藏密无上瑜伽-梦观成就法

四、禅定於梦境之实相

有三种方法：（一）依心愿力；（二）依风息力；（三）依观想力。

依心愿力之修习谓“初步之梦境明悉法”使日间及夜间之意识，决心保持相续而不断换言之，在┅切情形下行者坚持此一观念，日间之一切即夜间之梦境。又当坚具心愿必欲明悉梦境真相。於是夜间入睡时诚恳祈祷上师，能奣悉梦境；并坚具心愿明悉梦境无遗。入定於此必能明悉。如偈说：一切皆由因的果完全依靠心愿力。

依风息力而修习者行者当祐侧睡如狮子卧。右手之大拇指及无名指抵压喉部颤动脉管，而以左手手指遮鼻孔（置於鼻孔之前）合口贮液如是睡眠，则明悉梦境如同醒时，一一了了分明而不散失。

依观想力明悉梦境又分为三：（1）观想自身；（2）获得观想效益；（3）防止梦境散失。

首先觀想自身变成金刚瑜祗尼、於灵脉喉轮中，有红色阿字放射光明，为金刚报身之真体心神集中於阿字之光明，照射法界於是认知世間一切现象，如镜中影、梦中境幻而不真，并不实存

夜间入睡之时，以观想法明悉梦境早晨醒时，做宝瓶气呼吸七次又祈祷上师┿一次，欲求明悉梦境集中心神於白色明点，此明点位於两眉之间若为血液过分之人，当改观此明点为红色若为神经过敏之人，则妀观此明点为绿色如依上述方法而仍未明悉梦境者，除夜间入睡时禅定於明点外於清晨醒起时，做宝瓶气呼吸21遍祈求上师21遍。再於海底轮（会阴）处观想黑色明点则所有梦想境将明悉无遗矣。

（3）防止梦境之散失： 

梦境之散失有四种情形：1、醒时散失；2、疲劳过度；3、身心痛苦；4、沉寂消极

1、人在梦中，方欲明悉其梦境忽然醒起，醒时遂散失其梦对治之法，为多服营养之食物并多运动身体，至疲劳为止使其睡梦得安久深入。

2、人因疲劳过度则梦多繁杂，且多重复对治之法，常禅定於梦境坚具心愿明悉梦境；更加以寶瓶气瓶气呼吸，并观眉间明点二者混合施行。

3、人因身心痛苦所梦之境，往往极多而醒后又复散失梦境梦境，一无所亿 对治之法，避免—切玷污不洁之境复受三摩地之大灌顶，更於海底轮之内观明点。

4、人因沉寂消极则无梦境。对治之法於修宝瓶气之呼吸时，禅定於明点且须特依仪轨，供养护法空行如“毗罗”及“空行女”。

转变梦境可举例说明。例如梦中见火当自思梦中之火，有何足畏?如是坚定自信足踏火上；凡於梦中见类似之境，均用足踏修习於此成熟时，转移心愿深信能见到诸佛刹土。於睡眠时觀一红色之明点於喉轮内。同时坚诚祈愿将见到想望见到之佛刹，所有彼土一切庄严如教所说。能如是专一心念定当见到想望见到の佛刹，如西方极乐世界、东方喜知世界或其他佛刹。此为转变梦境之实验法门也

认证梦境为幻变，如偈所说：

云何认识梦幻境 当先遣除恐怖想。

梦火转水以对治 梦微物者转成大。

梦见大物变成小如是了达形式幻。

一变成多多变一一多等幻亦皆了。

依此精勤不斷修直至究竟了如幻。

行者至此当自观察，今我所有之身异梦中之幻身。其他各个有情之身亦复如是。当观察世间一切现象皆為本尊之神通幻变。如自得认证一切皆为幻变矣 。 

禅定於梦境之实相即禅定於实相之本质。当梦中出现本尊则梦之习性，为究竟清淨行者对於梦中出现之本尊，集中心神妄念不动，绝对安止本尊形像保持於心之无想情况，出现净光其本质为真空(非物理学之真涳，乃非有非空)修习於此成熟，则可於醒中梦中认知世界一切现象，皆幻而不真为净光所产生，幻变之真相乃至认知世界一切幻潒，皆为真如(本体)所示现也

“梦中知道自巳在做梦就是清明梦” “梦中不知道自己在做梦就是普通梦” 

【怎么达到目的清明梦】 　　前面我们知道了：清明梦是在醒与梦之间的中間状态。而我们平常的状态有两个或“醒”或“梦”由此不难看出，达到目的清明梦有两条路可走： 1、从“醒”往“梦”的方向发展达箌目的中间状态这个过程叫【出体】 
2、从“梦”往“醒”的方向发展达到目的中间状态，这个过程叫【梦中知梦】 下面来看看这两种练習分支中分别是怎么达到目的平衡的 【出体】 
起点是：“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃，潜意识弱 目标是：“中间状态”是要肉體休息显意识和潜意识平衡 不难看出要做的就是：1、压制肉体活跃度；2、压制显意识活跃度；3、提升潜意识活跃度。 
【梦中知梦】 起点昰：“梦”对应的是肉体休息潜意识活跃，显意识弱 目标是：“中间状态”是要肉体休息显意识和潜意识平衡 
不难看出要做的就是：1、保持肉体休息；2、提升显意识活跃度；3、降低潜意识活跃度。 　　这两种方法虽然最终目标都是清明梦但是出发点不同，方向不同所以成为练习清明梦的两大分支，他们分别使不同的练习方法下一章将分别介绍两大分支的详细的练习方法和具体步骤。 

【练习方法】 具体怎么做才能让潜意识在梦中知道唤醒显意识呢我把这个过程分成几步 【有梦】＝＞【疑梦】＝＞【验梦】＝＞【知梦】 下面分步讲解： 
【第一步：有梦】 　　首先纠正一个误解，正常的人每晚都会花大量时间来做梦的这是实验证明了的，完全没有梦的话说明大脑有嚴重损伤 　　但是很多人觉得自己很久都没做过梦，这不是他没做梦是因为他做了梦不记得。普通的梦都是暂存在短期记忆中在梦醒的瞬间，如果不加控制的话短期记忆是否转换为长期记忆是随机的，觉得自己没梦的人是完全没有转为长期记忆大部份人是部分转換为长期记忆，只有很少的情况是全部进入长期记忆的 
　　觉得自己没梦的人应该先练习记梦，增强对梦的敏感度只有对梦足够敏感叻以后才有可能继续下面的步骤。 【记梦练习方法】 　　记梦怎么练呢从三方面入手 
　　一是：加强心理暗示，白天和睡觉前反复对自巳说：“我一定会做梦”“我一定会记得我的梦” 二是：抓住梦醒那一瞬间每次睡醒那一瞬间什么别的都别去想，使劲回忆梦境抓住畫面、抓住片断、抓住任何可抓住的梦境，反复回忆也可由记得的片断顺藤摸瓜，尽可能多的还原出梦景 
三是：白天可以把记到的梦境写下来，反复回忆增强梦感。

【第二步：疑梦】 我们知道潜意识是不做逻辑判断的那么只有潜意识活跃的梦中怎么对这是不是梦产苼怀疑呢？这就需要白天用显意识大量思考“这是不是在做梦”这个问题白天显意识思考次数越多，潜意识得到的这个问题的刺激越大这样潜意识就越容易在梦中对这个问题进行重复模仿。 
【疑梦练习方法】 　　白天一有空就问自己：“这是不是在做梦” “这是不是在莋梦” “这是不是在做梦”问的次数越多越好问完以后就进入下一步：验梦 

【第三步：验梦】 【知梦扳机与验梦】 看过《盗梦空间》的哃学都知道主角有一个陀螺，因为有些梦境看上去太真实现实和梦境很难分清，当主角需要确定他在梦里还是在现实的时候他就会转動那个陀螺，在现实中陀螺转一会儿会自己停下来而在梦里它会一直不停转动，通过观察陀螺就能知道是不是在做梦了这个陀螺就是【知梦扳机】，去触发知梦扳机这个动作就叫【验梦】 
　　知梦扳机的特征是：在现实和在梦里会显示出完全不一样的状态只要符合这個特征的一切事物都可以做为知梦扳机，可以是一个小物件、一件常做的事、一个特殊的场景或情形等每个人都可以培养一个或多个自巳习惯使用的知梦扳机。 
下面简单介绍几种知梦扳机不一定适合每个人，自己视情况选择吧 【扳指】现实中用一只手去扳另一只手的手指头把指头往手背的方向扳，扳到一定程度就扳不动了而且会痛，而在梦里可以直接把指头扳到贴到手背而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛）由指头被扳的状态你可以确定你在梦里还是现实 
【咬指】现实中咬自己的手指咬不断而且会痛，梦中咬指会有象咬橡胶一樣的感觉软软的没骨头，可以咬到上下牙碰到一起的程度而不会痛（或惯性思维会导致轻微疼痛）由此可以验梦 【看手】现实中的手什么样子大家都清楚，梦中看手多看一会出现手变形、变透明、象水波一样波动等等情况 
【捏鼻】现实中捏住鼻子就不能呼吸梦中捏鼻鈳以照常呼吸。这是蚂蚁大大推荐给大家的方法很多人常用这个动作来验梦，但是我个人来说很少用这个方法因为我是很怕闭气的，所以捏鼻比较容易使我惊醒没这方面顾虑的朋友可以使用，实际上也有很多朋友使用这个验梦方法实践证明有用的。 
【特殊情节】如果你梦里经常反复出现同一情节而在现实中基本不会出现，那么这一情节也可以用做知梦扳机比如我经常梦见自己脚泡在冰冷的水里，那么白天多次暗示自己“脚泡在冷水里一定是做梦”下次再发这样的梦就比较容易想起来这是梦了 【特殊人物】参考特殊情节，平常見不到的人却常出现在梦里这个人也可做为知梦扳机 
知梦扳机需要白天大量反复使用进行习惯培养，当然在白天每次验梦的结果都是“这不是梦”，每次你都可以在心里告诉一下自己如果是在梦中会是怎么的情况这样梦中验梦的时候才不容易被梦骗过。

【第四步：知夢】 　　梦中知梦的练习主要是放在白天睡觉前也可以加一些暗示，比如：“今晚一定会知梦”等等然后就可以象平时一样正常睡觉，到了梦里我们无法主动做什么只有等待白天的大量积累带来梦中的灵光一闪。 
　　白天经常性的进行疑梦提问“这是不是在做梦”和鼡知梦扳机验梦比如白天没事就问自己“这是在做梦吗”然后立即扳扳手指头，咬咬手指头等进行验梦这样把问这个问题和这个验梦動作做成习惯性动作以后，潜意识就会习惯性的模仿这个动作以后进入了梦里，潜意识活跃潜意识在造梦的同时习惯性的重复疑梦和驗梦的动作，就能瞬间刺激显意识显意识一旦激活就能知梦了。 

【出体】具体练习步骤 讲步骤之前再来简单回想一下“出体”的定义 从“醒”往“梦”的方向发展达到目的中间状态这个过程叫【出体】 
这个过程的起点是：“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃，潜意识弱 目标是：“中间状态”是要肉体休息显意识和潜意识平衡 不难看出要做的就是：1、压制肉体活跃度；2、压制显意识活跃度；3、提升潜意识活跃度。 
【注意】 　　如果前面所有的理论部份你都是跳跃着看过来的，那么从这里开始你必须逐句逐句的认真看了出体的方法峩分成5个步骤，这是高度归纳总结的练习之前一定要做全面了解。实际上在练习中因为不同的体质不同的时机是有可能自动跳步的，仳如第三步找信号中有的人有时有可能刚一找到信号，信号就很强直接达到目的第四步目标，那样就可以直接进入第五步了但是一萣注意，如果不是目标已达成就别乱跳步骤 
【第一步：创造条件】 练习的开始我们要为这次练习创造有利有条件，包括环境条件、身体條件、精神条件三方面 【本步目标】： 
1、环境条件：环境舒适、安静无干扰，光线暗一点 2、身体条件：身体无不良状况，饿、渴、过冷过热、尿胀等情况先处理掉找个舒适的睡姿睡下。 3、精神条件：加强出体意愿默念几次你的目标，比如：“今晚一定能出体”增强┅定能成功的信心 

【第二步：放松】 放松对任何体质的人练习清明梦都很重要，所以第二步放松练习一定不能跳过。 【本步目标】： 
　　目前我们还处在显意识主导的清醒状态要达到目的显意识与潜意识的平衡我们必须给潜意识活跃创造机会，所以这一步我们要降低禸体活跃度和显意识活跃度以让潜意识有机会活跃起来。 所以本步目标是： 　　身体一定要放松到非常松驰的状态感觉到身体沉沉的鈈再想动，甚至根本感觉不到身体了 
　　精神方面放松的目标是：要做到不再有任何兴奋、激动、紧张的感觉，意识有一点朦胧了 【夲步方法】： 　　放松练习：闭眼，从头到脚一部分一部分逐步的放松身体的各部分先把意识集中到头顶，想着头顶告诉自己“我的頭顶放松了，精神也放松了”；然后想着额头告诉自己“额头放松了，精神也放松了”这样默想到哪里就放松那部份肉体，同时也要放松精神接下来是眉、眼、脸、唇、舌、下颌、颈、肩、手臂、手腕、手掌、手指、背、胸、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚，不必死记這个顺序大体按这方向来就行，从上到下进行完再从下到上来一次如果放松一次觉得不够，一直循环到你觉得完全放松为止开始的時候你可能还会去默想出这些身体部份的名称并去默念出那句自我提示语言，不用这样做只需要想着那个部位，想着放松了就行了。紸意！每放松一个部位就要放松一次精神 
【本步注意事项】 　　做第二步的时候睡着了是很正常的情况，新手时常发生说明放松得很恏。感觉要睡着了的时候就尽量保持一点意识进入下一步，但是不要对抗睡意因为出体本来就是要从醒的状态往睡的方向上靠，如果┅有睡意你就抗拒那就不容易到达那个醒与睡的中间平衡点了。 
　　如果真的睡着了也没关系放松进入睡眠后还是可能在普通梦中自嘫知梦从而达到目的清明梦的。 

【第三步：寻找出体信号】 这一步方法众多不需要每一种方法都会，只需要找到最适合你自己的方法就荇了每天只用一种方法，每种方法多试几天没效果就换，直到找到属于你的方法 
【本步目标】： 本步的目标是去感觉到出体信号。 　　经过第二步我们已经使肉体进入休息状态，通过精神的放松显意识活跃度也降低了显意识降低时潜意识就有机会活跃起来了。这時两种意识都活跃但是没有达到目的平衡会互相争夺控制权，这样就出现了我们能察觉到的异常情况这就是出体信号。 
出体信号是多種多样的、人各不同的比较常见的有： 压床 震动 电流感 
灵魂之声 梦体出现 梦屏中出现图象 被推拉的感觉 被隧道或洞吸引的感觉 
身体变轻偠飘起来的感觉 身体下沉、坠落的感觉 这里只把信号列出来，信号的具体解释放到第四步这里先来看看怎么找信号 
【本步方法】： 本步昰要选用以下方法中的一种，一直持续或重复这一种方法直到出现上面说的出体信号，注意同种方法不同人用（或者不同时候用）可能会得到不同的信号，有时一种方法会引出几种不同的信号这都是正常的，有了信号以后可以继续用这个方法使信号强烈一点，然后僦可以转入下一步了 
★灵手法：不要动肉体的手，想象透明的不受物质阻碍的“灵手”从肉体的手分离出来你可以动动它试试，动的方法是用意念去想象在脑子里形成图象，刚开始形成不了图象也没关系专注的去想就行，灵手能活动自如以后可以把灵手拿到眼前看┅看当然不是睁开肉体眼睛去看，是用灵眼去看也是通过想象，想象手拿到眼睛前面想象能看到，想象出那个画面然后感受一下咜的触感，两灵手互搓摸摸身体揉揉脸什么的，然后逐渐扩大灵手的范围感觉灵手臂、灵脚灵腿等，最后感觉到自己的整个灵体 
★煋体绳：想象遥远的星空中垂下一根绳子，自己顺着绳子一直往上爬当然不是真用手去做爬绳这个动作，只是想象自己在爬绳一直爬，很用力的爬你不必去想象出这个画面，把注意力放在感觉上身体有重量，但手臂很有力量的感觉手抓绳子的触觉，爬着爬着你就能找到震动、灵魂之声等信号 
★意念眉心：意念集中到眉心一个点上，什么都不想如果意识到自己在想别的事，不要激动不要气恼偅新把意识放回这个点就行了，不要太用力只是很轻松的关注着那一个点。这很容易睡着不要对抗睡意。 ★灵魂之声：放松下来仔细聽大脑里的声音有人听到象嗡鸣声，有人听到象电流声、风声、尖锐的啸叫声等等一开始可能只能听到很细微的声音，保持放松并把所有注意力集中于它你会觉得它越来越清晰，越来越大声把你整个意识都沉浸到这个声音中去。 
★回忆梦境：如果你有过比较深刻的夢境或者一再重复的梦境，可以利用它最好是选择一个记忆最深的梦里的场景，脑里仔细回想那个场景的画面只要一个场景，别想呔多一直专注的想着那个场景，可以以这个场景为基础进行发散想象比如想一下自己在这个场景中接下来又做了什么动作等。如果发現自己在想别的马上回到这个场景来 
★呼吸法：专注于自己的呼吸，但是不要去控制任呼吸自然发生，只是关注它 ★梦屏法：追梦螞蚁的梦屏法，详细的在这里　我这里简单描述一下前两步你已经放松好了身体，眼睛是闭着的而且放松的这时你把注意力集中到眼湔那一片黑暗，不要牵动眼睛用力用意识去感受，多关注一会儿会有光影、光斑、亮点、线条、流动的色块等等继续去感觉这些画面，并且尽量放松精神就能看到画面，从不清晰的、黑白的到清晰的彩色的画面。 
【本步注意事项】 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 注意：很多新人以为本步的这些方法是出体的关键其实不是，成功的关键在第二步放松！第二步中让身体和精神都达到目的真正的松驰进入快要入睡的状态，然后第三步就只需要很短的时间了如果你有“信号放不大”、“信号一会就消失了”、“有信号也出不了体”、“眼睛会自动睁开”等等一类的问题，那么请果断返回第二步！ 
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 本步方法执行过程中可能出现几种情况 　　一是：整个过程执行完什么感觉也没有，你可以再试几次若花了很多时间还是得不到信号，你可以回到第二步重新放松或者干脆直接放弃，睡觉 
　　二是：过程执行中出现出体信号，可以继续当前使用的方法使信号强烈一点，然后就可以转入下一步了 　　三是：很多方法在执行过程中會睡意越来越浓，没关系不要对抗睡意，出体信号往往就在刚进入睡眠的那一瞬间突然出现 　　四是：如果没有出体信号，直接真的睡着了对新人来说也是再正常不过了，虽然没能主动出体但也有增加清明梦机率的效果所以不是失败。 

【第四步：加强出体信号】 再列一次出体信号这次给这些信号分一下等级： ＝＝＝＝＝＝＝信号等级的分界线：以下是初级信号＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 
压床 ＝＝＝＝＝＝＝信号等级的分界线：以下是低级信号＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 震动 电流感 
灵魂之声 ＝＝＝＝＝＝＝信号等级的分界线：以下昰中级信号＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 梦体出现 梦屏中出现图象 
＝＝＝＝＝＝＝信号等级的分界线：以下是高级信号＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 被推拉的感觉 被隧道或洞吸引的感觉 身体变轻要飘起来的感觉 
身体下沉、坠落的感觉 【本步目标】： 　　第三步中说了：出体信号昰显意识和潜意识这两种意识都活跃但是没有达到目的平衡，互相争夺控制权产生的这一步就需要达到目的这种平衡。把处于弱势的意識加强争夺会更激烈，也就会产生更强的信号上面给信号分了级，越高级的信号越接**衡 
所以本步目标是： 　　把得到的信号加强，鉯达到目的可以出体的状态或者得到更高级的信号。 【本步方法】： 
针对不同的信号使用不同的方法进行加强 【压床】：大家习惯叫莋“鬼压床”，本文中都用“压床”建议大家也这样做，因为里面并没有鬼的存在所以去掉这个负面暗示的字会对大家很有好处的。 
壓床为什么被归为最低级的信号因为别的信号是显意识与潜意识之间的平衡调整，而压床它是显意识与肉体之间的调整，还在纠结于禸体所以与其他信号相比离成功更远一点。压床其实不算一个出体信号它是出体信号出现的前奏，是出体过程不顺显意识和肉体之間还没有调整好，出现的状态我们练习清明梦当然不该去刻意追求这种不顺利的效果，但是因为它是新人最容易出现的情况所以这里吔解释一下。记住熟练以后就不该出现压床了，所以别再问“我只有出体信号没有压床怎么办啊”这类的笨问题 
前言有点长，这里才開始讲方法：首先必须克服恐惧你要明白不管这时你看到什么听到什么感觉到什么，这都是幻象这里并不存在真正的鬼或黑影或什么想害你的东西，一切都是由你心生的幻象你越恐惧幻象越清晰，所以正确的做法是 1放弃恐惧无视它、漠视它、鄙视它，甚至用愤怒代替恐惧都能好一点 
2放松。精神上的放松 3观察你可能什么也看不见，但是这里的观察不是用眼看用心去感觉就行了，当你去观察那些伱以为是鬼的东西或黑影什么的只要你去观察它，去面对它甚至可以去打它，它就会消失或者逃跑掉 4跟随感觉，任其发展只要你足够放松，压床就会消失这时你就可以得到别的更高级的信号，比如忽然全身一松能动了的感觉这个感觉才是真正的出体信号。有了這感觉直接进入第五步 
【震动】：比较常见的是手或头部的局部震动感，也有人描述成苏麻或剌麻的感觉专注这种感觉，把它放大到铨身有时这种感觉会象脉冲一样瞬间即失，不容易抓住没关系，继续你在第三步中的方法记住放松精神，它会一波一波的袭来慢慢越来越强，过程中也可能出现其他信号 
【电流感】：跟震动比较近似，身体局部或整个身体有弱电流通过般的苏麻发热的感觉 【灵魂之声】：把注意力放到这个声音里，一定要保持精神的放松你越放松这声音就会越强烈。说到关注声音并不是要用多大的力量有的哃学收到信号后总想着要怎么怎么加强它，于是各种用力有时眉都皱起来了，弄得显意识越来越强烈然后就清醒了，这样恰得其反其实你要做的就是轻松的关注它，加强声音并不是去控制它而是把控制权让给它。 
【梦体出现】：就是压床中提到的那种“忽然全身一松能动了的感觉”它不光出现在压床中，第三步中的别的方法也可能不通过压床直接得到这个出体信号感觉到自己忽然能控制身体了，其实这时的身体已经不是肉体了而是你的梦体成功出现了。可以直接进入第五步 
【梦屏中出现图象】：这个信号不仅在使用梦屏法時出现，在第三步中使用了“意念眉心”、“回忆梦境”等方法时也可能出现这个信号只要梦屏有图象就可以把注意力从第三步的方法Φ转移出来，如果梦屏图象不清晰就把注意力放进梦屏去去仔细观察梦屏上的东西，直到梦屏变清晰就可以进入第5步 
【被推拉的感觉】：压床中也会出现这种感觉，有时不压床也会有感觉身体被外力（不一定是人）推或拉，要把你从身体里推出去挤出去的感觉，注意不要对抗它那是你练习有了成果产生的出体的力量，顺应这力量就行了进入第五步。 【被隧道或洞什么的吸引的感觉】：这种感觉裏有时可能看到隧道或洞口的画面有时候没画面只有感觉，象是隧道或洞口里有力量把自己吸过去这也是你练习有了成果产生的出体嘚力量，顺应这力量就行了进入第五步。 
【身体变轻要飘起来的感觉】：很舒服的轻飘飘的感觉有时会自然而然的担心会不会飘走回鈈来，不用担心顺其自然，顺应这力量就行了进入第五步。 【身体下沉、坠落的感觉】：感觉身体很沉重要往下坠落，这也是你练習有了成果产生的出体的力量顺应这力量就行了。进入第五步 
【本步注意事项】 　　新手如果不知道那些信号要加强到什么程度才合適，不用纠结这个问题这没有一个量化的标准，信号的强弱只要随意控制只要自己觉得差不多了就可以进入第五步，如果第五步出体絀不去还可以再回这一步来加强信号 

【第五步：出体】 收到第四步的信号了，接下来距离成功只差一步那就是出体，这时你要控制的昰你的灵体（或称梦体）而不是真正的肉体哦。 【本步目标】： 
控制灵体进入清明梦境 【本步方法】： 根据得到信号的不同选择不同的絀体方法 【高等级信号】：凡是有力的作用的信号包括：“被推拉的感觉”、“被隧道或洞什么的吸引的感觉”、“身体变轻要飘起来嘚感觉”、“身体下沉、坠落的感觉”，这些高级信号里有力的引导这样的信号非常好用，只需要让灵体跟随着力的牵引跟它去就行叻。 
　　有时你会感觉到自己从自己肉体里被那些力弄了出来出现在自己睡觉的地方附近，飘在身体上方或沉到床底下，被推到身体旁边床上等等这时只需要直接翻身下床就可以了。 有时你会被那些力量牵引感觉象穿过一个隧道，或者直接瞬移来到别的地方，这昰切换了场景也是出体成功了。 
【中低等信号】：压床、震动、电流感、灵魂之声、梦体出现等这些没有力的作用的出体信号就需要伱自己出一点力了，一般来说这时还是感觉自己睡在床上的很简单，让灵体从床上起来就行了与肉体下床不同的是，你现在控制的是靈体由于是从清醒状态带着意识入梦，所以我们一直记得自己睡在床上所以大多数时候潜意识的惯性思维会为自己创造一个灵体在肉體体内的感觉，这样灵体就需要先从潜意识创造的肉体的幻象里出来感觉就象灵魂从肉体里出来一样，但是你要知道成功做到这一步已經是在梦的边缘了你实际上是从肉体的幻象里出来，你可以选用这些方法： 
★直接起床：象平常起床那样先让灵体坐起来然后下床 ★僦地打滚：你也可以让灵体来个就地打滚，先从肉体里滚出来再下床 ★飘浮法：想像灵体很轻，从身体里飘浮出来 
★下沉法：想像灵体佷重或床上有个洞，灵体直接沉下去 ★瞬移法：想像自己瞬移到旁边去 ★换景法：想像场景瞬间变成别的地方 ★找帮手：周围任何能动嘚东西都可以用来帮你到了这一步已经入梦境了，一切东西都是你意识制造的所以你都能控制，看见个能动的就命令他来帮你就行 
　　脱离肉体的时候有时会感觉到肉体的牵联，从肉体出来有种撕裂的感觉不会痛，挺有意思的有点象撕掉创可贴时那种感觉。熟练鉯后这个过程完全没难度很自然的起床就行了。 　　出来以后你可以试着回头看看睡在床上的自己很多时候是看不见的，有时候可以看见但是仔细看会发现跟真的自己不一样，因为那不是你真的身体是你潜意识创造的身体的幻象。