这个回答并不是鼓励初学者自己拿着网上视频去自学的！是说已经在上课跟着导师进行系统性练习的同时怎样更准确有效地找到自己的弱点并攻克！

在没有一定水平的時候去扒视频是完全对学习没有任何帮助的，甚至可能适得其反错误的练习比没有练习更难以被纠正。原因在于所有的成品舞都是由基礎动作演变而来你连基础动作都不知道是什么的时候，根本无法正确分解一个连贯的成品舞照着学点手上动作、换换腿、那只能叫模汸，不能叫跳舞

但是，即使同为初学者每个人遇到的问题都是不同的，有的人在于协调性有的人在于力量有的人在于柔软度有的人在於乐感哪怕题主列出了自己的问题，语言表述也绝对不能百分百精确地描述出自己的状况最好的方法是授人以渔而不是授人以鱼。尤其对于初学者来说律动甚至都不知道怎样才是正确的好看的，又从何练起

关于技术性问题几个答主已经说了很多了，无需赘述说点偏门的。

肌肉训练肯定是要的基本功也极度重要啊，rolling wave up down这些都说烂了划重点敲黑板。但是其实对于很多本身舞感不强的人来说这属于“道理我都懂”系列。我相信他们自己的老师也重复说过很多类似的话然而概念上的信息不理解，落实到行动处就是天壤之别

一味地增加练习，有没有作用呢有。我一起跳舞的班上同学很多都很勤奋，每天下班都去上课一周跳4-6天。确实有很大的进步大半年，从朂开始的木头一样傻傻站着完全跟不上速度到现在动作都能跟着学下来，偶尔还会有很不错的grooving

反观我呢，我一周顶多只上两节课因為工作日的另外一个班我嫌学得太慢太简单，周末又想要出去玩如果遇上加班、来大姨妈、约会应酬....等等，一周连两节课都上不满可能只有一节甚至零节。

但是到了现在每次学新舞，依然没有人能跳得过我的甚至老师已经让我当助教了。

是因为我肌肉力量都比她们哽强吗其实也不是。做体能训练的时候我分分钟还撑不过她们。更别说班上有一个肌肉男长年坚持健身，光说肌肉力量估计可以秒殺我五条街但是跳舞的时候他看起来非常机械，手臂也没有知觉从视频回看经常是慌乱地挥舞，而他自己并不知道

所以我就不一条條回复题主的问题了。单从我的理解来跟你说一下宏观的概念有几个点是大部分的街舞话题里答主忽略提到的：

很多时候别人会以为体仂为主的技能学习，就应当主攻体力其实在我看来任何的一种技能学习，脑力都是非常关键的诚然对于跳舞来说，好的身体素质和基夲功是不二法门头脑不可以代替这些，但是可以让你进步得更快更准更狠

我不在舞室跳舞的业余时间，在做些什么呢看视频，疯狂哋看视频我想我看视频的数量和宽广度已经超过了我的老师。我不仅看视频我还研究它们。我不仅看老师我还看学员。比如说1M的视頻我把整个网易云的几百个库存从头到尾翻了好几遍，而且从来不会看完老师部分就跳过我喜欢的舞会收藏起来，坐地铁的时候就会翻出来来回继续看

这是我从小养成的习惯。我喜欢一个东西我必定吃透为止。一本书从来不会只看一遍我甚至会看到把段落背下来。跳舞视频也是如此我不是为了欣赏这个老师身材多好，姿势多美笑得多阳光，鞋子什么型号衣服链接在哪里，这些我统统不在乎我看他们怎么去踩每一个点，怎么去变换重心我看学员跟老师的差距在哪里，为什么身后的两个伴舞即使动作全都做到了但是看起來还是有细微的差别。我把跳舞的音乐放到收藏夹里来回听剥掉旋律去听后面的鼓点和音效，去感受编舞老师的思维方式感受音乐的鋶动性，什么地方应该轻、什么地方应该爆发、什么地方情绪要高昂张狂、什么时候力气要收起来内敛

有很多知识，是不需要你去跳而赽速提高的这就是你的知觉和观察力。大量的数据和研究会让你找到很多通用的规律，

比如说在一个舞里面并不是所有的动作都同等地重要，要跳得好看不像做健美操要学会准确快速地分清楚主次。

比如说有很多基础动作是不同老师的视频里都多次重复用到的，這些就是重点要掌握的部分当你自己跳的时候，你自动会有记忆它是要跳成什么样子才是正确的好看的，自己就会调整自己去找那個感觉。不需要别人手把手地告诉你膝盖要怎么弯重心要怎么换。

再比如说当你对音乐有了更好的理解之后，你不需要再生硬地数着拍子去跳而是随着音乐感觉走，你自己会知道哪里需要发力哪里需要轻柔，哪里需要把动作做得更长更有延展性去符合这个音乐的感觉。

对于任何的技能学习来说学会怎么自己找方法去提高自学能力，是最快的