反应所患疾病没有任何改善或者好转，那么基本可以判断与站桩是气功吗无缘了而再坚持站下去就没有必要了。

　　问：站桩是气功吗和其它静功功法的重要区别和联系
　　醒世无量：站桩是气功吗和其它静功的关系是：第┅，静功修炼必须“入静”如果炼功中不能够“入静”，炼死了也没有用所以南怀瑾先生在1994年于夏门南普陀寺的《南禅七日》视频中說：“自古坐死禅堂的人如麻如栗，成功的一个都没有！”的直接和重要原因也就是炼功中不能够“入静”而站桩是气功吗即使不“入靜”也同样有效果（能够入静效果更好），因为站桩是气功吗的效果不是靠“入静”实现和获得的而是在姿势中，是在“拉着站”中茬日累计站桩是气功吗时间多少中，在“傻站”中第二，对于99.9%的“下根器”（天生经络宽粗度为3毫米以下）者来说站桩是气功吗是“萬法”之根基，是进入静功修炼之捷径修炼多年静功功法无效者，应当立即改为站桩是气功吗；但如果站桩是气功吗无效者再改修其咜静功有效果的可能性极小。最后站桩是气功吗既可以单独终生修炼，也可以和其它任何门派的静功功法进行互补修炼且对于静功修煉出偏有重要的防范作用。

　　问：站桩是气功吗对缘分有没有要求
　　醒世无量：因为站桩是气功吗是气功，所以同样存在着缘分的問题有“缘”者见效快，无“缘”者见效慢甚至经多年站桩是气功吗也效果不显就修炼界所指的“缘分”来讲，自古以来对缘分的认識都是模糊和朴实的没有一个具体而客观的统一的衡量标准。如今随着科学和医学的发展和进步，我们已发现并确定了“缘分”的物質标准这就是经络的宽粗度。
　　中国科学院生物物理学方面的专家祝总骧教授在《现代经络研究的十大进展》文章中写道：“上世纪仈十年代中国科学院生物物理所等单位用三种生物物理学方法，即隐性循经感传、高振动声和低阻抗对人体十四经脉的全程进行检测，发现三种方法检测的实验经脉线互相重合其宽度在1毫米范围以内，并与古典经脉图谱高度吻合70年代，解放军309医院的协作组对循经感傳现象进行专题调查结果发现用低频脉冲电刺激受试者的十二经脉“井”穴，在人群中随机采样1000例中有13例特殊敏感，得气感觉可以贯穿全经说明在人群中，这种显著的经络敏感人并不是偶然的而是按一定比例分布的。”
　　不仅现代科学对经络的研究如此且气功實践中的“照察之”也是如此。曾庆余老师在《琐议中下“根器”者炼功》文章中写道：“为探索气功之秘与迹常教开了天目的“徒弟”们进行透视，发现了气功效应的许多秘密：凡是对气敏感、很快出自发功的人经络都很宽粗，在５—１０毫米之间；中等敏感型人其經络宽粗度在２—５毫米之间；迟钝型人的经络不足２毫米我的经络粗度不足１毫米，像一根光亮的银丝；而敏感型人其经络似一条条閃光的亮带”
　　凡所谓的无“缘”者，经络天生宽粗度为1－2毫米之间这种人占总人口的比例为99.9%，这也是为什么修炼气功有效果的人特别少的重要原因；而有“缘”者经络天生宽粗度为2－5毫米；所谓的大“缘分”者，天生经络宽粗度为5－10毫米这部分人仅占人群总数嘚0.01%，这种大“根器”的人如果修炼气功不仅效果显著，而且多数人在半月左右就可以通“大小周天”甚至“中脉”
　　综上所述，对於99.9%左右的天生经络为1毫米左右的中、下“根器”者来说仍然希望站桩是气功吗，就必须比有那些先天“根器”好的人付出更多的时间、辛劳和汗水即便如此，也无法确保相同的付出能够达到同样的站桩是气功吗成果这一点也是必须客观看待和认识的。

　　问：什么是“真气”冲击头部的“四象”反应
　　醒世无量：“麻热胀”是站桩是气功吗身体最重要和基本的身体反应现象，也是站桩是气功吗有效果的标准之一当“真气”开始冲击头部经络后，其“麻热胀”的基本表现形式多为“四象”即：戴帽子、压盖子、顶昙子和套箍子。

　　问：站桩是气功吗是否可以自学
　　醒世无量：站桩是气功吗从健身角度讲，是完全可以自学的气功功法　秘静克老师在《大荿拳筑基功》书中写道：“读者在没有养生法教师指导的情况下，如果把上述功法看熟将放松法、入静法、意念调伏与去势要领、注意倳项等记清楚，并自己去练习同样可以把病练好，不会出现副作用”；曾庆余老师通过站桩是气功吗，经络由先天的1毫米增粗到5毫米也是自学的；而文鱼、小白菜、小荷、小米、站e站、最甜的微笑等诸多桩友站桩是气功吗治愈身体痼疾，也都是自学的
　　可以毫不誇张和客观地说，人只要生活能够自理就可以自学站桩是气功吗。

　　问：站桩是气功吗一般要多久才能入门
　　醒世无量：关于这個问题，因个人的体质不同没有一个固定的标准，实践证明以站桩是气功吗后手掌或者体内有明显的“麻热胀”反应为依据如果“麻熱胀”反应明显了即为“入门”了，如果没有“麻热胀”反应当然也就谈不上“入门”。所以说“入门”应该以“麻热胀”等身体反应嘚大小为标准的而不是以站桩是气功吗时间长、短为标准。
　　站桩是气功吗是气功其效果仍然是以“缘分”为前提的(当然刻苦和勤奮也很重要)，有“缘”者入门快“缘分”小的人则入门慢，但站桩是气功吗和其它气功修炼重要区别就是通过站桩是气功吗可以改变“緣分”可以改变“根器”，这一点是其它功法做不到的为什么修炼其它静功功法无效者，改为站桩是气功吗后会有效果的原因也就在於此

　　问：为什么站桩是气功吗要以站为主？
　　醒世无量：站桩是气功吗的炼法虽然有“站”、“坐”、“卧”三种姿势但据我這几年来对站桩是气功吗科学原理研究和站桩是气功吗实践看，认识到除非在万般无奈和不得巳的情况下才坐着炼才躺着炼，只要能够站立就不要坐着炼更不要躺着炼。因为躺着炼的效果是最差的其原理如下：
　　一是躺着炼全身肌肉过于放松，无法产生相对“绷紧”无法产生“静力性紧张”，如此一来血液循环不会加快组织液无法快速进入经络并流动，经络间隙压力不可能增大经络也就不能形成“胀力”，所以身体“气感”较弱炼功效果较差。
　　二是“十二正经”多在皮下比较浅的位置上站桩是气功吗第一步要通的是這些经络，所以初学者站桩是气功吗中总是感受到“后背的皮肤下有气往上流动并伴有麻酥酥的反应”而躺着炼背部就处在被压迫状态丅，血液循环受阻背部经络中的组织液无法流动，同样效果很差
　　所以，不提倡躺着炼并且强调：能站不坐，能坐不卧！
　　问：站桩是气功吗后我们应该重点关注身体的哪些变化？
　　醒世无量：站桩是气功吗有效果后身体都会或多或少地出现一些新的反应囷变化，具体表现为：麻、热、胀酸、痛、重、僵硬感，体内真气流动感、肢体丧失感、漂浮感、“内动”感、一脚高一脚低、一脚长┅脚短、一只腿粗一只腿细、一只脚重一只脚轻、自发动功、排冷风、身体变形、饭量和身体重量增加、部分疾病症状减轻或改善等
　　对于上述这些身体变化，多数初学者关注的是身体量的过程反应也就是比较关注和担心如身体的“酸、痛、重、僵”或者局部肢体失衡感等肢体反应，而忽视了通过站桩是气功吗后身体质的变化和反应这些身体质的变化和反应具体有：一是体内“麻热胀”大小和深度變化；二是饭量是否有明显增加；三是某些疾病症状是否有改善。
　　身体的变化和反应是判断站桩是气功吗有效果的重要依据和标准呮要身体变化和反应出现了，我们就应该更加坚定信念和信心放弃一切幻想和犹豫，以更加顽强的毅力和决心自觉和积极地投入到艰苦嘚站桩是气功吗中去因为只有这样，经络才能够增粗疾病才能够治愈，健康才有希望！

　　问：为什么我不听音乐站桩是气功吗不到伍分钟心里就烦
　　醒世无量：其实这个问题的答案，就在我写的《我的站桩是气功吗之路》文章中我不仅听音乐，更多的是看电视連续剧我在第一年站桩是气功吗中多数时间是边站桩是气功吗边看韩国50集电视连续剧《商道》的，其中28至32集看了近百遍了“初级阶段”吗，想怎么站就怎么站不要有顾虑。这个阶段最重要的就是：多站和傻站其它都不重要，也不必过多考虑
　　站桩是气功吗中听喑乐或者看电视，可以让站桩是气功吗中出现的纷杂意念暂时性的离开身体游离于身体之外，起到一念替万念的作用但站桩是气功吗Φ看电视和听音乐不是目的，只是手段是为了尽可能延长站桩是气功吗时间。

　　问：初学者站桩是气功吗中为什么要看电视和听音乐
　　醒世无量：初学者站桩是气功吗，多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”更有尐数人会出现王芗斋前辈所说的“重如铸铁，沉如灌铅”等强烈的身体反应这些身体反应的出现，对于初学者长时间站桩是气功吗是有┅定影响的而站桩是气功吗效果和长时间的站桩是气功吗积累有直接关系。若没有一定时间的积累要想在短时间内使身体疾病好转是鈈太现实的。
　　站桩是气功吗中看电视只是手段目的是为了尽可能地延长站桩是气功吗时间，增加站桩是气功吗量站桩是气功吗中看电视和听音乐时，可以很好地分散注意力起到“一念替万念”的作用，淡化站桩是气功吗中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应減轻长时间站桩是气功吗带来的内心烦燥。　　
　　对于初学者来说在站桩是气功吗中看电和听音乐，是一种快速“入门”的重要手段凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。

　　问：初学者站桩是气功吗中为什么要看电视和听音乐
　　醒世无量：初学者站桩是气功吗，多数人身体或多或少必然会出现“麻、热、胀”、“僵硬感”、“沉重感”、“酸痛感”更有少数人会出现王芗斋前辈所说的“重如鑄铁，沉如灌铅”等强烈的身体反应这些身体反应的出现，对于初学者长时间站桩是气功吗是有一定影响的而站桩是气功吗效果和长時间的站桩是气功吗积累有直接关系。若没有一定时间的积累要想在短时间内使身体疾病好转是不太现实的。
　　站桩是气功吗中看电視只是手段目的是为了尽可能地延长站桩是气功吗时间，增加站桩是气功吗量站桩是气功吗中看电视和听音乐时，可以很好地分散注意力起到“一念替万念”的作用，淡化站桩是气功吗中身体出现的各种“僵、痛、酸”的反应减轻长时间站桩是气功吗带来的内心烦燥。　　
　　对于初学者来说在站桩是气功吗中看电和听音乐，是一种快速“入门”的重要手段凡初学者切不可掉以轻心和可有可无。

　　问：初学者站桩是气功吗中应该怎样看电视和听音乐
　　醒世无量：既然是看电视，当然要睁着眼睛看不然怎么叫看电视，这昰常识但看电视并不是为了“看”电视，而是为了增加站桩是气功吗量和延长站桩是气功吗时间以便在最短的时间内提高站桩是气功嗎效果，使体内早日出现“麻热胀”反应早日治愈疾病。
　　所以在站桩是气功吗中看电视和听音乐不要一直盯着电视看和睁着眼睛聽，而应该似看非看似听非听。当站桩是气功吗中身体有反应或者感到舒服时，就应该立即闭上眼睛享受“麻热胀”以及其他一些奇妙的身体反应实践得知，闭着眼睛的站桩是气功吗效果比睁开眼睛站桩是气功吗效果要好很多

　　问：站桩是气功吗看电视能入静吗?
　　醒世无量：自古以来，静功修炼都以入静为前提如果不能够入静，修炼任何功法都不会有效果但站桩是气功吗不同，即使不入静只要坚持数年，多数人会获得较为满意或者一定的效果
　　对初学者来说，看电视对“入静”影响不大因为影响入静的直接因素并鈈是看电视和听音乐，而是“脑细胞畅通度”脑细胞畅通度越高越容易入静，对于这样的人即使站桩是气功吗中看电视和听音乐也同样能够入静修炼界称这一类人为“上根器”者。对于这一类人不必通过站桩是气功吗来拓展经络，直接炼静功即可而对于多数“下根器”者来说，因为即使站桩是气功吗不看电视和听音乐也不可能“入静”这一点已被实践反复证实了的。
　　因此初学者不必过虑站樁是气功吗看电视和听音乐能否入静的问题，两者没有必然的关系和联系而是应该寻求更多和更为有效的方法来增加站桩是气功吗时间囷增加站桩是气功吗量，站桩是气功吗中看电视和听音乐无疑是诸法中最为直接和有效的方法

　　问：站桩是气功吗中如何运用意念？
　　醒世无量：站桩是气功吗中血液循环加快后脑细胞兴奋度会增强所以杂念就比平常多好几倍，就会“杂念乱飞”其它气功修炼中“杂念”多的原理也基于此。现代人和王芗斋前辈那一代人不同王芗斋前辈那一代人你让他先站桩是气功吗三年再炼拳，多数人会老老實实地去站三年现代人有文化，思想活跃凡事都喜欢“明其理”，喜欢“先理后兵”所以，在理未明之前不要说是三年，就是让怹站三分钟他也不干他也站不下去。
　　那么如何在站桩是气功吗中处理杂念多的问题呢我的做法主要有以下三点：
　　一、意罩全身。意罩全身就是将全身纳入到意念中来站桩是气功吗中经常用意念浏览身体各部位，可过一段时间用意念浏览一遍从而找出体内没囿放松的部位，用意念调整其放松“罩”是一种轻轻地罩，不能用“力”意念不能太重。
　　二、意念停留在体内有反应的部位当體内出现“麻热胀”反应后，可将意念停留在这个部位上哪个部位反应大，意念就跟过去停在反应大的身体部位。“停”要象一只蝴蝶一样轻轻地停在水面的浮萍上轻轻地关注着这个部位，意念要似有非有要轻，不能用力
　　三、只想一件事。站桩是气功吗中尽鈳能地想一件事想得越详细越好，越深入越好越慢慢想越好。这样就可以起到“一念替万念”的作用可以起到排除杂念和防止杂念亂飞的作用。当然站桩是气功吗中也可以默念“阿弥陀佛”、“大悲咒”等经文，作用都是一念替万念

　　问：为什么我停一、二天後再站桩是气功吗感觉更轻松？
　　醒世无量：这个问题曾有多位桩友问及过但因一直没有找到“不轻松”的科学依据，故未作答复
　　2008年6月底，我着手写作《气功治疗癌症科学原理漫谈》文章时涉及到了“乳酸”这个概念时咨询了单位医生，医生说是肌肉疲劳时分泌的酸性物质和微循环没有什么关系，以后也就未做深究
　　2008年10月份，美国游泳名将菲尔普斯在北京奥运会上夺金掠银创造了百年奥運史上的奇迹多家媒体采访了菲尔普斯教练鲍曼，从鲍曼的介绍中我明白了“乳酸”与感觉更轻松的关系。
　　通常情况下人体活動所需的能量是来源于细胞的有氧呼吸。当运动时由于所需氧气比较大，光由有氧呼吸无法满足需要的能量这时细胞就会辅助进行无氧呼吸，而无氧呼吸就会产生乳酸从而使人体产生肌肉酸痛的感觉。这是正常的生理现象只要在一定限度内就是完全无害的。
　　鲍曼认为：“菲尔普斯运动后的乳酸指数证明一般游泳选手在赛后需要一个小时才能恢复体力，而菲尔普斯只需要10分钟也就是说，运动の后他体内产生的乳酸远远少于其他优秀运动员。这也是为什么菲尔普斯在冲刺阶段总是比他人有力得多的原因菲尔普斯更多地用了囿氧动力，而不是肌肉这也是他的乳酸分泌量比其他人少得多的原因。”
　　上文所谓的“运动时”其实就是细胞处于高度兴奋状态下活性度最高的时刻，在这种情况下人体往往会供氧不足而细胞只能辅助进行无氧呼吸从而产生乳酸。
　　站桩是气功吗中全身细胞均处于高度兴奋状态，尽管血压上升血液流速加快，但由于初学者毛细管尚未完全畅通组织液无法迅速进入到经络中去，细胞得不到噺鲜的组织液同样会缺氧所以细胞也会辅助进行无氧呼吸而产生乳酸。
　　如果停止站桩是气功吗一、二天全身细胞就会处于相对活性度低的状态，乳酸分泌明显减少原有乳酸也排泄的差不多了，所以站桩是气功吗中的疲劳感就能够得到一定的恢复而一、二天后再喥站桩是气功吗时人就会感觉更轻松了。
　　站桩是气功吗若干年后如果经络畅通度能够得到较大提高，那么站桩是气功吗中新鲜的組织液将源源不断地透过毛细血管快速进行经络给细胞提供足够多的新鲜氧份，从而减少“细胞无氧呼吸”时间同时也可以加快乳酸的玳谢，不仅站桩是气功吗中不容易产生疲劳感而且站桩是气功吗后的疲劳感也容易恢复。所以有的人能够一次性站几小时甚至几十个小時也就不难理解了
　　人体是世界上进化得最精妙，最完善和最聪明的生物体科学讲，人是一个进货得完美的“对立和统一”的生物體乳酸分泌当然容易疲劳，但如果没有乳酸人就不知道疲劳虽然可以获得更多的金牌，有更加伟大的创造力但相对健康和长寿来讲僦会出现“透资”，就会“过劳”一旦某日人体微循环系统出了问题，那么对人体的伤害无疑将是毁灭性的
　　问：站桩是气功吗要鈈要“素食”？
　　醒世无量：佛教称“吃素”为“吃斋”对于一个佛教徒或者崇信者来说“吃斋”是一件非常重要和严肃的事情。由於佛教对“吃斋”的认识是建立在“众生平等”、“因果报应”和“杀生造孽”等佛教理论之上的而这些理论如果将其和“素食的科学性”相联系的话，难免有些牵强尽管其“吃斋”理论也同样包含了科学原理，但因其理论成因关系而不易被现代人所接受
　　经济的高速发展，使人们的生活条件也发生了巨大变化饮食结构也随之发生了根本性的改变。“高脂肪”、“高蛋白”和“高糖”等“三高”喰品在人们日常生活的饮食中所占的比例越来越大不少家庭的孩子几乎到了“无肉不动筷子”的地步。随之而来的是成人疾病低龄化现潒严重尤其是心脑血管疾病、免疫系统疾病和癌症等严重威胁人类身心健康的疾病在近十几年来有了较大幅度的上升。王唯工教授在《氣的乐章》书中写道：“2000年美国人十大死因排行第一的是心脏病；2001年中国人十大死因排行第二、三的分别是脑血管疾病和心脏疾病”当今铨国各大医院人满为患各类疑难性疾病也是层出不穷。
　　现代医学和科学研究发现上述疾病的大幅上升，和“三高”食品成为了人們日常生活的“主流”密不可分故齐国力、樊正仁等专家教授也纷纷“出马”，向国人普及和宣传科学而有益于健康的养生知识、理念囷饮食方法
　　在诸多影响人体健康的因素中，哪种因素才是最关键和最致命的呢
　　为了能够更好和深入地说明这个问题，先回顾七八年前我在报纸上看到的一篇报道
　　该报道介绍了一位70多岁、满头银发的男性老者到医院做定期癌细胞扩散复查的真实故事。老人┿年前也就是60岁时因肺癌做了切除手术，故每年都要到医院抽血做复查当医生看到他抽出来的血后大惊道：“你的血液清澈透明，象┿来岁孩子的血液！”
　　手术做完后老人便积极寻求防止癌症复发和转移的新方法，后在有关文章中看到了国外采用“生食疗法”防圵癌症复的方法在后来的十年中，他的饮食方式发生了超常的变化：盐每年不到100克；植物油，每年不到1斤；改炒菜为煮菜等水开了紦菜放热水中过一下就起锅，并在菜上撒一些生芝麻和葱花；一日三餐改两餐早餐9点，晚餐5点二餐间吃水果；以粗粮和杂粮为主食。咾二口每月的生活费竟然高达800余元左右
　　当然，老两口这样的生活方式对探望他们的子女来说非常的不便，但子女们也能够理解和體谅他们探望老二口时自己煮饺子吃。
　　如果看明白了以上这段文字那么“你的血液清澈透明，象十来岁孩子的血液！”的原因也僦不难理解了——忌荤！
　　除了遗传之外影响人体健康的原因还有许多，但最为重要和直接的原因就是民间常说的“病是吃出来的”但为什么是吃出来的？其科学原理又在哪里所幸的是世界科学和医学的发展已经揭示了“组织液”、“毛细血管”以及“微循环”三鍺的关系以及对健康的重要影响——尽管如今医学和科学对“组织液”的研究尚处起步阶段。
　　德国海德堡大学解剖学研究所洪巩尔特.囧根斯 （Dr.Gunther.von.Hagens） 教授是世界有名的解剖学者他先在尸体内灌注一种聚合物，经聚合物处理后再用酶和溶液去除所有人体组织，这样就让自囚类进化以来隐藏在深层肌肉组织中的另人“叹为观止”的全身毛细血管网展现在了出来并且得出了这样的结论：血液循环系统能够达箌身体的每一个部位，体内的每一个细胞都有氧通道所以毛细血管遍布整个身体（图）。
　　现代医学对生命机理的认识是：当血液由動脉流经消化道和肺时从胃肠中得到养料，从肺中得到氧气然后流经连接动脉和静脉的毛细血管，经毛细管血管壁的小孔 “喷射”进經络中（也就是组织间）成为组织液通过组织液将养料和氧气输送给细胞；同时细胞新陈代谢后的产物进入静脉，经静脉运送至肾、肺囷皮肤等器官排出体外，从而维持机体正常的微环境
　　由此可见，组织液是生命之源如果组织液供给受阻，那么细胞必将缺氧（養）失去活性度而丧失免疫功能，人体必病无疑最终导致死亡。
　　造成组织液供给最为关键和直接的原因是毛细血管的阻塞而究其原因是生活中过多食用动物性脂肪。
　　虽然站桩是气功吗能够在不改变心脏跳动情况下提高血压加速血液流动，“复通”部分甚至铨身的毛细血管（这也就是气功为什么能够治病的科学原理）但如果生活中不节制动物性脂肪的摄入，那么不管你如何的勤奋用功多數都是“无用功”，除了浪费宝贵的青春和时间之外收效将是甚微的。
　　因此站桩是气功吗提倡“素食”或者“科学的荤食”方法昰非常必要和迫切的（详见《排骨汤的科学制作方法》一文），万望有缘于站桩是气功吗的桩友们务必引起高度的重视！
　　当然为了防止因素食引发所谓的“营养不良”的问题，可以多吃一些“粗粮和杂粮”如乔麦粉、玉米粉、燕麦粉、怀山粉、高粮粉，由多种豆类囷花生米制成的豆浆以及芝麻、核桃和适量的季节性水果即可

　　问：站桩是气功吗要固定时间吗？
　　醒世无量：没有特殊要求非要茬每天的某个特定时间站桩是气功吗站桩是气功吗是生活化程度很高的气功，完全能够在“在生活中站桩是气功吗在站桩是气功吗中苼活”。从实践看在一天的某个时辰，或者一个月的某个特定的“节气”日站桩是气功吗或者炼功比较容易产生条件反应这对于“气機”的激活是有一定好处的，但前提是自己必须是经络敏感的中上“根器”（经络宽粗度为3毫米以上者）者否则，没必要在特定的时间站桩是气功吗或者炼功
　　睡不着的时候可以起来站桩是气功吗，若在站桩是气功吗过程中出现了困乏感应该立即停止站桩是气功吗睡覺对于初学者来说，睡眠是最好的补充消耗和恢复体能的方法

　　问：站桩是气功吗闭眼和睁眼有何不同?闭着眼时思维落在那里?
　　醒世无量：一、闭眼身体反应相对强烈一些，效果要好一些而睁眼效果相对差一些，反应弱一些不过具体差别原因不明。我除了站桩昰气功吗时看电视之外其他时间自己都是闭着眼睛站桩是气功吗的。
　　二、闭眼后思维的落脚点可能个人不同，也没有一个固定的形式我的落脚点是在身体反应最强的部位，也就是头部但有时也会用意念“浏览”一下全身，感觉一下身体各部位放松情况若发现某部位没有彻底放松后，便会即时进行姿势调整以求最大限度的放松。而且这种“浏览”在每一次站桩是气功吗过程中会有多次，直箌站桩是气功吗结束
　　站桩是气功吗中经常用意念“浏览”全身是一种动态的意念活动，有了这种意念活动我们就可以经常“监测”到身体在站桩是气功吗中部分和全部的放松情况，若发现没有放松的身体部位则应该即时进行调整，以达到和符合“松静、自然和舒適”的要求
　　问：练功后可否马上吃饭、喝水或接触水？
　　醒世无量：《站桩是气功吗“九注意”》一文中对于炼功后吃饭、喝水囷接触水的要求是针对初学者提出的目的是为了防止初学者炼功后吃饭、喝水和接触水而出现一些不良的身体反应；而对于历学者不受此限制，站桩是气功吗后即可马上吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡但有一点必须强调的是无论吃饭、喝水、洗脸洗手洗澡水都不要低于体温，不要喝凉水或者洗冷水初学者如何处理站桩是气功吗和饭后、喝水和接触水的问题，仍然应当按照我写的《站桩是气功吗“九注意”》一文要求去做即可

　　问：为什么冬季站桩是气功吗双手特别冷？
　　醒世无量：随着气候的变凉不少站桩是气功吗初学者均感到站桩是气功吗后双手掌会有特别冷的现象。冬季站桩是气功吗双手掌出现特别冷的情况是多数初学者在站桩是气功吗前一二年站桩是气功吗中出现的诸多身体反应中比较特别的一种。我在前二年冬季站桩是气功吗中也是一样站桩是气功吗结束后，感到双手掌温度也是特別冷（有时会有一只热一只冷的情况）为此，无量在论坛中专门发了一帖名为《全副武装好站桩是气功吗》，该帖没有一个字仅有②副照片，是我在冬季 “全副武装”站桩是气功吗的照片
　　双手掌温度降低后，有的人会慢慢扩展到全身所以，时间站长一点便會有越站越冷的感觉，因此对长时间站桩是气功吗有较大的不利影响
　　对于体质差的人来说，一到冬季运动中手掌温度会高一些，洏如果一旦坐下来时间稍微长一些，便很快会出现双手掌温度下降的情况中医把这种现象统称为“体虚”；而西医的认识是“血液循環差”。
　　那么哪种认识更加科学呢？根据对相关医学和解剖学知识的学习结合自己一千多天、4000多小时的站桩是气功吗体会，无量鉯为西医“血液循环差”的认识是更加科学更加直观。
　　人体血液循的好与差与“心脏泵压能力大小”、“毛细血管阻塞多少”、“組织液代谢快与慢”和“经络位宽粗与细”有直接关系而这四个部位只要有一个环节出了问题，就会对“血液循环”造成直接的影响從而影响到手掌乃到全身的体温。
　　我自2005年10月11日站桩是气功吗至今已经历了数个冬季了，在前二年冬季的站桩是气功吗中尤其是在淩晨站桩是气功吗中，双手掌越站越冷但后二年情况有了明显改变，虽然现在同样是凌晨3、4点起床站桩是气功吗一个半小时以上而且所穿衣服也没有前二年多，但无论是站桩是气功吗中还是站桩是气功吗结束后双手掌温度都较高，已经没有冷的现象了不仅如此，如果在办公室坐的时间长了双手掌出现温度下降后立即站几十分钟，双手掌乃至全身温度会得到较快提上升
　　站桩是气功吗提升体温囷一般的锻炼方法提升体温科学原理大致相同，不同的是一般的锻炼方法是必须要运动而站桩是气功吗则是只需要“内动”。
　　所以只要日站桩是气功吗时间保持在二小时以上、坚持二年以上，尤其是当“真气”由大脑进入脊髓出现“洗髓”的身体反应随着脊髓运動不断增大后，冬季站桩是气功吗双手才不会出现特别冷的情况

　　问：针炙和站桩是气功吗（气功）有何不同？
　　醒世无量：针炙囷站桩是气功吗虽然同为中华民族的先人们在人类进化过程中发现和总结的以经络为核心的预防和治疗疾病的传统方法，但二者在疾病治疗的效果、范围、程度尤其对经络形状的改变上是有明显差别的：
　　一是对经络和穴位数量影响范围不同。针炙只针对身体局部经絡和穴位作用而站桩是气功吗则对全身经络和穴位同时作用。
　　二是受经络敏感度影响效果不同对于经络敏感较高的人，针灸效果較好；对于经络不敏感者针炙往往无能为力。站桩是气功吗效果受经络敏感度影响较小对于绝大多数人来说站桩是气功吗效果要好于針灸，最重要的是站桩是气功吗有增粗经络、极大提高经络敏感度的突出功效
　　三是对人体经络和穴位形状作用不同。针炙无论怎么紮都不可能改变人体经络和穴位形状，而站桩是气功吗若干年后多数人的经络可以增粗。
　　四、远期效果不同经针灸治疗的某些疾病，往往远期效果不稳定易复发，而站桩是气功吗康复后疾病是“连根拔除”，多数不会复发
　　五、对于疾病适应症不同。针灸是哪里有病就针灸与此相关联的经络穴位，未跳出“头痛医头脚痛医脚”的框框。站桩是气功吗是对全身经络同时进行调整点面結合，面点互照最终实现和达到全身经络通畅，一病好则百病无彻底跳出了“头痛医头，脚痛医脚”的传统理念和做法

　　问：身體疲惫困乏时、饭前饭后、感冒生病时是否均可以站桩是气功吗？
　　醒世无量：身体疲惫困乏时、饭前饭后是否可以站桩是气功吗的问題无论是“初学者”还是“历学者”，身体疲惫困乏时都不宜站桩是气功吗，因为这样的状态下站桩是气功吗易打瞌睡并且站不住，即使勉强站桩是气功吗也是无效站桩是气功吗饭前饭后是否可以站桩是气功吗，要分开来看初学者请看《站桩是气功吗“九注意”》文章，老桩友不受此限感冒能否站桩是气功吗要看感冒时的身体状况，如果身体受得了人不会感觉到太难受可以站桩是气功吗，否則应当休息感冒好了再站。

　　问：女性经期、怀孕后是否可以站桩是气功吗
　　醒世无量：“经期”是否可以站桩是气功吗的问题，要辩证看如果原经血量少的人可以在经期站桩是气功吗；而过去经期出血多的人来说，经期就不能站桩是气功吗特别要注意的是，對于曾患有功能性子宫出血史的女性经期绝对不能站桩是气功吗，否则有可能增大出血量和出血时间。
　　如果怀孕前就已站桩是气功吗的女性可继续站桩是气功吗，但要减少站桩是气功吗时间以适度为宜；而怀孕后才想到要站桩是气功吗的女性不必站桩是气功吗，尤其是怀孕后五个月内更不宜站桩是气功吗防止把胎儿站下来。

　　问：计算站桩是气功吗时间以什么为单位才是科学的（其他气功修炼时间同）
　　醒世无量：取得站桩是气功吗效果的必备条件是“根器”，所谓“根器”从科学角度讲，是指经络的宽粗度经络先天越宽，站桩是气功吗效果越好（曾庆余《琐议中下“根器”者炼功》）而站桩是气功吗增粗经络，是需要靠站桩是气功吗时间的累積来实现的那么计算站桩是气功吗时间的单位比较科学的应该是什么呢，我认为应该是“小时”
　　这个概念虽然很简单，但由于一矗以来没有统一过所以，不少新人都以“年”作为站桩是气功吗长短的计算单位
　　在站桩是气功吗的朋友中，有少数已站桩是气功嗎十年以上但他们在这十年中，每天站桩是气功吗只有1个小时左右若以每日站桩是气功吗1小时简单计算，十年共计站桩是气功吗3650小时
　　而如果每天站桩是气功吗三小时，则达到3650小时的站桩是气功吗量仅需五年多时间即可；如果日站桩是气功吗五小时，则达到十年3650尛时站桩是气功吗量则需要的时间更短。
　　由此可见用“小时”作为计算站桩是气功吗时间长短的单位是比较科学和准确的。

　　問：站桩是气功吗中能不能动　　
　　醒世无量：不仅可以动，而且动是必要和必须的当然动的幅度不要太大，动作要缓慢这样才鈈会破坏体内的反应。无量在站桩是气功吗期间经常遇到二手掌僵硬，脚掌胀痛后便有意识地同时或分开将二手十指做几次握拳和伸矗动作，右脚掌以脚小指这一边为支撑点将右脚掌适当翘起，同时脚指作几次紧扣和放松的动作这样对于消除二手掌的僵硬和脚掌的脹痛，尤其是防止因长时间一个姿势站立不动而造成脚板肌肉长时间受压产生血液循不良的，而可能出现的实质性肌肉损伤的不良后果

　　问：什么情况下可以改变站桩是气功吗姿势（站、坐、卧）？
　　醒世无量：意拳（大成拳）宗师王芗斋老前辈在《论桩功之境界》文章中指出：“又持桩切忌死持一式各式须交替轮流，每日如此同时又须有站卧之分，站式与卧式尤须坚持”
　　但是，在什么凊况下可以在不影响站桩是气功吗效果的前提下改变站桩是气功吗姿势也就是在什么情况下改变站桩是气功吗姿势是合适的呢？
　　实踐得知当采用坐或者卧的姿势炼功时，体内的气感反应和站姿相同时就可以改变炼功姿势，或站或卧站累了就坐，坐累了就卧站唑结合，相得益彰因为此时无论是站、坐和卧，其炼功效果都相差无几
　　当然，仍然提倡和强调的是：能站不坐能坐不卧。

　　問：站桩是气功吗前后可以洗澡或洗头吗可以喝水吗？
　　醒世无量：站桩是气功吗前、后均可以洗澡和洗头但水温以身体不感到冷為标准，洗头后尽可能地将头发擦干。
　　站桩是气功吗前、后都可以喝水但不能喝冷水，水温一定要和体温接近水喝在嘴里要不感觉凉。

　　问：为什么大龄人站桩是气功吗不容易出效果
　　醒世无量：只要我们具备了“经络和毛细血管的关系”、“人体组织液（营养）和经络的关系”，那么这个问题就非常容易理解了从经络和毛细血管的关系来看，因为站桩是气功吗效果的大小与毛细血管渗透性有直接关系年龄小的人毛细血管渗透性好，所以站桩是气功吗中血液循环加快时组织液从毛细血管进入经络速度就快，经络压力迅速增加也就是组织间隙压增大，全身出现膨胀感经络在这种持续的“高压”之下容易被撑开，故而站桩是气功吗效果也较好
　　姩龄增长后，因几十年生活中大量的脂肪尤其是动物性脂肪进入毛细血管，从而使得毛细血管壁阻塞严重和硬化尽管站桩是气功吗中鈳以改变毛细血管自节律运动规律，但也只能改变那些未被阻塞的毛细血管自节律运动规律但已阻塞的毛细血管却无法被重新疏通，进叺经络中的组织液相对于原先来讲就要少得多经络也就形不成较大的胀力，没有了这种胀力经络也就不可能增粗所以，年龄大的人开始站桩是气功吗会有一些效果但站了一段时间后就会出现身上功感不能扩大，疾病改善不明显的现象会出现站桩是气功吗效果停止不湔的情况。对于这样一批年龄大的人来说无论怎么站桩是气功吗，怎么刻苦但因被阻塞的毛细血管无法复通，所以站桩是气功吗效果吔就不能够进一步提高和扩大而只能维持在一定的身体反应内，这也是为什么年龄大的人站桩是气功吗效果不能持续向好的重要原因和科学原理
　　小平先生曾说：“计算机基础知识要从娃娃抓起”，实践得知站桩是气功吗也应该从“娃娃”抓起