起床清洁口腔后可以空腹吃个蘋果，这是因为经过了一夜的消化代谢肠胃里没有了任何的食物时，吃苹果可以补充粗纤维来唤醒胃肠的蠕动功能。

不仅如此还可鉯改善便秘，帮助粪便排出肛门促进肠道健康。

一宿的代谢身体会流失很多水分，这时血液会很粘稠血压会偏高，所以在苹果吃了半个小时后可以喝一些温水，来冲刷肠道加快肠道蠕动，利于排便

大口的喝温水，可以让身体快速的吸收从而改善体液和血液粘稠度，预防心脑血管疾病

除了日常的运动，平时在饭后1小时后建议按摩腹部来促进肠蠕动，

正确方法这样做——双手放在肚脐顺时針揉着肚子按摩，频率建议每次按摩5-8分钟每天两到三次就够啦!

早餐是一天中最重要的一餐，需要做到营养均衡、易消化等

一夜过后，胃处于排空状态按时吃早餐可以补充身体的能量，促进胃肠的活动

原晋城博大医院业务拓展升级成晋城博润微创医院医院，南北两院无其他分院。南院主要看胃肠内科疾病 ; 北院还是男科和泌尿科。 联系方式：或VX咨询pz5x22如您有胃肠方面的疑问与困扰，可直接拨打电话戓微信发送【症状+姓名+联系方式】，即可得到解答即使联系，健康你我他