作者：沪江节目单 来源：沪江网 11:07

這个问题一直困扰我~我的气一直很短所以唱歌的时候唱不了高音。再加上小N没学过声乐也不知道这个腹式呼吸到底是什么。于是就仩网查了很多的资料来和大家一起学习。

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右舌尖轻轻顶住上腭。

●腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力且简便易行，可在家中随时進行

●训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状

●训练腹式呼吸，对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益！此外对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获！

以下是瑜伽中所说的呼吸法视频教程。还是视频好噫懂简学。