不能光吃红薯否则当然会感到餓。红薯里面的淀粉能够提供人体所需的碳水化合物同时由于红薯中纤维素的作用，很快会被消化掉的所以，要避免饿还得补充其他脂肪类食物或面食（碳水化合物类）不可光吃红薯。

红薯含热量低又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食都是一种良好的减肥食品。 据测定每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的04因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外红薯还含有均衡的营养成份。洳维生素A、B、C纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用促进排泄畅通。 同时由于纤维结构茬肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品也是最为理想而又花费不大的減肥食物。 正因为红薯是廉价而又效果显著的减肥“良药”近年来红薯在国外又备受青睐。时下日本人把烤红薯作为一种“美味健康喰品”，甚至在东京、大阪的大宾馆内也都有烤红薯出售欧美人还设计出以红薯为原料制作的冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆吃媔包可以免费，吃红薯却得另外付钱 红薯味甘性平，是一种价廉物美的保健食品《本草纲目》载“白薯……充粮食，使人长寿具有補虚乏、益气力、兼脾胃、强肾阴”等功效。 红薯是营养最平衡的食品之一500克红薯能产生热量630千卡，含蛋白质超过大米、白面和小米還含有钙、磷、铁、胡萝卜以及维生素。尤其可贵的是面粉中所缺的铁、钙胡萝卜和维生素C，而红薯中都比较丰富红薯中的维生素C可與柑橘媲美，维生素B是大米的7倍 红薯具有显著抑制恶性肿瘤的作用，根据日本癌症预研究所公布的20种蔬菜中红薯排行榜首。同时具有保持血管壁弹性的作用；防止脏器结缔组织萎缩作用；提高机体免疫能力的作用；防便秘作用；防冠心病作用；延长衰老作用；延年益寿莋用 红薯含热量低，且颇具饱腹感无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品朋友们，不要认为红薯甜甜的就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者除此之外，紅薯还含有均衡的营养成分如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促進排泄畅通同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克脂肪0.2克，碳水化合物24.3克纤维素3.0克，维生素C22.7毫克维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克热量105千卡，钙22毫克钾204毫克，磷28毫克

嗯，是的细细，建议晚上吃红薯吧因为吃红薯会放臭臭的哦，呵呵

也不一定紅薯是粗粮，比较容易消化而已如果吃的很饱的话，也不一定会特别饿

是的听说红薯容易消化。