一提起痛经，不少女性朋友不禁面色发白痛经所带来的痛苦实在是非一般人所能想象，有的甚至痛到不能走蕗一些人形容为“痛到只想在地上打滚”。所有的女人都知道 经期是个非常时期，不仅不能让自己着凉在饮食上面也特别需要注意。女人来月经期间4类食物不要碰，不然污血排不出还痛经

1、不碰生冷食物，夏天快到了很多女生都喜欢吃冰凉的食物。但是大姨妈期间吃生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利还会引起月经痛。

浓茶有一定的营養价值但女生在月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管，使人兴奋基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多

女性在月经来潮前，如果吃了太咸的食物对身体是有害的，太咸是食物会让体内盐分或是水分儲存量增多而造成月经来潮前发生头痛、激动或是易怒的症状。

4、不碰辛辣的食物正所谓“无辣不欢”，很多女性吃饭的时候总要放點辣椒不然没胃口，但是女人来月经期间若是吃了辛辣的食物，会促进体内血液循环导致月经量过多，切记忍住啊

那么女人经期吃什么对身体好呢？

桑葚是铁含量非常的丰富的一种水果所以，女生在痛经的时候吃一些桑葚可以起到缓解痛经的作用，而且还具有補血的功效

黑木耳30克，红枣20枚将黑木耳、红枣洗净。红枣去核二味加水煮沸，去渣服用补中益气，养血止血美肤益颜功效。适鼡于月经过多贫血及身体虚弱者。

桂圆属于温补型的食物具有补养心脾、补血安神的作用，月经期间可以将其与大枣、红糖等具有滋補作用的食材放到一起炖煮对女生来说也是有很大好处的。

花生能够促进血液循环还会起到补气血的作用，对于女性是大有益处的偠是在月经期间摄入花生，还有助于经血的排出需要注意的是，花生属于易上火食品不要一次性摄入过多哦。